隨著嬰兒一天天長大，孕婦的體重也在變化，但并不是每個(gè)人都一樣。如何增加體重取決于實(shí)際情況。如果孕期體重增長過快，不僅會(huì)使嬰兒的發(fā)育承擔(dān)最大風(fēng)險(xiǎn)，還可能增加孕婦患妊娠期糖尿病、妊娠高血壓和其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)。懷孕4個(gè)月體重增加多少正常?　　

懷孕4個(gè)月體重增加多少正常

　　一般而言在理想體重下懷孕的健康婦女，其懷孕過程體重增加平均約8～12公斤。不論懷孕前體重如何，在懷孕二、三期，每月體重增加少于1公斤或每月體重增加3公斤以上都是不適當(dāng)?shù)摹ｋm然不能減肥，但是卻必須控制體重，否則除了身材變形外也容易導(dǎo)致生產(chǎn)困難。

　　你以前就比較“豐滿”，懷孕使你更加“富態(tài)”。生完孩子后，多余的肉會(huì)不會(huì)再也去不掉?其實(shí)，真正的危險(xiǎn)并不是僅僅在“體形”上。

　　事實(shí)上，肥胖不僅僅是美觀的問題。有時(shí)，懷孕的9個(gè)月增加的體重還會(huì)給你的身體和孩子帶來危險(xiǎn)。那么，懷孕期長多少斤才合適?

　　眼下流行的美學(xué)經(jīng)典，有點(diǎn)讓人失去了現(xiàn)實(shí)感!身高1.6米，體重58千克，讓你處在正常體重的邊緣，再多長上2千克，你就超重了。你可以自己來計(jì)算合理體重的指數(shù)，計(jì)算的辦法是：將你的體重(千克，當(dāng)然是懷孕之前的體重)除以身高(米)的平方，得出的指數(shù)應(yīng)該在18~23之間。

　　如果你的體重是58千克，身高1.6米，你的指數(shù)為：58÷1.62=22.6;

　　如果體重60千克(身高1.6米)，你的指數(shù)為則為：60÷1.62=23.4。

　　如果你的指數(shù)是在20左右，在孕期，理想的體重增加為9~12千克;如果你身高為1.7米，可以增加到15千克。相反，你的指數(shù)在23以上，在孕期你要想保持理想體重，大概只能增長6-8千克?！　?/p>

體重超標(biāo)要節(jié)食嗎

　　千萬不要在這個(gè)時(shí)候節(jié)食，因?yàn)檫@可能干擾胎兒的正常發(fā)育。美國有研究表明，寶寶在媽媽肚子里的時(shí)候挨餓，會(huì)大大增加寶寶出生后前幾年患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。你應(yīng)該注意攝入高營養(yǎng)成分的食物，也可以通過以下注意事項(xiàng)使自己的體重不至于上升得太快：

　　一定要遠(yuǎn)離高脂肪、高糖和高營養(yǎng)的食物，如甜點(diǎn)、糖果、巧克力和高脂肪香腸。

　　喝不含熱量或熱量非常低的水，如礦泉水、茶和低濃度果汁。牛奶不應(yīng)該被視為飲料，而是食物。

　　嘗試改變一些習(xí)慣，比如放棄黃油面包，代之以全麥面包?？措娨晻r(shí)，放棄薯片，選擇切成小塊的水果。

　　每天鍛煉、散步或游泳，甚至上樓。如果你沒有機(jī)會(huì)鍛煉，你可以在回家的路上提前一站下車，步行回家。

　　如果你總是喜歡吃東西作為你最大的樂趣，你可以找到新的方法來停止關(guān)注食物。嘗試一杯果茶或涂上面膜。

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