首頁(yè) 資訊 7種走路方式急速燃脂輕松瘦身

7種走路方式急速燃脂輕松瘦身

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 02:02

核心提示：想要減肥，又不想受節(jié)食這份罪，更不想大汗淋漓地運(yùn)動(dòng)。你是否想過(guò)走路也能讓你輕輕松松瘦下來(lái)呢？正確的走路減肥法，　能讓你在短時(shí)間內(nèi)減去身上的贅肉。如此意想不到的輕松減肥法，你還等什么呢？

　　格羅經(jīng)典式

　　有效鍛煉部位：臀部，大腿

　　左腳向前跨一大步，沉落臀部。保持身體下沉，換右腳向前大跨步。持續(xù)1 分鐘，保持雙手臂搖擺姿勢(shì)，手肘彎曲。

　　訓(xùn)練小Tip：千萬(wàn)不要蹦也不要跳跳，身體重心保持在雙腿之上，保持大步前行。

　　擺鐘伸展步行式

　　有效鍛煉部位：臀部，股部

　　雙手握拳，置于胸前，手肘彎曲。提升手臂至肩部高度，同時(shí)左腳向前跨越。左腳落地同時(shí)，右腿向右側(cè)伸展，腳趾朝前。雙手成對(duì)角伸展。放松，將雙手置于胸前。在跨下一步時(shí)，迅速對(duì)角對(duì)應(yīng)伸展雙手。繼而置于胸前。持續(xù)鐘擺式運(yùn)動(dòng)1 分鐘。

　　貓步式

　　有效鍛煉部位：腹部，斜三角肌，大腿內(nèi)側(cè)

　　雙手叉腰，向前跨步，左腳向右位在前，右腳向左，成雙腳扭轉(zhuǎn)式。將右腳向前跨步，向右置于左腳前方，成扭轉(zhuǎn)式。注意，身體隨腳步扭轉(zhuǎn)，跨左腳時(shí)，身體扭轉(zhuǎn)向右，跨右腳時(shí)身體扭轉(zhuǎn)向左。持續(xù)練習(xí)1 分鐘。

　　訓(xùn)練小Tip：為了充分鍛煉斜三角肌，盡量夸張扭轉(zhuǎn)姿勢(shì)。

（責(zé)任編輯：鄧琦實(shí)習(xí)編輯：盧敏儀）

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