近日，據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)公布的《中國居民早餐飲食狀況調(diào)查報(bào)告》顯示，我國約有35%的受訪者未養(yǎng)成每日食用早餐的習(xí)慣。

　　據(jù)了解，無早餐行為可能引發(fā)血糖偏低，進(jìn)而影響大腦功能和注意力集中。此外，不吃早餐時(shí)，中午和晚上容易感到饑餓，進(jìn)而會(huì)超量進(jìn)食，不僅容易誘發(fā)腸胃疾病，也更容易導(dǎo)致肥胖。

　　值得注意的是，長期不吃早餐人群的皮膚容易出現(xiàn)干裂、皺紋和貧血等問題，更可能加速身體老化。一項(xiàng)針對此問題的研究發(fā)現(xiàn)，與規(guī)律食用早餐者相比，未按時(shí)進(jìn)早餐者的心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)及全因死亡風(fēng)險(xiǎn)分別提高了22%和25%。

　　當(dāng)人體處在深睡之中時(shí)，大多數(shù)器官都會(huì)得到很好的休息，但消化系統(tǒng)卻需要繼續(xù)工作。若過于早起吃早餐，會(huì)打亂腸胃休息，長此以往會(huì)對整個(gè)消化系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響。

　　所以，在7點(diǎn)左右起床，間隔20至30分鐘之后再吃早餐最為合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。此外，早餐與中餐應(yīng)間隔4至5小時(shí)為好。

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網(wǎng)址: 研究表明：長期不吃早餐會(huì)加速衰老 甚至誘發(fā)死亡風(fēng)險(xiǎn) http://m.u1s5d6.cn/newsview399570.html