蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸道的蠕動，而其豐富的維他命和礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況。吃蜂蜜之所以能減重，因為它含的熱量很低，只有同等份量白砂糖的75%。100g的蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡路里，相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn)，距離很遠。所以蜂蜜雖是“甜品”，但一樣可達到減重效果。此外蜂蜜能補充維他命B族、維他命C、鉀、鈣等，不會破壞身體營養(yǎng)均衡，是減重的佳品。

蜂蜜水減肥法

蜂蜜減肥法準(zhǔn)備的東西很簡單：

1.需準(zhǔn)備的材料很簡單，包括蜜糖、茶和水（切記一定不要是剛燒開的沸水）。

2.蜂蜜和茶的味道種類可以按個人口味而定，但要以成分純正和天然有機材料為佳；沖泡時最好配合礦水或純凈水。

3.每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是150ml清水或一杯茶加入1--2湯匙蜂蜜【約10--20g】。

4.進行餐單減肥期間，要大量喝清水，有助身體排毒。

對肥胖人士來說，三天是最理想的，定期每月實行一次。如體重超標(biāo)想減掉10-20斤的，每月可進行2次，至少可輕6-7斤。想調(diào)理腸胃、清腸排毒的，建議每周進行一天。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜂蜜水代替；而一天一餐的半斷食法只用于改善體質(zhì)，要持續(xù)3個月至半年才見減重效果。鑒于個人體質(zhì)不同，宜先征詢營養(yǎng)師或醫(yī)師意見。

第一天：

9點鐘之前，蜂蜜水一杯。

操作：溫開水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜。

12:30-下午2點鐘之前，午餐蜂蜜水一杯午餐：蜂蜜綠茶兩杯，一湯匙純蜂蜜

操作：溫開水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜

下午4點鐘，兩湯匙蜂蜜。

操作：解除饑餓感，直接食用。

晚上7點之前，蜂蜜玫瑰花茶兩杯。

第二天

9點鐘之前，蜂蜜水一杯。

12:30-下午2點鐘之前：午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜。

操作：可以從超市買一大包薄荷花茶，拿出一小袋溫開水沖泡，加入一湯匙蜂蜜。

下午4點鐘，兩湯匙蜂蜜。

晚上7點之前，蜂蜜紅茶一杯，一湯匙純蜂蜜。

操作：紅糖茶包1袋，一杯溫開水沖服，加入1湯匙蜂蜜，純蜂蜜直接食用。

第三天：

9點鐘之前，蜜糖水一杯。

12:00-下午2點鐘之前：午餐：蜂蜜柑橘茶一杯

操作：橘子皮4片，加入一湯匙蜂蜜。

下午4點鐘：一湯匙蜂蜜。

晚上7點鐘之前：蜂蜜玫瑰花茶一杯。

第四天：

早餐：一杯蜂蜜水+一個蘋果+半盒脫脂酸奶。

午餐：蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。

下午餐：2湯匙純蜂蜜。

晚餐：一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。

第五天：

早餐：一杯蜂蜜水+一盒脫脂酸奶+一個煮雞蛋。

午餐：蒸雞腿【用鹽和胡椒粉腌好直接上鍋蒸】。

下午茶：花湯匙純蜂蜜。

晚餐：1杯蜂蜜綠茶+1根黃瓜+1片全麥面包。

一共是五天的課程，這是比較科學(xué)的減肥方法，并且原料也便宜，成本不大，而效果卻是很好。

早起可以用蜂蜜水代替白開水，因為蜂蜜不僅可以調(diào)節(jié)腸道蠕動，其中的果糖可以被人體直接吸收

由于水份有利于人體的新陳代謝，因此，我們應(yīng)該經(jīng)常喝水。但應(yīng)該控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內(nèi)臟產(chǎn)生刺激，香煙也應(yīng)該禁止。p.s.也請大家要健康減肥，不要盲目亂減以免損害健康。

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