本文轉(zhuǎn)自：中國體育報

　　本報記者  劉昕彤文/圖

　　“每天早上7點到9點，我都會在這里踢球，希望身體可以更壯一些，結(jié)交更多小伙伴。”在北京豐臺區(qū)石榴莊的足球場上，今年7歲的何澤參加了暑假的足球訓(xùn)練營，在訓(xùn)練營里，他不僅學(xué)會了踢球，也收獲了友誼。何澤的媽媽說：“暑假時間很長，很適合學(xué)一項運動技能，足球比賽充滿熱血，希望孩子能學(xué)會足球，在足球場上自由奔跑?！彼J(rèn)為足球?qū)τ诤⒆映砷L有全方位的好處，“既是戶外項目又是集體項目，很有利于孩子身心健康。”

　　足球教練張凱表示，足球之所以被稱為“世界第一運動”，和它為參與者帶來的諸多好處分不開，踢足球有助于提高心肺功能，促進(jìn)身體骨骼的生長發(fā)育，在不斷運動腿部的過程中，由于促進(jìn)了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都發(fā)生了良好的變化，會讓身體更強(qiáng)壯。而且足球都在戶外活動，場地相對比較寬闊，對于緩解眼部肌肉疲勞起到很好作用，隨著球或者球員的移動，眼部肌肉也可以進(jìn)行有效調(diào)節(jié)，從而獲得充分放松。

　　足球不光拼體力，還拼技術(shù)、拼戰(zhàn)術(shù)，“足球運動連貫性很強(qiáng)，需要嚴(yán)密的集體配合，對于競技性要求很高，無論是有球還是無球的奔跑，都需要隊員視野開闊，頭腦冷靜、清晰，時刻觀察各種變化，對球場上不確定因素變化的反應(yīng)，也鍛煉著孩子們的綜合素質(zhì)?！睆垊P說，“足球是一項集體運動，對于孩子的心理健康和社交能力培養(yǎng)也有很多好處?！?/p>

　　事實上，不光是足球，研究顯示，球類運動對于身體機(jī)能的促進(jìn)具有顯著作用?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球等揮拍運動可以降低死亡風(fēng)險，還能預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。在運動過程中，身體需要不停地移動、轉(zhuǎn)體、跳躍、揮拍、擊球，集協(xié)調(diào)性、靈敏性、柔韌性、耐力等素質(zhì)要求于一身，要調(diào)動相應(yīng)肌肉群完成一系列動作，要求全身性的協(xié)調(diào)與配合。

　　同時，球類運動由于對抗性較強(qiáng)，也是一種很好的“情緒體操”。在進(jìn)行球類運動時，孩子的心跳很容易達(dá)到110~130次/分鐘，在單位時間內(nèi)吸入更多的氧，大腦釋放出更多的“快樂因子”。引導(dǎo)孩子在委屈、沉悶、生氣時去打球、踢球，可以使其很快宣泄不良情緒，產(chǎn)生興奮、機(jī)敏、積極樂觀的心態(tài)，也有利于心理健康。

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