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怎樣喝豆?jié){可以幫助減肥減脂呢怎樣喝豆?jié){減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月10日 00:00

導(dǎo)讀1、豆?jié){可以幫助減肥，要想更有效的減肥，可以餐前或用餐中飲用，豆?jié){在消化吸收的過程中，不斷地發(fā)揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。2、如果想利用豆?jié){的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝；每天飲用1-2杯，也可入菜；搭配食物纖維豐富的食品。3、豆?jié){的原料是大豆，大豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)，除了蛋白質(zhì)外，其含有的異黃酮和大豆配糖體等成分可以有效抑制人體吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和糖類，相當(dāng)于發(fā)揮燃燒脂肪的效果。所以，從我們開始飲用豆?jié){到吸收消化，豆?jié){都在發(fā)揮著它燃脂的功效。

1、豆?jié){可以幫助減肥，要想更有效的減肥，可以餐前或用餐中飲用，豆?jié){在消化吸收的過程中，不斷地發(fā)揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。

2、如果想利用豆?jié){的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝；每天飲用1-2杯，也可入菜；搭配食物纖維豐富的食品。

3、豆?jié){的原料是大豆，大豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)，除了蛋白質(zhì)外，其含有的異黃酮和大豆配糖體等成分可以有效抑制人體吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和糖類，相當(dāng)于發(fā)揮燃燒脂肪的效果。所以，從我們開始飲用豆?jié){到吸收消化，豆?jié){都在發(fā)揮著它燃脂的功效。

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如何喝豆?jié){減肥法 7種豆?jié){減肥法10天瘦10斤

【導(dǎo)讀】：豆?jié){是我們每天早餐必不可少的一種飲品，它有豐富的營養(yǎng)價值，而且經(jīng)常喝豆?jié){還可以減肥。下面一起來看看如何喝豆?jié){減肥法？

如何喝豆?jié){減肥法

喝豆?jié){減肥法需要注意，豆?jié){應(yīng)在餐前或用餐中飲用、豆?jié){減肥不可加糖，也不宜空腹食用。

1、餐前或用餐中飲用

豆?jié){在消化吸收的過程中，不斷地發(fā)揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆?jié){的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時機(jī)，是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因?yàn)槿菀锥诜e體脂肪，所以應(yīng)盡量避免。

2、瘦下來后1個月觀察狀況

這種減肥方法所帶來的各種令人喜悅的效果中，最早出現(xiàn)的就是是便秘的改善，快的人在隔天就會見效。不過，關(guān)鍵的瘦身效果出現(xiàn)時間平均是在1~2個月后，慢的話要半年。瘦身效果出現(xiàn)的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應(yīng)該等待一段時間再觀察狀況。

3、喝豆?jié){減肥不可加糖

想通過豆?jié){減肥法順利瘦身，必須練習(xí)喝清豆?jié){或者鮮豆?jié){，如果做不到無糖那么至少也要將糖降低到最低的程度。加糖豆?jié){是減肥的大忌，非常影響減肥效果。

4、豆?jié){減肥不宜空腹喝

豆?jié){最好不要空腹飲用，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)會轉(zhuǎn)為熱量消耗掉，起不到補(bǔ)益的作用，加上豆?jié){的碳水化合物含量較低，所以，豆?jié){最好能與饅頭、包子、面包一起吃。

或者，也可以在打豆?jié){時加入大米，制作成“米豆?jié){”，因?yàn)榇竺拙哂醒a(bǔ)中益氣的功效，可以保護(hù)腸胃，讓豆?jié){功效發(fā)揮到最佳。

豆?jié){減肥法10天瘦10斤

1、橘柚豆?jié){

把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦，所以最好去凈)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆?jié){，誘人的橘柚豆?jié){就做好了。柚子去火，橘子含有大量的維C，好處不言而喻了吧。

我點(diǎn)評：豆?jié){所含成分可以抑制人體脂質(zhì)和糖類的吸收，加強(qiáng)新陳代謝。這樣的豆?jié){不但洋溢著濃濃的豆香味而且還有橘子的味道，喝起來瘦身又健康。

2、纖體豆?jié){

豆?jié){當(dāng)然可以纖體，但是這幾樣材料一定要收集全，那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果，特別是桂花具有美白肌膚、排解體內(nèi)毒素、止咳化痰、養(yǎng)生潤肺等的功效，簡直是極品，而且味道很好，清香撲鼻。

我點(diǎn)評：桂花的清香是毋庸置疑的，而且這里所提到的材料都是各個食材領(lǐng)域里頂呱呱的減肥食品哦。

3、生菜豆?jié){

生菜洗凈，瀝干水，炒25分鐘。把生菜切成細(xì)條，然后與泡好的豆子一齊放到豆?jié){機(jī)里，然后按果蔬豆?jié){就可以了。為什么與生菜一起搭配呢?因?yàn)樯死锖写罅康闹参锢w維，清肝養(yǎng)胃，是減肥佳品!

4、醋豆減肥法

日本醫(yī)學(xué)專家研究證實(shí)，醋豆里的皁素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，并能減少血液中的膽固醇含量，有助于減肥。醋豆的制法是：將黃豆洗凈,瀝干水,炒25分鐘左右(注意別炒焦)，待冷卻后，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周后即可食用。瘦身用量：每天早晚各吃10-20粒醋豆，堅(jiān)持一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)自己瘦了。

5、香蕉豆?jié){

先將香蕉去皮，取肉，攪拌成糊狀。將豆?jié){倒入糊狀香蕉中并不斷攪拌，直到兩者融合為止。

我提示：香蕉豆?jié){放置一段時間會酸化成茶色，因此完成后建議立即飲用。香蕉豆?jié){不但營養(yǎng)，又能治療便秘，起到瘦身減肥的效果。美眉們也可以在晚餐前半個小時或者一個小時之前喝一杯，增加飽腹感的同時，可以減少自己對晚餐的攝取量。

6、燕麥豆?jié){

燕麥沖洗一下，可以放幾顆枸杞，和泡好的黃豆放入豆?jié){機(jī)一起榨汁，倒出渣，并煮沸。

我提示：燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲，而含有燕麥的飲食結(jié)構(gòu)有助于長期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。所以燕麥豆?jié){也是一款不錯的早餐減肥食譜。

7、南瓜豆?jié){

將黃豆用清水浸泡10分鐘。南瓜去皮切小塊，倒入豆?jié){機(jī)加入所需的清水，再加入泡好的黃豆，使其攪拌，并煮沸，過濾。

我提示：南瓜本身有甜味，無需加糖。南瓜的營養(yǎng)價值很高，可降血脂，助消化，提高機(jī)體的免疫力。南瓜和豆?jié){的植物纖維結(jié)合，可很好的幫助消化，降低膽固醇，此為去油脂的減肥佳品。

豆?jié){減肥法具體怎么做

　　豆?jié){減肥法具體怎么做，減肥一直是一件很熱門的話題，因?yàn)榉逝謱ι眢w的健康是有一定影響的，有很多人都會通過飲食的方式來幫助自己減肥，那么豆?jié){減肥法具體怎么做呢？

　　豆?jié){減肥法具體怎么做1

　　第一天：早餐喝一大瓶豆?jié){，然后吃一些米飯，或者飯團(tuán);中午吃面;晚上可以喝碗熱量低的青菜或蛤蠣湯，每天攝取的熱量要控制在1200千卡以內(nèi)。

　　第二天：早餐是，豆?jié){，三明治，水果;午餐是豆?jié){加一大碗面;晚餐是青菜、小番茄以及米粉。

　　第三天：早上喝幾杯豆?jié){，吃點(diǎn)水果;中午吃的是米飯、豆?jié){以及飯后水果;晚餐是青菜以及水果，可以吃點(diǎn)鰻魚。以此類推，只要低熱量，高營養(yǎng)的食物即可。

　　豆?jié){減肥食譜分成四個周期，一個星期就是一個周期。在星期一開始減肥，早餐喝豆?jié){，吃點(diǎn)水果，午餐吃到七分飽，晚餐吃水果和蔬菜湯;第二天開始午餐吃到半飽，早餐和晚餐跟往常一樣。每天至少要保證能吃米飯以及攝入水果中的維生素，不要節(jié)食，只能是適當(dāng)?shù)目刂铺妓衔锏臄z入。

　　喝豆?jié){減肥的好處

　　1、防止支氣管炎，豆?jié){所含的麥氨酸又防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用，從而減少和減輕支氣管炎的發(fā)作。

　　2、防止衰老，豆?jié){中所含的硒、維生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人體的細(xì)胞“返老還童”，特別對腦細(xì)胞作用最大。

　　3、防止老年滯呆、艾滋病、便秘、肥胖等，豆?jié){盡管營養(yǎng)，但也不少禁忌，喜歡喝豆?jié){的朋友，可要看清楚哦!

　　什么豆?jié){能減肥

　　按照營養(yǎng)來說，喝純的豆?jié){是最好的。但如果不喜歡純豆?jié){的口感的話，可以在里面加上一些蔬果或者雜糧，喜歡喝甜豆?jié){的朋友也可以加入適當(dāng)?shù)奶?。蔬果的話，添加香蕉或者南瓜，喝起來口感不錯。至于雜糧，自然是玉米和燕麥。

　　喝豆?jié){最好是和豆渣一起喝。這是因?yàn)槎乖羞€含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素和鈣。纖維素能吸附食物中的糖分，從而減少胰臟的負(fù)擔(dān)。而且，豆渣中的脂肪含量很低，經(jīng)常食用能有效防治肥胖。

　　豆?jié){減肥法具體怎么做2

　　香蕉豆?jié){減肥做法

　　材料：香蕉1根、無糖豆?jié){100ml(可隨自己的愛好調(diào)整分量，喜歡清爽口味的可增加20-l00ml的豆?jié){)。

　　做法:

　　1、香蕉去皮。在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀。

　　2、將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中攪拌，香蕉與豆?jié){融合即可喝。

　　香蕉豆?jié){放置一段時間就會氧化變成茶色，建議立即飲用。

　　三大瘦身喝法

　　 1、早餐喝l～2杯，輕松瘦下來。

　　對平時不吃早餐的人來講，既營養(yǎng)又瘦身，還可以治療便秘。

　　 2、晚餐前喝效果加倍。

　　晚餐前30分鐘至l小時喝一杯，能增加飽腹感，減少晚餐攝取的分量。也可用香蕉豆?jié){代替晚餐，但要注意另外兩餐的營養(yǎng)攝取要均衡。

　　 3、感覺餓時喝，不會累積節(jié)食。

　　香蕉豆?jié){是能給予飽足感的飲料，最適合肚子餓的時候飲用，讓你不用強(qiáng)忍空腹感而累積過多減肥壓力。

　　吃香蕉有什么作用

　　1、抑郁癥：患抑郁癥的人，在吃過香蕉后，感覺好好多。因?yàn)橄憬逗坊?，會轉(zhuǎn)化成血清促進(jìn)素，令人松馳、提升情緒。

　　2、便泌：香蕉的纖維質(zhì)很高，可幫助回復(fù)腸胃正?；顒?，消除便泌，無需服用輕瀉劑。

　　3、宿醉：香蕉奶色加蜜糖可以實(shí)時解酒。香蕉松馳胃部，蜜糖提升血糖水平，抒緩精神和制做炭水化合物。

　　4、心絞痛：香蕉對身體有一種天然的.制酸性，有鎮(zhèn)痛作用。

　　5、早上無精打彩：早餐后午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平。

　　6、貧血：香蕉鐵質(zhì)含量高，能刺激血液內(nèi)的血色素。

　　7、血壓高：香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。最近，美國食品及藥物管理局宣布，允許香蕉業(yè)宣傳：香蕉能降低血壓高和中風(fēng)機(jī)會。

　　8、腦力：研究顯示，含豐富鉀質(zhì)的香蕉，能提高學(xué)生的專注力，對他們讀書有所幫助。

　　9、超重：研究發(fā)現(xiàn)，工作壓力大，人會不斷進(jìn)食巧力克和薯片去抒緩情緒。研究員對5000名醫(yī)院的病人做研究，發(fā)體型肥胖的，通常都是司職壓力非常大的工作。研究總結(jié)認(rèn)為，要避免引起對抒緩情緒食物的欲念，就應(yīng)該約每兩小時吃一點(diǎn)高炭水化合物的食物，以降低身體內(nèi)的血糖水平。

　　10、胃潰瘍：香蕉是調(diào)理腸胃失調(diào)的食方，因?yàn)橄憬队兄彳浀睦w維而且柔滑。對于長期患者來說，香蕉是唯一可以進(jìn)食的未煮熟食物，而不會有不良反應(yīng)。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。

　　11、蚊釘蟲咬：用香蕉皮內(nèi)部輕擦患處，可退腫消炎。

　　12、緊張：香蕉的維生素B含量高，可幫助抒緩神經(jīng)系統(tǒng)。

　　13、體溫控制：在不同國家、地區(qū)和文化中，都有把香蕉作為一種「降溫」的果物，可以用作降低身、心的熱度。在泰國，孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環(huán)境，臨盆時就會吃香蕉。

　　14、戒煙：香蕉可以幫助戒煙。香蕉含維生素B6和B12，也含鉀和鎂，可以復(fù)元戒煙者，因?yàn)闆]有了尼古丁刺激的影響。

　　15、壓力：香蕉所含的鉀，可以調(diào)節(jié)心跳使之正?；瑥亩鴮⒀鯕忭樌偷酱竽X，與及調(diào)節(jié)身體的水份。當(dāng)受到壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快，因而使鉀的水平一降。鉀含量高的香蕉，正好作補(bǔ)充。

豆?jié){健康減肥瘦身法

　　豆?jié){健康減肥瘦身法有哪些呢?下面就讓我告訴你帶你了解下吧，希望你喜歡!

　　豆?jié){健康減肥瘦身法

　　1、黃豆?jié){

　　用料：黃豆85克，水1.3升容量可隨意增減、風(fēng)味營養(yǎng)豆?jié){最佳配搭比例，糖適量

　　歸經(jīng)：入脾、胃

　　功效：補(bǔ)虛、清熱化痰、通淋、利大便、降血壓、增乳汁

　　建議：加3~~5粒杏仁于用料中，則所熬豆?jié){更鮮、更濃

　　2、花生豆奶

　　用料：黃豆、花生名45克，牛奶200克，水1.3升

　　制作：將浸泡過的黃豆花生放入豆?jié){濾網(wǎng)，水和牛奶放入豆?jié){壺

　　歸經(jīng)：入脾、肺

　　功效：潤膚，盒肺氣、補(bǔ)虛

　　3、芝麻黑豆?jié){：

　　用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1.3升

　　制作：將花生與黑豆按一定時間浸泡后，再與黑芝麻一起放入豆?jié){濾網(wǎng)

　　歸經(jīng)：入脾、肺、大腸

　　功效：烏發(fā)養(yǎng)發(fā)，潤膚美顏，補(bǔ)肺盒氣，滋補(bǔ)肝腎、潤腸通便、養(yǎng)血增乳

　　4、豆?jié){**米粥

　　用料：黃豆85克，大米與**各50克，水1.3升

　　制作：將預(yù)先制作好的豆?jié){與米(可浸泡半個小時)、**一起放入鍋慢火熬煮到粘稠狀

　　歸經(jīng)：入肝、肺

　　功效：養(yǎng)顏潤肺，盒肺氣

　　5、芝麻蜂蜜豆?jié){

　　用料：豆?jié){70克，黑芝麻20克,蜂蜜40克，水1.3升

　　制作：將黑芝麻與浸泡過的黃豆入入豆?jié){機(jī)濾網(wǎng)，開動豆?jié){機(jī)自動完成

　　歸經(jīng)：入脾、肺

　　功效：養(yǎng)顏潤膚、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)

　　6.核桃杏仁露

　　用料：核桃40克、杏仁420克、清水適量

　　制法：1、將杏仁與核桃裝入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)按規(guī)定加入清水;

　　2、啟動豆?jié){機(jī)，十幾分鐘后豆?jié){煮熟;

　　功效：養(yǎng)顏面益智

　　7.花生乳

　　用料：花生60克、清水適量

　　制法：1、將花生浸泡6-16小時，備用;

　　2、將泡好的花生裝入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)按規(guī)定加入適量的清水，啟動豆?jié){機(jī)，十幾分鐘后豆?jié){煮熟即可;

　　功效：補(bǔ)腦、健身、益智

　　8.密法黑芝麻糊

　　用料：蜂蜜1勺、黑芝麻20克、黃豆60克、清水適量;

　　制法：1、將黃豆浸泡6-16小時，備用;

　　2、將泡好的黃豆與黑芝麻一起裝入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)按規(guī)定加入清水，啟動豆?jié){機(jī)，十幾分鐘后豆?jié){煮熟，稍涼后加入蜂蜜即可;

　　功效：養(yǎng)顏美容、益智健腦

　　9.五豆豆?jié){

　　用料:黃豆30克、黑豆10克、青豆10克、豌豆10克、花生米10克、水1200毫升

　　制法:

　　1、將五種豆類浸泡6—16小時，備用;

　　2、將浸泡好的五豆裝入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩中，往杯體內(nèi)加入清水，啟動豆?jié){機(jī)，十幾分鐘后豆?jié){ 煮熟，報警即成。

　　功效:降脂降壓、強(qiáng)筋健脾、保護(hù)心血管

　　10.枸杞豆?jié){

　　用料:黃豆60克、枸杞10克、清水1200毫升

　　制法:1、將黃豆浸泡6—16小時，備用;

　　2、將泡好的黃豆和枸杞裝入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)加入清水，啟動豆?jié){機(jī)，十幾分鐘豆?jié){煮熟即成。

　　功效:滋補(bǔ)肝腎、益精明目、增強(qiáng)免疫能力

　　11.紅棗枸杞豆?jié){

　　用料:黃豆45克、紅棗15克、枸杞10克、清水1200毫升

　　制法:1、將黃豆浸泡6—16小時;

　　2、將紅棗洗凈去核，枸杞洗凈備用;

　　3、將泡好的黃豆、紅棗和枸杞裝入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)加入清水，啟動豆?jié){機(jī)，十幾分鐘豆?jié){煮熟即可。

　　功效:補(bǔ)虛益氣、安神補(bǔ)腎、改善心肌營養(yǎng)、防治心血管疾病

　　12.紅棗蓮子漿

　　用料:紅棗(去核)15克、蓮子肉15克、黃豆50克、白糖50克、清水適量。

　　制法:1、將黃豆浸泡6—16小時;

　　2、將蓮子肉泡至發(fā)軟;

　　3、將紅棗洗凈與蓮子肉、黃豆一并裝入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)加入清水，啟動豆?jié){機(jī)，十幾分鐘豆?jié){煮熟。

　　4、趁熱往杯體內(nèi)加入白糖，攪勻即成;不愿喝甜的也可以不加糖。

　　功效:滋陰益氣、養(yǎng)血安神、補(bǔ)脾胃、清熱解毒。

　　13.花生豆?jié){

　　用料:花生30克、黃豆40克、水1200毫升

　　制法:1、將黃豆、花生浸泡6—16小時，備用;

　　2、將泡好的黃豆和花生裝入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，將清水裝入杯體，啟動豆?jié){機(jī)，十幾分鐘后即成。

　　功效:補(bǔ)血益氣、滋陰潤肺、適用于體虛瘦弱、大病初愈及健康人養(yǎng)生保健。

　　14.黑豆芝麻漿

　　用料:黑豆50克、花生15克、黑芝麻5-10克、水適量

　　制法:1、將黃豆、花生浸泡6—16小時;

　　2、將泡好的黑豆、花生和黑芝麻一起裝入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)加入清水，啟動豆?jié){機(jī)，十幾分鐘后豆?jié){煮熟。

　　功效:烏發(fā)養(yǎng)顏、解表清熱、滋養(yǎng)健體。

　　15.百合蓮子漿

　　用料:百合10克、蓮子肉10克、銀耳10克、綠豆40克、**50克、清水適量。

　　制法:1、將百合用開水泡至發(fā)軟，將蓮子肉用開水浸泡至發(fā)軟;

　　2、將銀耳洗凈，用溫水浸泡至發(fā)軟，摘成小朵;

　　3、將綠豆浸泡6-16小時;

　　4、將綠豆、百合、蓮子、銀耳一并裝入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)加入**和適量清水，啟動機(jī)器，十幾分鐘后漿煮熟即成。

　　功效:清火滋陰，養(yǎng)心安神、補(bǔ)腦抗衰。

　　注:網(wǎng)罩中的渣加白糖調(diào)制成豆沙，爽脆可口。

　　16.綠豆?jié){

　　用料:綠豆80克、白糖50克、清水適量。

　　制法:

　　1、將綠豆洗凈，浸泡6—16小時。

　　2、將泡好的綠豆放入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩中，杯體中加入清水，啟動機(jī)器，十幾分鐘后豆?jié){煮熟。

　　3、趁熱往杯體內(nèi)加入白糖，不愿喝甜的也可不加糖。

　　功效:清熱解暑、利水消腫、潤喉止渴、明目降壓。

　　注:進(jìn)行溫補(bǔ)者不宜飲用，以免失去溫補(bǔ)功效;脾胃虛寒者不宜過多飲用,以防腹瀉。網(wǎng)罩中的豆渣加白糖調(diào)成豆沙，十分可口。

　　17.消暑二豆飲

　　用料:黃豆45克、綠豆30克、白糖50克、清水適量。

　　制法:1、將黃豆、綠豆浸泡6—16小時。

　　2、將泡好的二豆裝入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩中，杯體中加入清水，啟動機(jī)器，十幾分鐘后豆?jié){煮熟。

　　3、趁熱往杯體內(nèi)加入白糖，調(diào)勻即成，不愿喝甜的也可不加糖。

　　功效:消暑止渴、清熱敗火。

　　18.“三加一”健康豆?jié){

　　用料:青豆40克、黃豆20克、綠豆15克、清水適量、白糖適量。

　　制法:1、將三豆浸泡6—16小時。

　　2、將泡好的三豆放入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩中，杯體中按規(guī)定加入清水和白糖，啟動機(jī)器，十幾分鐘后豆?jié){煮熟。

　　功效:清熱解暑。

　　19.紅棗綠豆豆?jié){

　　用料:紅棗(去核)15克、綠豆20克、黃豆40克、白糖50克、清水適量。

　　制法:1、將綠豆、黃豆浸泡6—16小時;

　　2、將紅棗洗凈與綠豆、黃豆一并放入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩中，杯體中加入清水，啟動機(jī)器，十幾分鐘后豆?jié){煮熟;

　　3、趁熱往杯體內(nèi)加入白糖，攪勻即成，不愿喝甜的也可不加糖。

　　功效:補(bǔ)氣提神，消暑涼血。

　　20.益智豆?jié){

　　用料:黃豆55克、核桃仁10克、黑芝麻5克、清水適量。

　　制法:1、將黃豆浸泡6—16小時。

　　2、將泡好的黃豆與核桃仁、黑芝麻一起裝入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩中，杯體內(nèi)加入足量清水，啟動機(jī)器，十幾分鐘后豆?jié){煮熟。

　　功效:益智健腦。

　　21.核桃杏仁露

　　用料:杏仁40克、核桃40克、**少許，清水適量。

　　制法:1、將杏仁、核桃裝入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩中，杯體內(nèi)按規(guī)定加入清水。

　　2、啟動機(jī)器，十幾分鐘后豆?jié){煮熟，加適量**即可。

　　功效:養(yǎng)顏益智。

怎樣正確的喝豆?jié){減肥？

喝豆?jié){減肥的正確方法方法1 餐前或用餐中飲用豆?jié){在消化吸收的過程中，不斷地發(fā)揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆?jié){的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時機(jī)，是肌肉活動量大的上午到傍晚?；顒恿啃〉囊归g，因?yàn)槿菀锥诜e體脂肪，所以應(yīng)盡量避免。方法2 瘦下來后1個月觀察狀況豆?jié){所帶來的各種令人喜悅的效果中，最早出現(xiàn)的就是是便秘的改善，快的人在隔天就會見效。不過，關(guān)鍵的瘦身效果出現(xiàn)時間平均是在1~2個月后，慢的話要半年。瘦身效果出現(xiàn)的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應(yīng)該等待一段時間再觀察狀況。方法3 每天飲用1～2杯，也可入菜豆?jié){除了直接飲用外，也可用來入菜喔！如果想要達(dá)到瘦身效果，建議每天飲用1～2杯。此外因?yàn)槎節(jié){在消化吸收的過程中，都會抑制脂質(zhì)和醣類的吸收，所以和其它的食材一起烹調(diào)也是不錯的點(diǎn)子。不過因?yàn)槎節(jié){并不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。方法4 搭配食物纖維豐富的食品如果覺得光喝無糖豆?jié){味道有點(diǎn)單調(diào)，可以試著加入可可(熱巧克力)或黃豆粉(或是綠豆粉)、水果攪拌后飲用。其實(shí)，這不只是將豆?jié){調(diào)成順口易飲，也有助于提升瘦身的效果喔！因?yàn)槎節(jié){在制作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話，可以提高飽足感，也就不容易覺得餓啦如果覺得光喝無糖豆?jié){味道有點(diǎn)單調(diào)，可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌后飲用，其實(shí)，這不只是將豆?jié){調(diào)成順口易飲，也有助于提升瘦身的效果，因?yàn)槎節(jié){在制作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了，所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不容易覺得餓

如何喝豆?jié){減肥喝豆?jié){的禁忌

如何喝豆?jié){減肥喝豆?jié){的禁忌，很多人都會做一些適當(dāng)?shù)腻憻拋肀ＷC身體健康，運(yùn)動可以幫助我們加速排出身體里的毒素，長期不運(yùn)動可能會讓我們的身體機(jī)能下降，運(yùn)動對三高人群的重要性不言而喻，和我一起看看如何喝豆?jié){減肥喝豆?jié){的禁忌，知識。

如何喝豆?jié){減肥喝豆?jié){的禁忌1

1.如何喝豆?jié){減肥

一、纖體豆?jié){

豆?jié){纖體是需要提前準(zhǔn)備好這幾種材料的，包括桂花、荷葉、茉莉和綠茶，都具有美體瘦身的效果，尤其是桂花會有止咳化痰、養(yǎng)生潤肺、美白皮膚和排出毒素的作用，清香的味道是很多女生都喜歡的，重點(diǎn)是味道也不差，是所有食材里極好的減肥食品，女生們吃了就會停不下來。

二、豆?jié){南瓜羹

將南瓜切成很薄的片狀，放到蒸鍋里蒸上15分鐘，然后把豆?jié){倒進(jìn)小鍋里煮，再倒入蒸好的南瓜片，一邊煮另一邊進(jìn)行攪拌，直到南瓜片和豆?jié){融合到了一起，這時候南瓜已經(jīng)是軟爛的狀態(tài)了，等煮的比較粘稠的時候就把豆?jié){南瓜羹裝到碗里，在表面放上幾粒葡萄干，不僅外表好看，就連吃起來也是讓大家贊不絕口。

三、果汁豆?jié){

把香蕉、胡蘿卜、菠菜全部倒進(jìn)攪拌機(jī)碾碎，接著就放入適量的豆?jié){一起來攪拌均勻，這時候就可以喝了，大家可以根據(jù)自己的需求來補(bǔ)充缺失的營養(yǎng)，選擇喜歡的蔬菜和水果進(jìn)行混合，分分鐘就能達(dá)到減肥的效果。

四、玉米豆?jié){

黃豆先用水提前泡發(fā)，將新鮮的玉米處理干凈以后就切下玉米粒，把它們一起放到豆?jié){機(jī)里面，倒入純凈水，插上電源，就可以打出豐富粘稠的玉米豆?jié){了，發(fā)揮的功效和口感都是一級棒的。

2.喝豆?jié){的`禁忌

1、忌空腹喝豆?jié){

豆?jié){里含有的蛋白質(zhì)會在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成為熱量被消耗掉，沒有滋補(bǔ)的作用，在喝豆?jié){的時候記得要與饅頭、面包和糕點(diǎn)這一類的淀粉類食物食用，能讓蛋白質(zhì)在淀粉的作用下與胃液發(fā)生溶解，這樣營養(yǎng)才會被身體給吸收。

2、忌喝未煮熟的豆?jié){

有些人喜歡買生豆?jié){回家自己去加熱，加熱期間會看到泡沫往上浮起以為是煮開了，其實(shí)這是豆?jié){受到膨脹了就有氣泡往上冒的現(xiàn)象，這還是沒有熟的，喝沒有熟的豆?jié){對人體是有危害的，豆?jié){里會有兩種毒物質(zhì)，不僅會對腸胃產(chǎn)生刺激，還會讓蛋白質(zhì)的代謝被阻止，從而引發(fā)中毒的情況。

3、忌裝保溫瓶

其實(shí)豆?jié){是可以清除掉保溫瓶里的污垢的，在溫度合適的條件下，用豆?jié){作為原料，瓶子里會繁殖出大量的細(xì)菌，在經(jīng)過3~4個小時后會讓豆?jié){產(chǎn)生變質(zhì)的現(xiàn)象，如果喝下去就是為身體增加細(xì)菌，一系列的疾病就都找上門來了。

如何喝豆?jié){減肥喝豆?jié){的禁忌2

喝豆?jié){的7大禁忌

1、忌喝未煮熟的豆?jié){：很多人喜歡買生豆?jié){回家自己加熱，加熱時看到泡沫上涌就誤以為已經(jīng)煮沸，其實(shí)這是豆?jié){的有機(jī)物質(zhì)受熱膨脹形成氣泡造成的上冒現(xiàn)象，并非沸騰，是沒有熟的。

沒有熟的豆?jié){對人體是有害的。因?yàn)槎節(jié){中含有兩種有毒物質(zhì)，會導(dǎo)致蛋白質(zhì)代謝障礙，并對胃腸道產(chǎn)生刺激，引起中毒癥狀。

預(yù)防豆?jié){中毒的辦法就是將豆?jié){在100℃的高溫下煮沸，就可安心飲用了。如果飲用豆?jié){后出現(xiàn)頭痛、呼吸受阻等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)，絕不能延誤時機(jī)，以防危及生命。

2、忌在豆?jié){里打雞蛋：很多人喜歡在豆?jié){中打雞蛋，認(rèn)為這樣更有營養(yǎng)，但這種方法是不科學(xué)的，雞蛋中的黏液性蛋白易和豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合，產(chǎn)生一種不能被人體吸收的物質(zhì)，大大降低了人體對營養(yǎng)的吸收。

3、忌沖紅糖豆?jié){中加紅糖喝起來味甜香，但紅糖里的有機(jī)酸和豆?jié){中的蛋白質(zhì)結(jié)合后，可產(chǎn)生變性沉淀物，大大破壞了營養(yǎng)成分。

4、忌裝保溫瓶：豆?jié){中有能除掉保溫瓶內(nèi)水垢的物質(zhì)，在溫度適宜的條件下，以豆?jié){作為養(yǎng)料，瓶內(nèi)細(xì)菌會大量繁殖，經(jīng)過3～4個小時就能使豆?jié){酸敗變質(zhì)。

5、忌喝超量一次喝豆?jié){過多容易引起蛋白質(zhì)消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。

6、忌空腹飲豆?jié){：豆?jié){里的蛋白質(zhì)大都會在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量而被消耗掉，不能充分起到補(bǔ)益作用。飲豆?jié){的同時吃些面包、糕點(diǎn)、饅頭等淀粉類食品，可使豆?jié){中蛋白質(zhì)等在淀粉的作用下，與胃液較充分地發(fā)生酶解，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)被充分吸收。

7、忌與藥物同飲有些藥物會破壞豆?jié){里的營養(yǎng)成分，如四環(huán)素、紅霉素等抗生素藥物。

經(jīng)常飲用鮮豆?jié){，不但可以健康減肥，還可起到平衡營養(yǎng)，調(diào)整內(nèi)分泌和脂肪代謝系統(tǒng)，激發(fā)人體內(nèi)多種酶的活性，增強(qiáng)肌肉活力的作用。

豆?jié){減肥方法有哪些五種豆?jié){減肥法減肥效果好

1.豆奶減肥法

早餐：一瓶豆奶或一包無糖豆奶+1個水果；午餐：1小碗米飯+1份魚肉+1瓶豆奶；1份蔬菜+1瓶豆奶+一個水果此方法堅(jiān)持10天，體重自然減輕好幾斤。需要注意的是每天除了喝豆?jié){之外白開水要照常喝。

2.豆?jié){+黃瓜減肥法

這個減肥方法在韓國是比較流行的，不過采用這個方法進(jìn)行減肥的話一定要委屈一下自己，因?yàn)檫@種方法減肥早餐只能喝一杯豆?jié){，吃幾根黃瓜，午餐和晚餐可以照常的吃，但是需要注意的是不要吃太過于油膩的食物，這種方法一般來說堅(jiān)持一周以上才可以見到效果。

3.純豆?jié){減肥法

每天早餐的時候可以喝兩碗豆?jié){，外加一份點(diǎn)心，注意不要吃油條，睡覺之前也喝一碗豆?jié){，午餐的時候建議采用比較清淡一些的食物，最好是吃一些素食，堅(jiān)持這樣兩周，你就可以發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)小了一圈。

4.橘柚豆?jié){

將橘子或者是柚子的外皮去掉，因?yàn)橥馄け容^的苦，不去掉會大大的影響做出來的豆?jié){的味道，然后將橘子或者是柚子的果肉與泡好的豆子放在一起，用豆?jié){機(jī)打成豆?jié){就可以了，柚子能夠去火，橘子中含有大量的維生素c，營養(yǎng)價值很高，但是熱量很低，適合減肥。

5.豆?jié){減肥粥

純豆?jié){150ml、酸奶30ml，獼猴桃半個，代糖（可用蜂蜜、液體蘋果糖代替）適量，材料放入榨汁機(jī)攪拌均勻，放置30分鐘，使乳酸菌、大豆卵磷脂及水果中營養(yǎng)成分等充分混合。飯前30分鐘飲用，每天兩次。一周就能看到很好的效果。

豆?jié){減肥方法有哪些？以上五種豆?jié){減肥法效果都是非常不錯的，只要是你能夠堅(jiān)持按照以上的減肥餐進(jìn)行減肥的話就一定可以有效的減肥成功。

怎樣喝豆?jié){才能減肥

1、餐前飲用豆?jié){，可以增加飽腹感，減少攝入的食物，起到減肥效果。

2、豆?jié){中含有大量的微量元素與優(yōu)質(zhì)蛋白，可以補(bǔ)充人體所需，維持身體的正常代謝，使身體不易囤積脂肪，人體攝入優(yōu)質(zhì)蛋白還有減輕疲勞的好處。豆?jié){含有大量的膳食纖維，可以使人產(chǎn)生飽腹感，從而抑制食欲、減少熱量攝入，起到促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒的作用。豆?jié){屬于利尿食品，可以去除體內(nèi)濕氣，從而達(dá)到去水腫的效果。

3、肥胖患者在飲用豆?jié){時注意不要放糖，避免糖分在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，影響減肥效果。豆?jié){中含有高嘌呤物質(zhì)，痛風(fēng)患者應(yīng)該避免飲用。

喝豆?jié){真的能減肥嗎？豆?jié){減肥吃法有哪些？

豆?jié){是生活中很常見的營養(yǎng)食物，種類豐富，帶來的好處有差異，但是都對健康能帶來不少的好處，那么喝豆?jié){真的能減肥嗎？豆?jié){減肥吃法有哪些？喝豆?jié){減肥是有效果的，但是需要掌握正確的食用方法，下面就來詳細(xì)了解喝豆?jié){減肥的原理，以及減肥效果好的食用方法吧。

1、豆?jié){減肥法是什么

豆?jié){的原料是大豆，大豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)，除了蛋白質(zhì)外，其含有的異黃酮和大豆配糖體等成分可以有效抑制人體吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和糖類，相當(dāng)于發(fā)揮燃燒脂肪的效果。所以，從我們開始飲用豆?jié){到吸收消化，豆?jié){都在發(fā)揮著它燃脂的功效。

豆?jié){的營養(yǎng)雖然豐富，但是也不是所有的人都適合喝。如果你的腸胃不好，尤其是喝完豆?jié){后肚子會出現(xiàn)鼓漲和拉肚子的情況，你就要少喝。同時，患有某些疾病，如胃炎、結(jié)石等疾病的MM飲用會引起不適。

2、何時喝豆?jié){效果好

大豆含有膳食纖維，這種物質(zhì)除了能排毒和消脂外，還能吸收水分。當(dāng)它進(jìn)入腸胃后，它就會吸水膨脹，一膨脹，胃部的空間就會被占據(jù)，從而產(chǎn)生飽脹感，減少你的食欲，也就意味著你無法攝入更多的熱量了。所以，要想減少吸收熱量，喝豆?jié){最好是在飯前喝。

雖然豆?jié){含有豐富的營養(yǎng)而且又能有效減肥，但這并不代表喝得越多越好。每樣?xùn)|西，我們都有一個攝入量度。對于豆?jié){來說，我們可以在三餐前都喝一杯，每杯250ML左右，一天下來大約是700—800ML就足夠了。

3、喝什么豆?jié){能減肥

4、豆?jié){減肥食譜推薦

(1)黃豆豆?jié){

材料：黃豆和水。

做法：把黃豆放在水中浸泡一個晚上，第二天洗凈。把洗凈的黃豆放進(jìn)豆?jié){機(jī)中，加入適量的水，(水的分量要根據(jù)自己的口味來選擇，喜歡濃的就少放點(diǎn)水)再按下全豆豆?jié){的鍵。豆?jié){機(jī)停止運(yùn)作后，把機(jī)內(nèi)的豆?jié){放進(jìn)鍋內(nèi)燒開即可。

(2)玉米豆?jié){

材料：黃豆、玉米和水。

做法：把黃豆放在水中浸泡一個晚上，第二天與玉米一起洗凈。把洗凈的黃豆和玉米一起放進(jìn)豆?jié){機(jī)中，加入適量的水，(水的分量要根據(jù)自己的口味來選擇，喜歡濃的就少放點(diǎn)水)再按下五谷豆?jié){鍵。豆?jié){機(jī)停止運(yùn)轉(zhuǎn)后，把機(jī)內(nèi)的豆?jié){放進(jìn)鍋內(nèi)燒開即可。

5、喝豆?jié){注意事項(xiàng)

1、忌與雞蛋同食：

早上喝豆?jié){的時候吃個雞蛋，或是把雞蛋打在豆?jié){里煮，也是許多人的飲食習(xí)慣。豆?jié){性味甘平，含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等很多營養(yǎng)成分，單獨(dú)飲用有很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用。但豆?jié){中有一種特殊物質(zhì)叫胰蛋白酶，與蛋清中的卵松蛋白相結(jié)合，會造成營養(yǎng)成分的損失，降低二者的營養(yǎng)價值。

2、忌喝超量：

一次喝豆?jié){過多易引起蛋白質(zhì)消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀。

3、忌沖紅糖：

紅糖里的有機(jī)酸和豆?jié){中的蛋白質(zhì)結(jié)合后，可產(chǎn)生變性沉淀物，破壞營養(yǎng)成分。

4、忌空腹喝：

空腹喝豆?jié){時，豆?jié){里的蛋白質(zhì)大都會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量而消耗掉，不能充分起到補(bǔ)益作用。喝豆?jié){的同時吃些饅頭、面包等淀粉類食品能夠使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)被充分吸收利用起來。

5、忌喝未煮熟的豆?jié){：

沒有煮熟的豆?jié){含有毒物質(zhì)，會導(dǎo)致蛋白質(zhì)代謝障礙，并引起中毒癥狀。而且在煮豆?jié){時還必須要敞開鍋蓋。這是因?yàn)橹挥谐ㄩ_鍋蓋才可以讓豆?jié){里的有害物質(zhì)隨著水蒸氣揮發(fā)掉。

6、忌裝保溫瓶：

豆?jié){中有能除掉保溫瓶內(nèi)水垢的物質(zhì)，在溫度適宜的條件下，以豆?jié){作為養(yǎng)料，瓶內(nèi)細(xì)菌會大量繁殖，經(jīng)過3-4個小時就能使豆?jié){酸敗變質(zhì)。

7、常喝豆?jié){注意補(bǔ)鋅：

豆類中含有抑制劑、皂角素和外源凝集素，這些都是對人體不好的物質(zhì)。對付它們的最好方法就是將豆?jié){煮熟，長期食用豆?jié){的人不要忘記補(bǔ)充微量元素鋅。

8、虛寒體質(zhì)者慎喝：

由于豆?jié){是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，且屬于寒性食物，所以有痛風(fēng)癥狀、乏力、體虛、精神疲倦等癥狀的虛寒體質(zhì)者都不適宜飲用豆?jié){。

9、忌與抗生素一起服用：

豆?jié){一定不要與紅霉素等抗生素一起服用，因?yàn)閮烧邥l(fā)生化學(xué)反應(yīng)，喝豆?jié){與服用抗生素的間隔時間最好在1個小時以上。

減脂豆?jié){搭配

豆?jié){喝起來可以有多種花樣，可以做成多種，對于孕婦來說，要喝一些營養(yǎng)價值高的豆?jié){，而對于減肥的朋友來說，可以做減脂豆?jié){，只要注意豆?jié){制作時候的食材搭配就行了。很多想減肥的朋友對這方面比較好奇。下面給大家詳細(xì)介紹減脂豆?jié){搭配。

減脂豆?jié){搭配有這些，僅供參考：

1、小米燕麥豆?jié){，先把黃豆提前泡發(fā)，再把黃豆洗干凈后和燕麥一起放入豆?jié){機(jī)，加入適量的水一起打就可以了，喝的時候可以加少量的蜂蜜來調(diào)味。小米能促進(jìn)消化，燕麥能通便，兩者一起喝有減肥的效果。

2、百合紅豆豆?jié){，同樣紅豆洗干凈泡發(fā)，百合也洗干凈，放入豆?jié){機(jī)打成豆?jié){。紅豆和百合熱量都比較低，能促進(jìn)身體脂肪代謝。

3、銀耳綠豆豆?jié){，把綠豆和黃豆一起浸泡，銀耳泡發(fā)，然后把這些食材洗干凈后放入豆?jié){機(jī)，加適量的清水打成豆?jié){，這三者組合對減肥有幫助，還能潤腸通便。

4、黑豆豆?jié){，制作方法也很減肥，把黑豆和黃豆洗干凈泡發(fā)，再一起放入豆?jié){機(jī)打成豆?jié){。黑豆中脂肪含量比較少，但含有豐富的營養(yǎng)，喝完后容易有飽腹感，從而減少對其他食物的攝入，對減脂有作用。

減肥可以喝豆?jié){嗎早上怎樣喝豆?jié){才能減肥

豆?jié){是一個蛋白質(zhì)含量很高的食物，很多人都會選擇在減肥的時候飲用它，那么減肥時期早上可以喝豆?jié){嗎？

減肥可以喝豆?jié){嗎早上

可以喝。

減肥期間是可以在早上飲用豆?jié){的，但是注意不要加入大量的糖分。但是想要減肥的話，早上的時候喝豆?jié){，一般的情況下是不會起到減肥的作用，但是可以起到一定的輔助通。因?yàn)槊總€人身體體質(zhì)都不同，所以還有一些人每天早上起來喝豆?jié){還是能夠有一定的輔助減肥效果，其實(shí)豆?jié){里面的營養(yǎng)成分還是比較高的，并且喝豆?jié){還可以補(bǔ)充身體多種的營養(yǎng)成分，所以喝豆?jié){對于減肥的人來說不會減肥，而且也不會增肥的。

怎樣喝豆?jié){才能減肥

豆?jié){中含有豐富的營養(yǎng)，并且能夠促進(jìn)新陳代謝，有一定的減肥效果，但想要通過只喝豆?jié){就達(dá)到減肥的效果，那么是不現(xiàn)實(shí)的，經(jīng)常喝豆?jié){，另外要積極參加有氧運(yùn)動，多跑步，快走，燃燒身體內(nèi)多余的脂肪，還能夠達(dá)到減肥的目的，另外還要持之以恒，在有氧運(yùn)動的同時，還要注意控制飲食，不要吃漢堡包，炸雞薯?xiàng)l等食物，多吃一些低脂肪高蛋白的食物為好，比如牛奶，雞蛋，牛肉。

為什么不能天天喝豆?jié){

可以天天喝豆?jié){，只是需要注意量。

一般每天喝豆?jié){250ml就可以了,最多也不要超過500ml。小兒酌減。因?yàn)榇罅匡嬘?，容易?dǎo)致蛋白質(zhì)消化不良、腹脹等不適癥狀。如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖食材，可以防止過度飲食。大豆蛋白質(zhì)和大豆配糖等有效成份，如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。早1杯晚1杯最好。中午飯前喝不如早晚的吸收效果好。

每天喝豆?jié){的量不宜太多，但也要搭配其他食物更加富有營養(yǎng)哦。比如面包、蛋糕、稀飯、都可以作為搭配。油條因?yàn)槭怯驼ㄊ称肺腋魅诉€是拒絕的。但是切記喝豆?jié){的時候不能配雞蛋同時食用，那樣不助于營養(yǎng)的吸收。每百克豆?jié){含蛋白質(zhì)4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克以及維生素、核黃素等，對增強(qiáng)體質(zhì)大有好處。

減肥禁吃的食物

對于減肥的患者，應(yīng)當(dāng)避免吃一些高熱量高脂肪高碳水化合物，高蛋白質(zhì)的食物，因?yàn)槭澄镏锌梢允谷税l(fā)胖的，主要為蛋白質(zhì)脂肪和碳水化合物成分食物中的這些成分經(jīng)過人體的代謝，最終轉(zhuǎn)化為糖唐最終轉(zhuǎn)化為脂肪使人體發(fā)胖，對于減肥的患者，飲食上一定要注意多吃新鮮的蔬菜水果，使用一些粗糧，因?yàn)榇旨Z中含有一定的膳食纖維，可以降低膽固醇的水平，還要適量運(yùn)動，采用科學(xué)的減肥方法，營養(yǎng)均衡忌酒甜食，油炸等食物。

如何喝豆?jié){減肥法 7種豆?jié){減肥法10天瘦10斤

如何喝豆?jié){減肥法

喝豆?jié){減肥法需要注意，豆?jié){應(yīng)在餐前或用餐中飲用、豆?jié){減肥不可加糖，也不宜空腹食用。

1、餐前或用餐中飲用

2、瘦下來后1個月觀察狀況

3、喝豆?jié){減肥不可加糖

4、豆?jié){減肥不宜空腹喝

豆?jié){減肥法10天瘦10斤

1、橘柚豆?jié){

2、纖體豆?jié){

我點(diǎn)評：桂花的清香是毋庸置疑的，而且這里所提到的材料都是各個食材領(lǐng)域里頂呱呱的減肥食品哦。

3、生菜豆?jié){

4、醋豆減肥法

5、香蕉豆?jié){

先將香蕉去皮，取肉，攪拌成糊狀。將豆?jié){倒入糊狀香蕉中并不斷攪拌，直到兩者融合為止。

6、燕麥豆?jié){

燕麥沖洗一下，可以放幾顆枸杞，和泡好的黃豆放入豆?jié){機(jī)一起榨汁，倒出渣，并煮沸。

7、南瓜豆?jié){

將黃豆用清水浸泡10分鐘。南瓜去皮切小塊，倒入豆?jié){機(jī)加入所需的清水，再加入泡好的黃豆，使其攪拌，并煮沸，過濾。

豆?jié){減肥法具體怎么做

豆?jié){減肥法具體怎么做

　　豆?jié){減肥法具體怎么做1

　　第二天：早餐是，豆?jié){，三明治，水果;午餐是豆?jié){加一大碗面;晚餐是青菜、小番茄以及米粉。

　　喝豆?jié){減肥的好處

　　1、防止支氣管炎，豆?jié){所含的麥氨酸又防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用，從而減少和減輕支氣管炎的發(fā)作。

　　2、防止衰老，豆?jié){中所含的硒、維生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人體的細(xì)胞“返老還童”，特別對腦細(xì)胞作用最大。

　　3、防止老年滯呆、艾滋病、便秘、肥胖等，豆?jié){盡管營養(yǎng)，但也不少禁忌，喜歡喝豆?jié){的朋友，可要看清楚哦!

　　什么豆?jié){能減肥

　　豆?jié){減肥法具體怎么做2

　　香蕉豆?jié){減肥做法

　　材料：香蕉1根、無糖豆?jié){100ml(可隨自己的愛好調(diào)整分量，喜歡清爽口味的可增加20-l00ml的豆?jié){)。

　　做法:

　　1、香蕉去皮。在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀。

　　2、將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中攪拌，香蕉與豆?jié){融合即可喝。

　　香蕉豆?jié){放置一段時間就會氧化變成茶色，建議立即飲用。

　　三大瘦身喝法

　　 1、早餐喝l～2杯，輕松瘦下來。

　　對平時不吃早餐的人來講，既營養(yǎng)又瘦身，還可以治療便秘。

　　 2、晚餐前喝效果加倍。

　　晚餐前30分鐘至l小時喝一杯，能增加飽腹感，減少晚餐攝取的分量。也可用香蕉豆?jié){代替晚餐，但要注意另外兩餐的營養(yǎng)攝取要均衡。

　　 3、感覺餓時喝，不會累積節(jié)食。

　　香蕉豆?jié){是能給予飽足感的飲料，最適合肚子餓的時候飲用，讓你不用強(qiáng)忍空腹感而累積過多減肥壓力。

　　吃香蕉有什么作用

　　1、抑郁癥：患抑郁癥的人，在吃過香蕉后，感覺好好多。因?yàn)橄憬逗坊?，會轉(zhuǎn)化成血清促進(jìn)素，令人松馳、提升情緒。

　　2、便泌：香蕉的纖維質(zhì)很高，可幫助回復(fù)腸胃正?；顒樱忝?，無需服用輕瀉劑。

　　3、宿醉：香蕉奶色加蜜糖可以實(shí)時解酒。香蕉松馳胃部，蜜糖提升血糖水平，抒緩精神和制做炭水化合物。

　　4、心絞痛：香蕉對身體有一種天然的.制酸性，有鎮(zhèn)痛作用。

　　5、早上無精打彩：早餐后午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平。

　　6、貧血：香蕉鐵質(zhì)含量高，能刺激血液內(nèi)的血色素。

　　8、腦力：研究顯示，含豐富鉀質(zhì)的香蕉，能提高學(xué)生的專注力，對他們讀書有所幫助。

　　11、蚊釘蟲咬：用香蕉皮內(nèi)部輕擦患處，可退腫消炎。

　　12、緊張：香蕉的維生素B含量高，可幫助抒緩神經(jīng)系統(tǒng)。

　　14、戒煙：香蕉可以幫助戒煙。香蕉含維生素B6和B12，也含鉀和鎂，可以復(fù)元戒煙者，因?yàn)闆]有了尼古丁刺激的影響。

　　15、壓力：香蕉所含的鉀，可以調(diào)節(jié)心跳使之正?；?，從而將氧氣順利送到大腦，與及調(diào)節(jié)身體的水份。當(dāng)受到壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快，因而使鉀的水平一降。鉀含量高的香蕉，正好作補(bǔ)充。

豆?jié){健康減肥瘦身法

　　豆?jié){健康減肥瘦身法有哪些呢?下面就讓我告訴你帶你了解下吧，希望你喜歡!

　　豆?jié){健康減肥瘦身法

　　1、黃豆?jié){

　　用料：黃豆85克，水1.3升容量可隨意增減、風(fēng)味營養(yǎng)豆?jié){最佳配搭比例，糖適量

　　歸經(jīng)：入脾、胃

　　功效：補(bǔ)虛、清熱化痰、通淋、利大便、降血壓、增乳汁

　　建議：加3~~5粒杏仁于用料中，則所熬豆?jié){更鮮、更濃

　　2、花生豆奶

　　用料：黃豆、花生名45克，牛奶200克，水1.3升

　　制作：將浸泡過的黃豆花生放入豆?jié){濾網(wǎng)，水和牛奶放入豆?jié){壺

　　歸經(jīng)：入脾、肺

　　功效：潤膚，盒肺氣、補(bǔ)虛

　　3、芝麻黑豆?jié){：

　　用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1.3升

　　制作：將花生與黑豆按一定時間浸泡后，再與黑芝麻一起放入豆?jié){濾網(wǎng)

　　歸經(jīng)：入脾、肺、大腸

　　功效：烏發(fā)養(yǎng)發(fā)，潤膚美顏，補(bǔ)肺盒氣，滋補(bǔ)肝腎、潤腸通便、養(yǎng)血增乳

　　4、豆?jié){**米粥

　　用料：黃豆85克，大米與**各50克，水1.3升

　　制作：將預(yù)先制作好的豆?jié){與米(可浸泡半個小時)、**一起放入鍋慢火熬煮到粘稠狀

　　歸經(jīng)：入肝、肺

　　功效：養(yǎng)顏潤肺，盒肺氣

　　5、芝麻蜂蜜豆?jié){

　　用料：豆?jié){70克，黑芝麻20克,蜂蜜40克，水1.3升

　　制作：將黑芝麻與浸泡過的黃豆入入豆?jié){機(jī)濾網(wǎng)，開動豆?jié){機(jī)自動完成

　　歸經(jīng)：入脾、肺

　　功效：養(yǎng)顏潤膚、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)

　　6.核桃杏仁露

　　用料：核桃40克、杏仁420克、清水適量

　　制法：1、將杏仁與核桃裝入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)按規(guī)定加入清水;

　　2、啟動豆?jié){機(jī)，十幾分鐘后豆?jié){煮熟;

　　功效：養(yǎng)顏面益智

　　7.花生乳

　　用料：花生60克、清水適量

　　制法：1、將花生浸泡6-16小時，備用;

　　2、將泡好的花生裝入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)按規(guī)定加入適量的清水，啟動豆?jié){機(jī)，十幾分鐘后豆?jié){煮熟即可;

　　功效：補(bǔ)腦、健身、益智

　　8.密法黑芝麻糊

　　用料：蜂蜜1勺、黑芝麻20克、黃豆60克、清水適量;

　　制法：1、將黃豆浸泡6-16小時，備用;

　　功效：養(yǎng)顏美容、益智健腦

　　9.五豆豆?jié){

　　用料:黃豆30克、黑豆10克、青豆10克、豌豆10克、花生米10克、水1200毫升

　　制法:

　　1、將五種豆類浸泡6—16小時，備用;

　　2、將浸泡好的五豆裝入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩中，往杯體內(nèi)加入清水，啟動豆?jié){機(jī)，十幾分鐘后豆?jié){ 煮熟，報警即成。

　　功效:降脂降壓、強(qiáng)筋健脾、保護(hù)心血管

　　10.枸杞豆?jié){

　　用料:黃豆60克、枸杞10克、清水1200毫升

　　制法:1、將黃豆浸泡6—16小時，備用;

　　2、將泡好的黃豆和枸杞裝入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)加入清水，啟動豆?jié){機(jī)，十幾分鐘豆?jié){煮熟即成。

　　功效:滋補(bǔ)肝腎、益精明目、增強(qiáng)免疫能力

　　11.紅棗枸杞豆?jié){

　　用料:黃豆45克、紅棗15克、枸杞10克、清水1200毫升

　　制法:1、將黃豆浸泡6—16小時;

　　2、將紅棗洗凈去核，枸杞洗凈備用;

　　3、將泡好的黃豆、紅棗和枸杞裝入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)加入清水，啟動豆?jié){機(jī)，十幾分鐘豆?jié){煮熟即可。

　　功效:補(bǔ)虛益氣、安神補(bǔ)腎、改善心肌營養(yǎng)、防治心血管疾病

　　12.紅棗蓮子漿

　　用料:紅棗(去核)15克、蓮子肉15克、黃豆50克、白糖50克、清水適量。

　　制法:1、將黃豆浸泡6—16小時;

　　2、將蓮子肉泡至發(fā)軟;

　　3、將紅棗洗凈與蓮子肉、黃豆一并裝入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)加入清水，啟動豆?jié){機(jī)，十幾分鐘豆?jié){煮熟。

　　4、趁熱往杯體內(nèi)加入白糖，攪勻即成;不愿喝甜的也可以不加糖。

　　功效:滋陰益氣、養(yǎng)血安神、補(bǔ)脾胃、清熱解毒。

　　13.花生豆?jié){

　　用料:花生30克、黃豆40克、水1200毫升

　　制法:1、將黃豆、花生浸泡6—16小時，備用;

　　2、將泡好的黃豆和花生裝入豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，將清水裝入杯體，啟動豆?jié){機(jī)，十幾分鐘后即成。

　　功效:補(bǔ)血益氣、滋陰潤肺、適用于體虛瘦弱、大病初愈及健康人養(yǎng)生保健。

　　14.黑豆芝麻漿

　　用料:黑豆50克、花生15克、黑芝麻5-10克、水適量

　　制法:1、將黃豆、花生浸泡6—16小時;

　　2、將泡好的黑豆、花生和黑芝麻一起裝入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)加入清水，啟動豆?jié){機(jī)，十幾分鐘后豆?jié){煮熟。

　　功效:烏發(fā)養(yǎng)顏、解表清熱、滋養(yǎng)健體。

　　15.百合蓮子漿

　　用料:百合10克、蓮子肉10克、銀耳10克、綠豆40克、**50克、清水適量。

　　制法:1、將百合用開水泡至發(fā)軟，將蓮子肉用開水浸泡至發(fā)軟;

　　2、將銀耳洗凈，用溫水浸泡至發(fā)軟，摘成小朵;

　　3、將綠豆浸泡6-16小時;

　　4、將綠豆、百合、蓮子、銀耳一并裝入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)，杯體內(nèi)加入**和適量清水，啟動機(jī)器，十幾分鐘后漿煮熟即成。

　　功效:清火滋陰，養(yǎng)心安神、補(bǔ)腦抗衰。

　　注:網(wǎng)罩中的渣加白糖調(diào)制成豆沙，爽脆可口。

　　16.綠豆?jié){

　　用料:綠豆80克、白糖50克、清水適量。

　　制法:

　　1、將綠豆洗凈，浸泡6—16小時。

　　2、將泡好的綠豆放入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩中，杯體中加入清水，啟動機(jī)器，十幾分鐘后豆?jié){煮熟。

　　3、趁熱往杯體內(nèi)加入白糖，不愿喝甜的也可不加糖。

　　功效:清熱解暑、利水消腫、潤喉止渴、明目降壓。

　　注:進(jìn)行溫補(bǔ)者不宜飲用，以免失去溫補(bǔ)功效;脾胃虛寒者不宜過多飲用,以防腹瀉。網(wǎng)罩中的豆渣加白糖調(diào)成豆沙，十分可口。

　　17.消暑二豆飲

　　用料:黃豆45克、綠豆30克、白糖50克、清水適量。

　　制法:1、將黃豆、綠豆浸泡6—16小時。

　　2、將泡好的二豆裝入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩中，杯體中加入清水，啟動機(jī)器，十幾分鐘后豆?jié){煮熟。

　　3、趁熱往杯體內(nèi)加入白糖，調(diào)勻即成，不愿喝甜的也可不加糖。

　　功效:消暑止渴、清熱敗火。

　　18.“三加一”健康豆?jié){

　　用料:青豆40克、黃豆20克、綠豆15克、清水適量、白糖適量。

　　制法:1、將三豆浸泡6—16小時。

　　2、將泡好的三豆放入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩中，杯體中按規(guī)定加入清水和白糖，啟動機(jī)器，十幾分鐘后豆?jié){煮熟。

　　功效:清熱解暑。

　　19.紅棗綠豆豆?jié){

　　用料:紅棗(去核)15克、綠豆20克、黃豆40克、白糖50克、清水適量。

　　制法:1、將綠豆、黃豆浸泡6—16小時;

　　2、將紅棗洗凈與綠豆、黃豆一并放入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩中，杯體中加入清水，啟動機(jī)器，十幾分鐘后豆?jié){煮熟;

　　3、趁熱往杯體內(nèi)加入白糖，攪勻即成，不愿喝甜的也可不加糖。

　　功效:補(bǔ)氣提神，消暑涼血。

　　20.益智豆?jié){

　　用料:黃豆55克、核桃仁10克、黑芝麻5克、清水適量。

　　制法:1、將黃豆浸泡6—16小時。

　　2、將泡好的黃豆與核桃仁、黑芝麻一起裝入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩中，杯體內(nèi)加入足量清水，啟動機(jī)器，十幾分鐘后豆?jié){煮熟。

　　功效:益智健腦。

　　21.核桃杏仁露

　　用料:杏仁40克、核桃40克、**少許，清水適量。

　　制法:1、將杏仁、核桃裝入LB豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩中，杯體內(nèi)按規(guī)定加入清水。

　　2、啟動機(jī)器，十幾分鐘后豆?jié){煮熟，加適量**即可。

　　功效:養(yǎng)顏益智。

怎樣正確的喝豆?jié){減肥？

喝豆?jié){減肥的正確方法方法1 餐前或用餐中飲用豆?jié){在消化吸收的過程中，不斷地發(fā)揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆?jié){的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時機(jī)，是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因?yàn)槿菀锥诜e體脂肪，所以應(yīng)盡量避免。方法2 瘦下來后1個月觀察狀況豆?jié){所帶來的各種令人喜悅的效果中，最早出現(xiàn)的就是是便秘的改善，快的人在隔天就會見效。不過，關(guān)鍵的瘦身效果出現(xiàn)時間平均是在1~2個月后，慢的話要半年。瘦身效果出現(xiàn)的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應(yīng)該等待一段時間再觀察狀況。方法3 每天飲用1～2杯，也可入菜豆?jié){除了直接飲用外，也可用來入菜喔！如果想要達(dá)到瘦身效果，建議每天飲用1～2杯。此外因?yàn)槎節(jié){在消化吸收的過程中，都會抑制脂質(zhì)和醣類的吸收，所以和其它的食材一起烹調(diào)也是不錯的點(diǎn)子。不過因?yàn)槎節(jié){并不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。方法4 搭配食物纖維豐富的食品如果覺得光喝無糖豆?jié){味道有點(diǎn)單調(diào)，可以試著加入可可(熱巧克力)或黃豆粉(或是綠豆粉)、水果攪拌后飲用。其實(shí)，這不只是將豆?jié){調(diào)成順口易飲，也有助于提升瘦身的效果喔！因?yàn)槎節(jié){在制作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話，可以提高飽足感，也就不容易覺得餓啦如果覺得光喝無糖豆?jié){味道有點(diǎn)單調(diào)，可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌后飲用，其實(shí)，這不只是將豆?jié){調(diào)成順口易飲，也有助于提升瘦身的效果，因?yàn)槎節(jié){在制作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了，所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不容易覺得餓

如何喝豆?jié){減肥喝豆?jié){的禁忌

如何喝豆?jié){減肥喝豆?jié){的禁忌

如何喝豆?jié){減肥喝豆?jié){的禁忌1

1.如何喝豆?jié){減肥

一、纖體豆?jié){

二、豆?jié){南瓜羹

三、果汁豆?jié){

四、玉米豆?jié){

2.喝豆?jié){的`禁忌

1、忌空腹喝豆?jié){

2、忌喝未煮熟的豆?jié){

3、忌裝保溫瓶

如何喝豆?jié){減肥喝豆?jié){的禁忌2

喝豆?jié){的7大禁忌

5、忌喝超量一次喝豆?jié){過多容易引起蛋白質(zhì)消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。

7、忌與藥物同飲有些藥物會破壞豆?jié){里的營養(yǎng)成分，如四環(huán)素、紅霉素等抗生素藥物。

豆?jié){減肥方法有哪些五種豆?jié){減肥法減肥效果好

1.豆奶減肥法

2.豆?jié){+黃瓜減肥法

3.純豆?jié){減肥法

4.橘柚豆?jié){

5.豆?jié){減肥粥

怎樣喝豆?jié){才能減肥

1、餐前飲用豆?jié){，可以增加飽腹感，減少攝入的食物，起到減肥效果。

喝豆?jié){真的能減肥嗎？豆?jié){減肥吃法有哪些？

1、豆?jié){減肥法是什么

2、何時喝豆?jié){效果好

3、喝什么豆?jié){能減肥

4、豆?jié){減肥食譜推薦

(1)黃豆豆?jié){

材料：黃豆和水。

(2)玉米豆?jié){

材料：黃豆、玉米和水。

5、喝豆?jié){注意事項(xiàng)

1、忌與雞蛋同食：

2、忌喝超量：

一次喝豆?jié){過多易引起蛋白質(zhì)消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀。

3、忌沖紅糖：

紅糖里的有機(jī)酸和豆?jié){中的蛋白質(zhì)結(jié)合后，可產(chǎn)生變性沉淀物，破壞營養(yǎng)成分。

4、忌空腹喝：

5、忌喝未煮熟的豆?jié){：

6、忌裝保溫瓶：

7、常喝豆?jié){注意補(bǔ)鋅：

8、虛寒體質(zhì)者慎喝：

9、忌與抗生素一起服用：

豆?jié){一定不要與紅霉素等抗生素一起服用，因?yàn)閮烧邥l(fā)生化學(xué)反應(yīng)，喝豆?jié){與服用抗生素的間隔時間最好在1個小時以上。

減脂豆?jié){搭配

減脂豆?jié){搭配有這些，僅供參考：

2、百合紅豆豆?jié){，同樣紅豆洗干凈泡發(fā)，百合也洗干凈，放入豆?jié){機(jī)打成豆?jié){。紅豆和百合熱量都比較低，能促進(jìn)身體脂肪代謝。

減肥可以喝豆?jié){嗎早上怎樣喝豆?jié){才能減肥

豆?jié){是一個蛋白質(zhì)含量很高的食物，很多人都會選擇在減肥的時候飲用它，那么減肥時期早上可以喝豆?jié){嗎？

減肥可以喝豆?jié){嗎早上

可以喝。

怎樣喝豆?jié){才能減肥

為什么不能天天喝豆?jié){

可以天天喝豆?jié){，只是需要注意量。

一般每天喝豆?jié){250ml就可以了,最多也不要超過500ml。小兒酌減。因?yàn)榇罅匡嬘茫菀讓?dǎo)致蛋白質(zhì)消化不良、腹脹等不適癥狀。如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖食材，可以防止過度飲食。大豆蛋白質(zhì)和大豆配糖等有效成份，如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。早1杯晚1杯最好。中午飯前喝不如早晚的吸收效果好。