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段婧主治醫(yī)師棗莊市婦幼保健院三甲子宮肌瘤與豆?jié){的聯(lián)系"目前對(duì)子宮肌瘤的發(fā)生原因沒(méi)有很明確的了解，但是根據(jù)它的好發(fā)年齡來(lái)看，是好發(fā)于生育期的女性，所以考慮子宮肌瘤的發(fā)生和女性體內(nèi)激素水平分泌高低有關(guān)系。所有的含有雌激素、孕激素一類的保健品、藥品或者豆?jié){等黃豆制品這類的食物，要小心使用。因?yàn)槎節(jié){中含有大豆異黃酮，這并不是人體分泌的雌激素或者孕激素，但是它是類孕激素樣的物質(zhì)。如果長(zhǎng)期大量的食用豆制品，如豆腐、豆?jié){這一類的食物有可能會(huì)刺激子宮的平滑肌細(xì)胞過(guò)度的增生，誘發(fā)肌瘤。所以一旦在檢查的時(shí)候發(fā)現(xiàn)有子宮平滑肌瘤，一般建議豆?jié){等豆制品和保健品是要謹(jǐn)慎食用的。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲豆?jié){可以豐胸么"豆?jié){有一定的豐胸效果，因?yàn)槎诡愔泻胸S富的卵磷脂、蛋白質(zhì)及雌激素，所以能夠促進(jìn)乳腺的增生，有一定的使乳房增大的作用，但是豆?jié){畢竟只是一種食物，所以單純靠食用豆?jié){達(dá)不到豐胸的效果，同時(shí)豆?jié){一次性不要喝太多，否則容易引起腹脹、上腹部不適等不良的癥狀。適當(dāng)?shù)脑龇驶蚨噙M(jìn)行促進(jìn)胸肌發(fā)育的鍛煉，多做乳房按摩等都有一定的豐胸作用，平時(shí)也可以多吃有助于胸部發(fā)育的食物，比如木瓜、牛奶、黃豆、花生豬蹄湯等，在哺乳期的時(shí)候乳房還會(huì)有二次發(fā)育，不建議使用充填硅膠來(lái)豐胸，容易造成胸肌的損傷。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲豆?jié){的好處有哪些"　　豆?jié){能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，因?yàn)槎節(jié){的主要原料是豆類，其中含有豐富的優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì)。豆?jié){能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，因?yàn)槎诡惍?dāng)中不光鈣的總量豐富，而且鈣磷比例合適，吸收率相對(duì)也會(huì)更高?！　《?jié){能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充異黃酮等有益的植物化學(xué)物，對(duì)于平復(fù)神經(jīng)、平穩(wěn)度過(guò)更年期都有非常重要的好處。豆?jié){能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充一定量的水分和液體，對(duì)于預(yù)防皮膚干燥有很好的明顯的作用。"宋新主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院三甲全國(guó)第68豆?jié){是否下奶"豆?jié){對(duì)下奶有幫助，產(chǎn)婦要攝入足夠多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，才能夠分泌更多的乳汁。豆?jié){由黃豆制成，含有豐富的植物蛋白、卵磷酯和大量維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，可以為產(chǎn)婦提供全面的營(yíng)養(yǎng)。產(chǎn)婦分泌乳汁平時(shí)需要多喝些湯水，多吃些流質(zhì)食物如雞湯、排骨湯、木瓜燉牛奶等，豆?jié){也是營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物，對(duì)于促進(jìn)乳汁的分泌很有幫助。因此適量喝豆?jié){不僅能增強(qiáng)產(chǎn)婦自身的抵抗力，還能改善產(chǎn)婦失眠多夢(mèng)的狀態(tài)，保持心情輕松愉悅，不要有太大的壓力，對(duì)促進(jìn)乳汁分泌是有益的。"宋新主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院三甲全國(guó)第68豆?jié){有什么好處豆?jié){由黃豆制成，是一種老幼皆宜的液態(tài)營(yíng)養(yǎng)品，豆?jié){能補(bǔ)虛潤(rùn)燥、清熱化痰。豆?jié){的蛋白質(zhì)含量雖然不如牛奶高，但在人體內(nèi)的吸收率比較高，因此豆?jié){也被人們稱為植物牛奶。此外豆?jié){中還含有大量人體所必需的賴氨酸、色氨酸以及水溶性維生素、鈣元素等。 豆?jié){必須要現(xiàn)煮現(xiàn)喝，不宜用保溫瓶盛放，豆?jié){在保溫瓶中容易變質(zhì)。豆?jié){中還含有大豆異黃酮，被稱為植物雌激素，可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌功能，豆?jié){對(duì)于女性的保健作用明顯高于男性，中老年女性常喝豆?jié){對(duì)于延緩衰老有明顯好處。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲板栗熱量"板栗的熱量還是比較大的，每100g板栗的熱量大概是185kcal，平均下來(lái)一顆板栗的熱量大概是15kcal，由此可見(jiàn)板栗屬于高熱量的食物。平時(shí)做的糖炒板栗，再加上糖分含有的熱量，每個(gè)板栗的總熱量會(huì)變得更高，所以板栗比較適合冬季食用，因?yàn)槎緸榱说挚购疀?，?duì)熱量的需求量比較好。n由于板栗的熱量比較高，所以食用板栗時(shí)要注意控制量，一次不建議吃的太多。一次建議控制在5-6顆左右，以免攝入的熱量過(guò)高，熱量轉(zhuǎn)化成脂肪在皮下堆積，容易形成肥胖，如果吃板栗的量比較多，建議進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，能夠促進(jìn)熱量的代謝，以免多余的熱量轉(zhuǎn)變成脂肪。"竇攀副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院三甲全國(guó)第12一個(gè)饅頭熱量"饅頭是北方家庭常用的主食，各家各戶的饅頭，大小其實(shí)做的不一樣。取一個(gè)成年女性拳頭大小的饅頭，通常來(lái)說(shuō)這樣的一個(gè)饅頭是一兩的面做的，熱量是180kcal。在吃饅頭的時(shí)候，有如下的幾個(gè)建議：n第一、每頓飯吃饅頭的量，掌握在1-2個(gè)拳頭大小就可以，比如女性每餐吃一個(gè)拳頭大小，男性因?yàn)樯砀弑容^大、體力活動(dòng)相對(duì)來(lái)說(shuō)比較多，所以可以吃兩個(gè)拳頭大小的饅頭。如果需要減肥，每頓飯可以吃半個(gè)拳頭大小的饅頭。n第二、饅頭質(zhì)量，饅頭主要的食物成分是精細(xì)的白面，其中含有的各類維生素和礦物質(zhì)，以及膳食纖維比較少。n建議在做饅頭的時(shí)候，應(yīng)該適當(dāng)?shù)奶砑右恍┤任锩娣?，比如油面或者小麥纖維，以增加饅頭當(dāng)中的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。"陳付艷副主任醫(yī)師天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲葡萄干的熱量"雖然葡萄的熱量并不是特別高，但是葡萄干由于經(jīng)過(guò)了脫水，再加上它本身非常甜，所以熱量非常高。每100g的葡萄干熱量大約為341大卡，而一勺葡萄干也就是大約20g左右，葡萄干的熱量為68大卡。由這個(gè)數(shù)字可以看出葡萄干的熱量非常高。如果吃下了100g的葡萄干，所產(chǎn)生的熱量需要散步47分鐘才能夠完全消耗掉。葡萄干的糖分很多，進(jìn)入體內(nèi)經(jīng)過(guò)消化分解之后會(huì)變成碳水化合物，提供能量，還能美容養(yǎng)顏，但是如果吃的太多就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，有患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，而且還會(huì)長(zhǎng)胖，所以要適量吃葡萄干。"竇攀副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院三甲全國(guó)第12紅薯的熱量"對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，紅薯的確是一種低熱量的主食，為什么說(shuō)紅薯的熱量比較低？可以看與其他的主食相比較每100g的主食分別是多少熱量，每100g的紅薯熱量是90千卡，每100g的米飯熱量是116千卡，每100g的全麥面包熱量是240千卡，所以與米飯、面包相比，同樣重量的紅薯熱量就顯得低很多，所以不妨在平時(shí)日常的主食當(dāng)中，把白米、白面做的米飯和饅頭、面包換成薯類的食物。n同時(shí)在《中國(guó)居民膳食指南》當(dāng)中也提到，每天的主食應(yīng)該盡量的來(lái)自于粗糧、全谷物，還有各種各樣薯類，主要原因就是薯類當(dāng)中所富含的熱量低，同時(shí)含有的各種各樣的維生素和礦物質(zhì)比精細(xì)的白米、白面高很多。同時(shí)薯類又有非常強(qiáng)的飽腹感，盡管它們熱量低，還會(huì)讓人吃了非常滿足，所以對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，紅薯是一種非常低熱量、強(qiáng)飽腹感、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的主食。"徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲正常每天需要攝入多少熱量正常人每天需要攝入多少熱量，這個(gè)問(wèn)題不能一概而論，需要根據(jù)人消耗體力的多少，而進(jìn)行具體的分析。 對(duì)于輕體力活動(dòng)者，例如從事腦力工作者和行政管理者，男性每人每天需要2600kcal的熱能就可以，女性需要2100-2300kcal的熱量，就足夠每天都工作。 對(duì)于中等體力活動(dòng)，例如從事體育運(yùn)動(dòng)的人員、服務(wù)行業(yè)的人員、售貨員或每日步行超過(guò)3個(gè)小時(shí)以上的工作者，需要根據(jù)公斤體重來(lái)計(jì)算所需的熱量，所需要的熱量是35-40kcal/kg。 對(duì)于重體力活動(dòng)者，例如職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，每天所需要的熱量為3000-3500kcal。

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