“不積極鍛煉和缺少鍛煉已經(jīng)給各年齡段的人們帶來極大的健康威脅，而徒步似乎是一個很不錯的運動方式。但我仍然要說，如果只是帶著自己的狗在后院走走，這可不能被看作是徒步?！?月20日在北京師范大學舉行的King Camp首屆國際徒步論壇暨第二屆中國十大徒步人物評選上，國際徒步聯(lián)盟主席羅納德·漢的瑞克以一席風趣的發(fā)言拋出了論壇的討論焦點，同時也博得了臺下眾多聽者的認同。此次論壇由北京師范大學體育學院、北京每日徒步運動中心、國際市民體育聯(lián)盟中國總部、《戶外》（outside中文版）、《人民日報·健康時報》、新浪樂途旅游網(wǎng)等聯(lián)合舉辦。

徒步圖什么

“我們生活在一個變化的世界，工業(yè)化、城市化進程加快，經(jīng)濟快速發(fā)展，食品市場全球化這些因素已造成人們運動量的急劇減少?！眹H市民體育聯(lián)盟前主席路德說。

世界衛(wèi)生組織估計，全世界每年有大約200萬例死亡是由于缺乏體育鍛煉引起的，而適量的體育鍛煉是阻止慢性病全球增長負擔上升的主要因素。

令人欣慰的是，越來越多的人正在意識到這些事情必須要改變了?！芭c過去相比，運動鍛煉正在歐盟積極發(fā)展。做運動最顯而易見的好處是可以發(fā)展心理和生理的健康。這些好處似乎對于戰(zhàn)勝肥胖更為重要?！甭返抡f。

由于運動不足而引起的健康障礙已經(jīng)被明確，所以必須提倡普通市民加強身體運動。但宮下允正教授認為，事實上，積極主動去運動的人格外地少。他以乘電梯這件事為例來說明。在樓梯和電梯面前，能有多少人利用樓梯？據(jù)美國、英國的有關(guān)專家對此所作的調(diào)查研究，利用樓梯的人只占10%。如果在自動電梯前貼上“為了健康請利用樓梯”，據(jù)說利用樓梯的人有所增加，但把海報揭下來后，利用樓梯的人又見減少。

誰是徒步的大贏家

作為一種運動形式存在的徒步，需要在戶外的環(huán)境里實施。但同時像羅納德·漢的瑞克所說的一樣，如果只是帶著自己的狗在后院走走，這可不能被看作是徒步。

家住北京通縣的馮老先生也是一位徒步者愛好者，一年多前開始參加北京每日徒步運動中心組織的活動，去過密云、平谷?！巴讲竭\動不在于遠近，關(guān)鍵是這個過程能讓心情變得輕松愉快?！瘪T老先生說。

76歲高齡的李懷忠是此次十大徒步人物之一，他從40歲時就開始堅持鍛煉身體?！懊刻煲淮?，約四五公里，這兩年我又增加為晨夕都走。‘買健康，甭花錢，貴在早晚來鍛煉，夏練伏，冬練九，堅持下去能長壽。’這是我自編的健康順口溜。每天徒步鍛煉的時候，是我最快樂的時候，也是我思維最敏捷的時候?！崩顟阎腋锌级?。

羅納德·漢的瑞克認為，那些心理或者是生理上有障礙的人，如果他們在為期數(shù)天的徒步運動中成功堅持下來，他們自身就是大贏家。

對此，健身專家趙之心教授也談到，有效的走步鍛煉是遏制衰退的最有效、最簡單的方法，對于提高身體對外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力和抵抗疾病的能力都有非常明顯的作用。并且，步行能緩解人的緊張心情、釋放壓力，走步鍛煉能促使體內(nèi)分泌更多的“快樂激素”，讓人心情愉悅，減少不良情緒的出現(xiàn)。

徒步運動專業(yè)化需求凸現(xiàn)

隨著徒步運動的普及，這種簡單、便捷的運動方式逐漸向規(guī)?；?、大眾化、全民化的方向邁進。出于不斷挑戰(zhàn)自我的心理訴求，人們已經(jīng)不滿足于傳統(tǒng)性質(zhì)的徒步，開始挑戰(zhàn)山峰，徒步冰川，橫渡河流，穿越無人區(qū)。

對此，中國科學院地理科學與資源研究所副研究員馬金剛指出，徒步運動亟待專業(yè)化的指導(dǎo)，來提早規(guī)避運動中的風險、提高參與者的安全意識，使其掌握戰(zhàn)勝困難的技能。這樣，徒步這項事業(yè)才能真正走入百姓之中。

馬金剛認為，目前國內(nèi)推廣的徒步技術(shù)和技能借鑒了登山運動的技術(shù)，這是出于對徒步運動理解得不全面和專業(yè)技術(shù)人才缺乏而造成的一種尷尬局面。

而中國地質(zhì)大學體育部體育系主任楊漢教授則認為，包括徒步運動在內(nèi)的戶外運動必須適合大眾的方向，忽視了戶外運動對于普通民眾所具有的重要作用，就意味著這項運動會失去在民眾中的發(fā)展前景。

記者了解到，國際徒步研究會在論壇期間宣布成立。大會組織者——北京每日徒步運動中心秘書長金喬說，研究會的成立將使徒步這項運動更加科學地服務(wù)于大眾健康。

記者手記：

論壇結(jié)束后的第三天，記者與共同參加此次論壇的一位媒體朋友聯(lián)系時得知，這位記者已經(jīng)開始嘗試徒步上班，并且給自己定下了每月徒步的任務(wù)量。

不久前，中國營養(yǎng)協(xié)會發(fā)布了《中國居民營養(yǎng)膳食指南（2007）》，其中提倡大家日行6000步，以保證充足的運動量。

如果，生活在城市中的得閑的不得閑的人們，在擁堵的早晚高峰，換上一雙輕便鞋，從停滯不前的車水馬龍旁輕盈而過；生活在郊區(qū)鄉(xiāng)村的熟悉的不熟悉的人們，在秋日的清晨，春日的午后，結(jié)三五同伴，穿越田野擊節(jié)而歌。那么，徒步和健康，也許很愉快、很簡單。

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