我們可能經(jīng)常會聽到左旋肉堿這個詞，尤其是在減肥和健身的人群，聽到的頻率可能更高。什么是左旋肉堿？它真的能幫助減肥嗎？

說到減肥，就要提到脂肪，提到脂肪，我們則要說說線粒體。線粒體簡單來說就是脂肪燃燒的地方，相當(dāng)于是脂肪的燃燒爐。

有了爐子，有了脂肪，脂肪就能燃燒嗎？

還不行，我們需要把脂肪扔進(jìn)爐子里，脂肪才會燃燒，誰來把脂肪扔到爐子里呢？就是左旋肉堿這個東西啦。

左旋肉堿 ，又稱L-肉堿或音譯卡尼丁，是一種類似于維生素的東西，曾經(jīng)被稱為維生素Bt。左旋肉堿相當(dāng)于搬運工，把脂肪搬到燃燒爐里燃燒，如果只有一個搬運工在搬身體的脂肪，效率是很慢。假設(shè)有10倍的左旋肉堿，就相當(dāng)于有10個搬運工，同一時間搬到燃燒爐的脂肪就多很多，可以燃燒的脂肪就比較多。

更多的左旋肉堿把更多脂肪搬到燃燒爐線粒體里，脂肪就會燃燒更多嗎？

答案是不一定，還要取決于燃燒爐里的火旺不旺？如果爐子里的火不旺，在線粒體里的脂肪還要排隊等候被燃燒呢。

如何可以讓火更旺起來？

運動是比較好的方案，運動就相當(dāng)于你往燃燒爐里扇風(fēng)，不斷的往里扇風(fēng)，才更容易讓燃燒爐里的火更大，從而促進(jìn)更多脂肪燃燒。

有了足夠的搬運工，加上連續(xù)的往爐子里扇風(fēng)，這樣才能起到更多燃燒脂肪的作用。這也是為什么有了足夠多的左旋肉堿后，還要運動，才能起到燃燒更多脂肪的作用。

左旋肉堿通常在食用后1-6個小時中起作用，在這個時候，做一些運動，是可以讓左旋肉堿起到更好的作用。

不然，你吃再多的左旋肉堿，燃燒的效率也有限。

其實，運動量不一定要大，走走路也可以做到。比如吃完含左旋肉堿比較多的食物后，多走走路都是可以發(fā)揮它的作用。這也是為什么在我的瘦身營里，我只讓我的學(xué)員們走路，而且也不多，每天10000步左右，還能瘦下來的原因之一。

那么一定要吃左旋肉堿的營養(yǎng)劑嗎？答案還是不一定，很多食物中就含有左旋肉堿，膳食中的左旋肉堿主要來源于動物肉類和奶制品，像豬瘦肉、豬肝、豬心、羊肉、雞肉、兔肉、牛奶和乳清等。

羊肉的左旋肉堿含量特別高，如果你留心的話，會發(fā)現(xiàn)吃完羊肉后容易感覺熱，也跟左旋肉堿多有關(guān)系。

水果，蔬菜以及其他植物中很少含有左旋肉堿，所以純素食者體內(nèi)比較缺乏左旋肉堿，不能很好幫助脂肪燃燒。這也是為什么很多人想通過吃素來減肥比較難的原因之一。

單獨補(bǔ)充左旋肉堿，幫助你減肥的功能非常有限。要配合適當(dāng)?shù)倪\動，才能更好的發(fā)揮它的功效。

總結(jié)一下：

1、左旋肉堿能夠促進(jìn)脂肪的運輸和氧化，把脂肪搬到線粒體里；

2、單純補(bǔ)充左旋肉堿或者吃含有左旋肉堿的食物，幫助脂肪燃燒的效能有限，要在吃后1-6個小時內(nèi)做適當(dāng)運動，才能更好發(fā)揮左旋肉堿的作用。

相關(guān)知識

【左旋肉堿知識】左旋肉堿能減肥嗎
真相 · 左旋肉堿真的能減肥嗎？
左旋肉堿真能讓你“肉減”嗎？
左旋肉堿真的能減肥嗎
湯臣倍健左旋肉堿效果怎么樣（湯臣倍健的左旋肉堿真的能減肥嗎）
吃左旋肉堿的副作用 左旋肉堿真的能減肥嗎
左旋肉堿真的能減肥嗎？真相大揭秘！
左旋肉堿真的有用嗎
【左旋肉堿】左旋肉堿的危害、哪個牌子好、能減肥嗎、副作用、真的有用嗎
左旋肉堿黑咖啡能減肥嗎 左旋肉堿黑咖啡減肥正確喝法

網(wǎng)址: 左旋肉堿真的能幫助減肥嗎？ http://m.u1s5d6.cn/newsview400057.html