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適合健康下午茶的食物(下午茶準(zhǔn)備什么食物)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 23:31

有哪些健康營(yíng)養(yǎng)的下午茶值得推薦

炎熱的夏天，每當(dāng)下午來臨，就困的不行，這時(shí)候是不是特別希望來一杯美味健康又有營(yíng)養(yǎng)的下午茶提提神呢？下面我就給大家推薦5款健康營(yíng)養(yǎng)的下午茶~

如果你想在咖啡里喝到西柚、菠蘿、花香甚至酒香這些風(fēng)味，相信我買掛耳。夏天可以用冷泡掛耳做特飲，咖啡+氣泡+檸檬，是我夏日最愛的喝法。

這款泡茶采用鐵觀音故鄉(xiāng)安溪的原葉茶，茶湯清亮帶獨(dú)特蘭花香，加上凍干白桃和蘋果粒增加果香。無論冷沖熱泡，都是一款好喝的小甜水。

夏天一定要試試?yán)渑菅?，入口甜津津的回甘更加突出，有種喝到水蜜桃果汁的感覺，每天都要咕咚咕咚喝上一大壺。

既能解決饞嘴又喝不胖的飲料，元?dú)馍值奈麒治稓馀菟仨毶习瘛?色素0甜味劑0防腐劑0脂肪，西柚味很濃郁，甜度剛好，甜分99%都來自于水果本身喲！

西柚碰撞氣泡水，冰鎮(zhèn)一下，清爽解膩又帶勁兒！還有7種人體需要的維生素和礦物質(zhì)，尤其是VC和煙酰胺，好喝又健康！

這是實(shí)實(shí)在在用鮮楊梅榨的，原汁含量達(dá)到 50%，一口下去酸酸甜甜，每一口都是純純的楊梅果香，涼爽感爆棚～

還可以把它做成楊梅冰沙，放到冷凍層中，待它結(jié)冰后再拿出放置為半融化狀態(tài)就可以啦。凍成冰沙味道更加濃郁，冰涼的果泥在舌尖融化，讓夏日的幸福感無限延長(zhǎng)～

這款咖啡和茶系列，不僅性價(jià)比高，味道也很過關(guān)，趁秒殺囤一波，做冰咖啡和冷泡茶，再合適不過啦。

我最喜歡的就是這支巴西喜多拉的冷萃，如果你是精品咖啡愛好者，就一定能喝得出來，有在用心選原料。而且可以常溫保存，撕開即用，冷熱皆可很方便。

下午茶應(yīng)該吃什么

1、下午茶的應(yīng)該吃的有很多，酸奶，紅棗，全麥纖維餅干，巧克力，即食燕麥等等都是不錯(cuò)的。

適合健康下午茶的食物(下午茶準(zhǔn)備什么食物)

2、酸奶中的活性乳酸菌能有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，從而促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、緩解便秘，幫助體內(nèi)的毒素和廢物正常排出。另外，酸奶由純牛奶發(fā)酵而成，含有蛋白質(zhì)維生素等多種營(yíng)養(yǎng)，熱量不高，且飽腹感強(qiáng)。

3、饑腸轆轆的下午茶時(shí)光里，一杯酸奶搭配一個(gè)蘋果便能讓你的饑餓感迅速消失。酸奶飲料、果味酸奶、調(diào)味酸奶、酸奶慕斯、奶酪布丁等這些都不適合減肥人群食用。最好買無任何添加的純酸奶，可以把新鮮水果切成小塊兒放進(jìn)去，自制水果酸奶，味道也非常棒哦！

4、紅棗的維生素含量非常高，有著“天然維生素丸”的美譽(yù)。此外，紅棗也是非常天然的鐵質(zhì)來源，它具有滋陰補(bǔ)陽和補(bǔ)血的功效。

5、女性白領(lǐng)們可選擇在辦公室抽屜里常備一些紅棗，下午茶時(shí)間餓了的話可以吃幾顆墊一下肚子。要注意的是，紅棗雖營(yíng)養(yǎng)但熱量比較高，需要減重瘦身的人下午茶時(shí)間食用3-5顆為宜。

6、全麥纖維餅也是不錯(cuò)的下午茶選擇。其含有的膳食纖維不僅可以幫助消化、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還可以吸收一些身體不需要的膽固醇和脂肪。同時(shí)，它的飽腹感也很強(qiáng)，讓你在吃飽的同時(shí)還不會(huì)發(fā)胖。

7、市面上的曲奇、夾心、威化等餅干應(yīng)減少或盡量不選擇，因?yàn)樗鼈兤毡樘欠趾陀椭慷驾^高，進(jìn)食以后一般很容易導(dǎo)致肥胖。

8、印象中，人們通常將“巧克力”與“肥胖”聯(lián)系在一起，但進(jìn)食少量的巧克力其實(shí)是有好處的哦，尤其是黑巧克力。黑巧克力中的含糖量和含奶量都比較低，并且含有大量的苯乙胺，食用過后可降低食欲，集中精力，減少壓力。

9、不過需要注意的是，黑巧克力所含的熱量也不低：每100克黑巧克力的熱量大概在500千卡左右，為了減重瘦身，下午茶吃一小塊兒就好啦，千萬不要吃太多~

10、燕麥?zhǔn)歉呃w維、高蛋白、高碳水化合物的食物，營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅能扛餓，而且熱量也很低。下午茶時(shí)間里，進(jìn)食一些即食燕麥片是不錯(cuò)的選擇，如果方便的話，還可加一些脫脂奶同食。

11、不過要注意的是，燕麥種類太多，一定要分清楚再購(gòu)買哦，千萬不要錯(cuò)買成甜麥片、麥片谷物脆、麥片碎等，這種經(jīng)過加工的燕麥熱量其實(shí)并不低。應(yīng)該優(yōu)選無糖原味麥片。

辦公室下午茶吃什么比較健康

1.堅(jiān)果總是受歡迎的，尤其是在大腦疲憊的辦公室下午三點(diǎn)。關(guān)愛健康的你，不妨在抽屜里準(zhǔn)備一小袋杏仁，方便隨時(shí)補(bǔ)充有益脂肪酸。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，杏仁富含多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，特別是單不飽和脂肪酸、維生素E和硒元素。位于喜馬拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住著世界上最長(zhǎng)壽的人群，杏仁就是他們的日常零食。提示：杏仁分為甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚?？嘈尤视行《?，不能多吃，一般作為止咳和通便之藥用。研究表明，每天吃20～25顆甜杏仁可以顯著降低患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。甜杏仁應(yīng)當(dāng)連皮吃掉，因?yàn)樾尤势ぶ泻胸S富的抗氧化物質(zhì)。

抗衰老專家建議，在感到餓的時(shí)候，第一時(shí)間應(yīng)該補(bǔ)充的能量是蛋白質(zhì)，而非碳水化合物。雞蛋是比餅干更健康的零食——既不制造太多熱量，又能為身體提供營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，雞蛋中氨基酸的比例與人體極為接近，被稱之為氨基酸“黃金比例”。而一個(gè)中等大小的雞蛋可以提供5克左右的蛋白質(zhì)，非常適合作為一個(gè)Office break的健康小食。提示：DHA和卵磷脂都含于蛋黃中，所以吃雞蛋不要丟掉蛋黃。一個(gè)誤區(qū)認(rèn)為吃雞蛋會(huì)升高血液里的膽固醇含量。其實(shí)，對(duì)于青壯年人來說，每天吃1～2個(gè)雞蛋還是健康必需的。

黑巧克力是世界上最著名的養(yǎng)心食品，同時(shí)也是讓我們的味蕾和大腦一起快樂的食物。

2.黑巧克力中富含多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，特別是蛋白質(zhì)、膳食纖維和生物類黃酮，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，屬于優(yōu)質(zhì)抗氧化食品。提示：普通巧克力只含有少量可可粉，其余成分為糖、油脂及添加劑，不但對(duì)血管健康不利，多吃反而有害。所以，提醒自己只吃純黑巧克力才是聰明之選。

下午三點(diǎn)正是為身體補(bǔ)水的好時(shí)間。除了你熱愛的咖啡和茶飲，一杯豆?jié){是更好的選擇。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為大豆是唯一營(yíng)養(yǎng)可與肉食相媲美的植物，有“植物肉”之稱——大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、異黃酮、低聚糖等營(yíng)養(yǎng)素。提示：豆?jié){還是安全的植物雌激素的來源，是非常健康的女性食品。如果喝豆?jié){不方便，每天讓自己吃一小包豆類食物也是一個(gè)備用選擇。

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