吃黃瓜對人體的好處主要表現(xiàn)在補充營養(yǎng)、預防便秘、促進消化等方面。黃瓜是日常生活一種常見的水果，其中的熱量較低，日常適量食用不僅可以增加飽腹感，也不會引起肥胖。

1、補充營養(yǎng)：黃瓜的營養(yǎng)價值豐富，其中含有多種維生素和微量元素。適當食用黃瓜，可以補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠避免體內(nèi)出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏的情況，還能夠為人體的正常代謝提供營養(yǎng)，滿足人體日?；顒铀枰哪芰浚?/p>

2、預防便秘：黃瓜含有較為豐富的膳食纖維，膳食纖維能夠刺激胃腸道蠕動，適當食用黃瓜，可以促進胃腸道內(nèi)代謝廢物的排出，有利于預防大便干結(jié)、便秘等情況的發(fā)生；

3、促進消化：黃瓜當中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維對于腸胃道蠕動能夠起到促進效果，可以幫助胃腸道內(nèi)容物質(zhì)排出，并且可以加快腸道分解腸道內(nèi)容物，有助于促進消化。

除上述作用外，黃瓜中脂肪的含量比較少，吃了有一定的飽腹感，適合減肥人群食用。在日常生活中，除黃瓜之外，還可以適當食用新鮮的水果、肉類，避免飲食結(jié)構(gòu)單一。同時還需要注意適量食用，避免增加胃腸負擔，引起身體不適。

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