喝豆?jié){可以有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、保護(hù)血管、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、預(yù)防骨質(zhì)疏松、通便等好處，日?？梢杂煤诙埂ⅫS豆、綠豆、紅豆等打豆?jié){喝。

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：豆?jié){中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鐵、鎂、亞油酸和卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量飲用，可以補(bǔ)充上述營(yíng)養(yǎng)。

2、保護(hù)血管：豆?jié){里有亞油酸、卵磷脂等，可以輔助排出血管壁的膽固醇，降低沉積幾率，防止血管硬化、堵塞。

3、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：豆?jié){含有豐富的植物雌激素，能夠補(bǔ)充女性體內(nèi)的雌激素，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。

4、預(yù)防骨質(zhì)疏松：豆?jié){中鈣的含量比較高，喝豆?jié){可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的情況。

5、通便：豆?jié){屬于雜糧，膳食纖維比較多，適量飲用可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

除以上情況外，喝豆?jié){還可以補(bǔ)血、穩(wěn)定血糖、延緩衰老、降血脂、改善更年期癥狀等好處。建議在日常生活中適量飲用，以免出現(xiàn)腹痛、腹脹等癥狀。

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