·準備好26—28度的室溫，洗凈雙手，修剪指甲，除去手上所有的飾物和手表。
　　·如果在冬天，操作者先溫暖雙手再接觸寶寶，脫去寶寶厚重的外套和鞋子。
　　·配合柔和的音樂，如果沒有音樂，家長可以為寶寶打拍子。
　　1.擴胸運動：握住寶寶雙手，令前臂屈曲于胸前，雙臂打開平伸于身體兩側。
　　2.擴展運動：將寶寶雙手放于身體兩側，握住寶寶雙手，上舉至頭側，雙臂慢慢放下至身體兩側。
　　3.屈腿運動：握住寶寶的雙小腿，令雙腿關節(jié)上抬，屈曲成大于90度，雙腿慢慢放下。
　　4.抬腿運動：握住寶寶的雙小腿，雙腿直舉置于身體成90度，雙腿慢慢放下。轉(zhuǎn)動手腕，一只手握住寶寶的前臂，另一只手握住手掌，沿順時針、逆時針緩緩轉(zhuǎn)動，然后換一側。轉(zhuǎn)動腳腕，一只手握住寶寶一側小腿，另一只手握住腳心，沿順時針、逆時針緩緩轉(zhuǎn)動。然后換一側。翻翻身，操作者將左手放置于寶寶的胸部、四指托住寶寶的面部，右手放于背部，輕輕將寶寶由仰臥位變成俯臥位，鍛煉寶寶頸部做抬頭訓練三十秒至一分鐘。之后，將寶寶由俯臥位變成仰臥位。
　　要點：選擇在寶寶吃奶前半個小時或吃奶一個小時之后進行，如果有些寶寶體質(zhì)較弱，可以酌情刪減一些動作，待寶寶日益恢復之后再增加。

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