減肥飲品:豆?jié){咖啡
核心提示:豆?jié){屬高纖維食物,能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能,使小腹不再凸出。并且利尿排汗,減少水腫機(jī)會(huì),還能帶走一部分熱量。此外豆?jié){中還含有豐富的不飽和脂肪酸,能分解體內(nèi)的膽固醇,促進(jìn)脂質(zhì)代謝。
豆?jié){屬高纖維食物,能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能,使小腹不再凸出。并且利尿排汗,減少水腫機(jī)會(huì),還能帶走一部分熱量。此外豆?jié){中還含有豐富的不飽和脂肪酸,能分解體內(nèi)的膽固醇,促進(jìn)脂質(zhì)代謝。
制法:
1.倒半杯熱咖啡備用;用微波爐將豆?jié){稍微加熱,再將加熱好的豆?jié){倒入熱咖啡中混合,即可飲用。
2.還可以在豆?jié){咖啡的混合物中加入少量吉利丁。將1片或2粒吉利丁浸泡在冷水中直到軟化;將100ml的咖啡加熱沸騰,放入軟化過(guò)的吉利丁,攪拌至其完全被溶解。
用法:
1.運(yùn)動(dòng)前30分鐘或運(yùn)動(dòng)后都可食用(約1飯碗,300ml)。
2.喝咖啡時(shí),可用無(wú)糖或低糖豆?jié){取代牛奶作為咖啡伴侶。
(實(shí)習(xí)編輯:楊權(quán)芬)
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