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鍛煉一年減多少斤正常體重

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 20:27

核心提示：由于個體差異較大，如身高、體質(zhì)等不同，因此無法單純通過運動來判斷減重的幅度。一般情況下，若每天堅持有氧運動1小時左右，并且飲食合理控制，則一年可減重5－20kg不等，屬于相對正常的范圍。

由于個體差異較大，如身高、體質(zhì)等不同，因此無法單純通過運動來判斷減重的幅度。一般情況下，若每天堅持有氧運動1小時左右，并且飲食合理控制，則一年可減重5-20kg不等，屬于相對正常的范圍。

如果平時比較肥胖，而且每天能夠堅持做30分鐘左右的有氧運動，比如慢跑、騎自行車或者打羽毛球等，同時在飲食上也進行了合理的調(diào)整，適當(dāng)減少高熱量食物以及油膩食物的攝入量，此時可能一年可以瘦10-20斤。但如果本身不是特別胖，或者是沒有進行任何運動，僅依靠節(jié)食的方式減肥，則通常效果不佳，甚至還有可能會反彈，此時則很難達(dá)到理想的效果。

建議想要減肥的人群盡量不要采取極端的方法來進行瘦身，可以通過科學(xué)的方式來改善身材，比如抽脂手術(shù)等，這種方法見效會更快一些，但需要由專業(yè)的醫(yī)生根據(jù)個人形體情況制定合適的方案。

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