換了橄欖油后,我和室友都瘦了!
換了橄欖油后,我和室友都瘦了!
今天的早餐是:蔬菜+雞蛋+貝果(涂上腰果巴旦木醬),簡直是膳食纖維+蛋白質(zhì)+優(yōu)質(zhì)脂肪的完美組合!
最近鄰居們都說我們瘦了很多,今天一稱,竟然不到95斤了,這是我近9年來的最輕體重!趕緊叫來男室友(圖二中的啊胖)一稱,天哪,他才151斤,之前可是160-165斤??!
關(guān)鍵是,我們并沒有節(jié)食,也沒增加運動量。唯一的飲食改變是:
花生油換成了橄欖油
每天增加250克蔬菜攝入量
橄欖油是地中海飲食中推薦的油,每次炒菜用的量比之前用花生油時多了差不多二分之一。事實證明,健康的油脂不僅不會讓人胖,反而可能讓你更瘦。有沒有姐妹也是換了橄欖油之后瘦得很快的?
現(xiàn)在每天早晚都會增加蔬菜攝入量,一天大概增加了250克。尤其是早上,吃一份蔬菜真的感覺很舒服。接下來打算試試蔬菜果昔。
到底是什么原因讓我們突然瘦了呢?
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