作為一名運動員和巧克力愛好者，您一定會對它給身體帶來的所有好處感興趣。 雖然當(dāng)你知道你也可以提高你的運動表現(xiàn)時你會更快樂。 令人難以置信的是科學(xué)在同一個團(tuán)隊中發(fā)揮作用，呵呵！

黑巧克力有兩個特性使其特別適合您的訓(xùn)練：碳水化合物和抗氧化劑。 誠然，任何類型的巧克力都會為您提供碳水化合物，但并非所有巧克力的質(zhì)量或含糖量都相同。

如果您想更多地了解您最喜歡的食物如何成為您訓(xùn)練的盟友，請了解它會給您帶來的 4 大好處。

減輕炎癥

巧克力含有稱為類黃酮的抗氧化劑，有助于減少炎癥。 巧克力中的可可越多（顏色越深），我們發(fā)現(xiàn)的抗氧化劑就越多。 在某些運動中，尤其是最激烈的運動中，會產(chǎn)生一些肌肉和關(guān)節(jié)炎癥，因此訓(xùn)練后吃黑巧克力可以起到積極作用。

增加有氧能力

科學(xué)證明，吃黑巧克力有助于提高最大攝氧量水平（我們使用氧氣的效率）。 這是關(guān)于什么的？ 研究人員認(rèn)為，表兒茶素（一種可可黃酮醇）可以幫助細(xì)胞的能量來源更有效地發(fā)揮作用。

保持頭腦清醒

一直有人說巧克力是性愛的完美替代品，并且有與快感荷爾蒙有關(guān)的解釋。 可可產(chǎn)生血清素，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)情緒。 此外，它可以幫助您在鍛煉中感到動力和興奮。
去健身房前吃點黑巧克力，提高運動成績。

讓你訓(xùn)練更久

在黑巧克力中我們還發(fā)現(xiàn)了一定量的咖啡因，所以它可以幫助你訓(xùn)練更長時間。 一項研究 發(fā)表在《運動醫(yī)學(xué)》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，攝入咖啡因可以提高力量和耐力。 同樣，將咖啡因與某種水合物一起服用是巧克力中存在的組合； 使其成為在高強(qiáng)度訓(xùn)練后增加肌肉恢復(fù)的完美選擇。

不要濫用它的消費

除了碳水化合物外，巧克力還含有高含量的健康脂肪，因此不宜濫用其攝入量。 與其他碳水化合物（水果或單糖）相比，脂肪需要更長的時間才能分解成燃料。 因此，如果您計劃在訓(xùn)練前吃黑巧克力，請在訓(xùn)練前 2 小時左右進(jìn)行。
如果你打算把它作為一種恢復(fù)方法，消耗幾盎司來補(bǔ)充 糖原 訓(xùn)練結(jié)束后。 為了讓它更完整，將它與一些蛋白質(zhì)混合，比如一杯牛奶或一個煎蛋卷。

食用時要注意，因為它在體育鍛煉中也會引起反酸、胃灼熱或消化不良。