30歲以后的女生很容易變老，身材、美貌都會發(fā)生很大改變，這時身材不再像少女一樣纖細，身材變胖，皮膚衰老、臉色蠟黃、暗沉沒氣色，這些都是自然規(guī)律的改變，會發(fā)生在每個人身上?？墒菫槭裁春芏?0歲的女人能一直保持年輕苗條呢？其實，保持年輕是有好方法的。比如趙麗穎、孫儷、郭碧婷她們幾個都是30以上，生過孩子的女人。可是，她們現(xiàn)在看起來依然像少女，身材苗條，皮膚白皙紅潤。她們的保養(yǎng)秘訣就是每天早餐喝一杯豆?jié){。

每天喝一杯豆?jié){有什么好處呢？我們知道豆?jié){是用黃豆研磨而成，而大豆中含有大量的維生素e，這有助于維持皮膚健康。大豆中還含有豐富的植物蛋白，大豆中的蛋白比大魚大肉中的動物蛋白更容易被人體吸收，不易發(fā)胖，從而保持身材苗條。女人只要過了30歲，這個時候我們一定要堅持每天喝豆?jié){的習慣，豆?jié){營養(yǎng)又美味，堅持每天喝，有你意想不到的好處。下面一起來看看早餐豆?jié){都有哪些？收藏起來，早餐半個月不重樣，一起來看看吧。

1、黃豆?jié){

食材：黃豆100克，水1000ml，白糖適量。

做法：準備100克黃豆，先把壞的黃豆挑出，優(yōu)質的黃豆打出來的豆?jié){口感更佳。再將黃豆提前浸泡一晚，黃豆泡發(fā)后加入適量水，比例是1：10，這個比例做出來的豆?jié){味道香醇，如果喜歡喝稀一點的可以多加點水。最后倒入豆?jié){機中按功能鍵磨成豆?jié){。喜歡喝甜的可以加點白糖。

2、紅豆小米豆?jié){

紅豆中的鐵元素含量非常高，非常適合女性食用，所以女生吃紅豆有很多好處。小米口感細膩，搭配紅豆營養(yǎng)又美味。

食材：紅豆40克，小米15克，冰糖少許。

做法：提前將紅豆浸泡6小時以上。將小米淘洗干凈，與紅豆一起放入豆?jié){機中，加入適量清水，按下功能鍵，紅豆小米豆?jié){就完成了。

3、花生豆奶

花生豆奶就是用花生、黃豆和牛奶混合一起做出來的豆?jié){，濃濃的奶香伴隨著大豆香，非常好喝又健康，女人每天一杯，可以補充身體所需營養(yǎng)。我最喜歡吃的就是花生豆奶，隔三差五吃一回，味道還不錯。

食材：黃豆、花生、牛奶、水

做法：將浸泡好的黃豆和花生放入豆?jié){機中，加入水和牛奶，水的量不要超過最高水位線，然后選擇豆?jié){功能，豆奶就制作完成了。自己在家做出來的豆奶味道濃郁，比外面買的好吃多了。

4、三黑豆?jié){

食材：黑芝麻、黑豆、黑米

做法：將黑米與黑豆放入水中浸泡8小時左右，再與黑芝麻一起放入豆?jié){機中，十幾分鐘后三黑豆?jié){就制作完畢。黑米和黑芝麻都是粗糧，非常低脂，這款三黑豆?jié){營養(yǎng)又低脂，細膩順滑、營養(yǎng)美味非常好喝，尤其適合需要減肥減脂的女人。

5、五紅豆?jié){

五紅豆?jié){用到的是5種紅色食物，紅棗、紅糖、枸杞、紅豆、紅皮花生。味道濃香可口，營養(yǎng)滋補，非常適合手腳冰涼、臉色蠟黃的女人。

食材：紅豆、紅棗、枸杞、紅皮花生、紅糖

做法：將紅豆和紅皮花生提前浸泡3小時以上，浸泡的時候紅皮花生會褪色，浸泡的水不要倒掉，留著等下用。再將紅棗和枸杞清洗干凈，把灰塵雜質都處理干凈。然后把紅豆、花生、紅棗、枸杞倒入豆?jié){機里，加入適量水煮成豆?jié){，最后倒出豆?jié){，再加入紅糖攪動融化。

6、核桃杏仁

核桃是非常有營養(yǎng)的堅果，對大腦有非常多的好處。杏仁中的維生素b1，維生素b2含量非常高，女人多吃杏仁好處多多。

食材：核桃、杏仁、水

做法：將杏仁與核桃倒入豆?jié){機中，加入適量清水，選擇豆?jié){鍵功能，15分鐘豆?jié){就可以煮熟了。早餐的時候喝一杯，味道清爽不油膩，營養(yǎng)又美味，對女人非常好。

7、消暑綠豆?jié){

夏天快到了，天氣越來越炎熱，女人都很容易上火。這個時候我們可以多吃綠豆，綠豆具有清熱降火作用，非常適合春夏季節(jié)食用。但是如果腸胃不好的人，不能吃太多了，容易腹瀉。

食材：黃豆、綠豆、白糖、水。做法：將黃豆、綠豆浸泡6小時，再將泡好的黃豆、綠豆倒入豆?jié){機中，加入適量清水，按動電源鍵，將豆?jié){煮熟，最后將豆?jié){倒出，如果喜歡喝甜的豆?jié){，趁熱加入白糖攪拌均勻。

以上就是我早餐經常吃的7種豆?jié){，是不是很簡單呢？每天照著做，半個月?lián)Q著吃，再也不用擔心會吃膩了。女人到了中年一定要學會保養(yǎng)，這樣才能讓自己老得慢一些。喜歡美食的朋友，可以轉發(fā)、評論、關注。返回搜狐，查看更多

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