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健身吃黑巧克力的好處

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 23:52

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健身吃黑巧克力的好處

張克明營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲咨詢

健身期間，適當(dāng)吃黑巧克力，通?？梢匝a(bǔ)充能量、調(diào)節(jié)情緒、抑制食欲。但是如果健身期間過量吃黑巧克力，體內(nèi)攝入的熱量過多，可以影響健身效果。因此，在健身期間，建議控制黑巧克力的攝入量。

1、補(bǔ)充能量：健身期間適量吃黑巧克力，其中含有的熱量可以及時(shí)補(bǔ)充身體所消耗的能量，有助于改善健身過后身體乏力的情況；

2、調(diào)節(jié)情緒：健身期間，活動(dòng)量較大，精神可能萎靡不振。黑巧克力中含有一定的咖啡因，可以促進(jìn)神經(jīng)興奮，有助于改善心情、調(diào)節(jié)不良情緒；

3、抑制食欲：黑巧克力中含有較為豐富的油脂，健身期間進(jìn)食之前，適當(dāng)吃黑巧克力可以增加飽腹感，從而可以適當(dāng)減少其他食物的攝入量，有助于抑制食欲。

在健身期間，還可以多吃蛋白質(zhì)含量較為豐富的食物，如雞蛋、牛奶、雞胸肉。不僅可以增加營(yíng)養(yǎng)，而且還有助于增加肌肉。

2023-07-17瀏覽6022次

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張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲吃巧克力有什么好處適當(dāng)?shù)爻郧煽肆?duì)身體的好處具體分析如下：1、增補(bǔ)體力、緩解疲勞：巧克力當(dāng)中富含一定量的脂肪，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度而言，巧克力當(dāng)中的每1g脂肪，能夠產(chǎn)生9Kcal的熱量。因此適當(dāng)?shù)爻郧煽肆?，為機(jī)體補(bǔ)充一定量的脂肪、供給能量，在緩解疲勞、恢復(fù)體力方面的好處非常明顯；2、提高肌肉力量：巧克力能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充一定量的碳水化合物，也就是糖分，而碳水化合物構(gòu)成肌肉糖原當(dāng)中非常重要的原料。因此對(duì)于經(jīng)常體力勞動(dòng)，或者經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，如果適當(dāng)?shù)爻郧煽肆?，為肌肉?dāng)中的糖原提供豐富的原料，在緩解肌肉疲勞、提高肌肉力量方面的好處非常明顯；3、舒緩緊張情緒：對(duì)于經(jīng)常焦慮、緊張的人，通過適當(dāng)?shù)爻郧煽肆?，有很好的平?fù)情緒的好處。陳常云副主任醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院三甲健身好處"健身有以下幾個(gè)方面的好處：健身的時(shí)候可以改善心臟和肺臟的功能，增加心肌收縮力，增強(qiáng)肺活量，通過健身可以有效的改善人的心情，減少抑郁癥的發(fā)生。通過白天的健身，可以促進(jìn)夜間睡眠，通過健身可以有效的改善脂肪、糖和蛋白質(zhì)的代謝，降低胰島素抵抗，降低血脂水平，減少脂肪肝的發(fā)生，減輕腹圍，降低體重，維持健美的身材。通過健身可以有效的改善肌肉力量，防止摔倒，通過健身可以改善骨骼，讓骨髓造血更好。"張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲健身的好處"健身的好處很多，可以減肥，特別是肥胖癥的患者身材變形，可以通過健身的方式讓自己變得苗條，也更加健康。健身可以讓自己的心理壓力減輕，變得更加自信。生活中有很多困難，通過健身會(huì)使自信心得到增強(qiáng)。健身能夠讓人更加有毅力，讓自己的事業(yè)得到提高。最重要的就是健身可以使人健康，肌肉的含量越多越健康。"陳常云副主任醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院三甲健身的好處有哪些健身的好處有非常多的方面，首先健身可以改善心臟和肺臟的功能，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，比如跑步或者游泳，可以改善心臟的收縮力，增加肺活量。其次，健身可以改善血脂的代謝，降低血脂的水平，而且能夠改善胰島素抵抗，降低血糖的水平，減少糖尿病的發(fā)生。再次，健身能夠減輕體重，降低體重的脂肪的比例，讓肌肉更加發(fā)達(dá)，而且能夠增加基礎(chǔ)代謝率。最后，健身有可能改善骨骼的力量，讓骨骼更加強(qiáng)健，并且可以減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生。王欣副主任醫(yī)師山東省立第三醫(yī)院三甲健身的好處有哪些"健身有以下好處：1、可以增強(qiáng)人體內(nèi)肌肉的含量，減去體內(nèi)多余的脂肪，塑造完美的身材。2、增加身體的抗病能力，提高身體各臟器器官的功能，特別是心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能，經(jīng)常健身的人很少得冠心病、呼吸系統(tǒng)疾病及胃腸道疾病。3、健身可以消除人體的疲勞、消除煩惱、愉悅?cè)说男那?。?jīng)常健身的人可以保持一個(gè)快樂舒暢的心情，這樣也有利于生活、有利于工作。4、健身特別是適度的健身，可以促進(jìn)睡眠，保持一個(gè)良好的睡眠狀態(tài)。當(dāng)然健身一定要遵循循序漸進(jìn)的原則，采取科學(xué)的健身方式，不可盲目而行，否則對(duì)身體沒有好處，反而有損身體的健康。"江水華主任醫(yī)師無錫市同仁康復(fù)醫(yī)院三級(jí)健身的好處有哪些"健身的好處很多，對(duì)于小孩能增強(qiáng)體質(zhì)，提高學(xué)習(xí)效率，也能夠預(yù)防佝僂病的發(fā)生。對(duì)于青少年能夠增肌，改善形體，能夠提高脊柱的穩(wěn)定性，預(yù)防青少年的脊柱側(cè)彎。對(duì)于中老年人長(zhǎng)期健身能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松，特別是女同志絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松，還能改善睡眠、調(diào)節(jié)胃腸功能紊亂等等。健身最大的好處是能夠增強(qiáng)心肌的收縮能力，增加肺活量，改善心肺功能，能夠促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝、促進(jìn)有毒有害物質(zhì)的排放，從而使機(jī)體保持一個(gè)健康的生理狀態(tài)，長(zhǎng)此以往增強(qiáng)抵抗力，提高免疫力。對(duì)于肥胖者能夠減肥降脂，對(duì)于慢性病患者能夠調(diào)節(jié)血糖、血壓、血脂，有利于保持相對(duì)的穩(wěn)定。健身還能夠調(diào)節(jié)人的心理狀態(tài)，改善人的精神面貌，使人充滿活力，充滿朝氣，所以建議大家多多健身運(yùn)動(dòng)。"滕玲玲副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院三甲生孩子吃巧克力有什么好處"生孩子時(shí)吃巧克力是有好處的。孕婦在分娩過程當(dāng)中需要消耗大量的體力、精力，由于腹痛規(guī)律或者強(qiáng)烈，孕婦不能進(jìn)食或者進(jìn)食少，這樣對(duì)于體力有很大影響。在產(chǎn)程當(dāng)中，進(jìn)食巧克力或者高能量的食物，比如高熱量的飲料，都有助于孕婦增強(qiáng)體力，幫助分娩。整個(gè)產(chǎn)程耗費(fèi)孕婦大量的精力、體力，所以孕婦如果不能正常進(jìn)食、喝水，這個(gè)時(shí)候是需要適當(dāng)補(bǔ)液的，產(chǎn)程管理是一門很重要的學(xué)問。孕婦在分娩過程當(dāng)中進(jìn)食巧克力是有好處的。"宋新主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院三甲全國(guó)第68吃巧克力的好處和壞處巧克力因含有豐富的脂肪和糖，能夠快速為人體提供能量。巧克力的主要成分是可可，含有多酚類物質(zhì)，能夠抗氧化，有助于防治動(dòng)脈粥樣硬化。因此黑巧克力也就是可可含量在70%以上的巧克力，對(duì)于心臟和血管流通是有益的。另外黑巧克力中含有對(duì)人體有益的礦物質(zhì)，如鉀、鋅和硒，吃巧克力還有助于改善精神狀態(tài)，緩解壓力。但如果是吃了添加大量糖的巧克力，就會(huì)使攝入過多熱量，試圖減肥和保持體重的人，就一定要限制巧克力的攝入量，大多數(shù)巧克力中的大量糖也是蛀牙的原因。李芊綿主任營(yíng)養(yǎng)師有來醫(yī)生健康科普平臺(tái)民營(yíng)醫(yī)院吃巧克力的好處和壞處巧克力是日常生活當(dāng)中比較常見的一種食品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較豐富的，富含大量的蛋白質(zhì)、氨基酸、糖分等，還有鈣離子、鐵離子等。適量的攝入巧克力是有益的，能夠吸收當(dāng)中的例如維生素和類黃酮等物質(zhì)，可以提高人體的免疫力，能夠增強(qiáng)身體的抗病能力。其次巧克力可以有效的去預(yù)防例如心腦血管疾病，主要是因?yàn)榍煽肆Ξ?dāng)中含有大量的多酚物質(zhì)，并且巧克力當(dāng)中的單寧可以減輕牙齒上的細(xì)菌的繁衍，從而起到保護(hù)牙齒的作用。但是需要注意巧克力不能夠吃的特別多，因?yàn)楫?dāng)中還含有大量的脂肪和糖分，食用太多之后容易導(dǎo)致脂肪堆積，從而引發(fā)肥胖，嚴(yán)重者還能引起血壓升高，并且飯前食用巧克力容易增加飽腹感，不利于主食的攝入，容易導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)的不均衡。徐艷娟副主任醫(yī)師廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院三甲生理期吃巧克力的好處"生理期的時(shí)候吃巧克力是沒有好處的，在生理期的時(shí)候，由于體內(nèi)的激素水平發(fā)生了很大的變化，常常會(huì)出現(xiàn)疲勞的感覺，還會(huì)導(dǎo)致失眠狀態(tài)的出現(xiàn)。如果吃巧克力，巧克力當(dāng)中含有咖啡因，就會(huì)引起興奮狀態(tài)，在臨床上就加重了失眠的癥狀，就會(huì)造成更加的疲勞，在生理期的時(shí)候是不建議吃巧克力的。在生理期的時(shí)候，為了緩解生理期的不舒服以及補(bǔ)充能量，可以喝紅糖水，最好是趁熱喝就會(huì)起到良性循環(huán)的過程，在生理期的時(shí)候，最好不要吃巧克力，可以喝紅糖水。如果有糖尿病的情況下，是不可以喝紅糖水的，可以多吃水果像蘋果、葡萄，還有草莓都可以增加機(jī)體抵抗力，改善月經(jīng)期的疲勞感。"

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