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喝橄欖油有助減肥

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月09日 19:23

  說起橄欖油,有不少人對它還不太熟悉,而且首先想到的是健美運動員身上抹的那種閃亮的油。其實它是一種可食用的保健油,所含熱量大大低于其它油種。橄欖油不僅富含不飽和脂肪酸,還含有有助于預防心血管疾病的角鯊烯、谷固醇和維生素E。

  橄欖油含豐富的維生素和油酸,其中維生素A能滋潤干燥的皮膚,防止皮膚起屑;維生素D能促進人體代謝;維生素E能促使血液循環(huán)暢通,抑制皮膚進一步老化;維生素K則能吸收皮下多余脂肪。它不僅可以幫助消化,還能預防便秘,所以每天早上鍛煉前,空腹飲用8ml~16ml橄欖油,或調入牛奶、酸奶、蜂蜜和果汁等一齊服用,能配合健身,達到控制體重的效果。

  橄欖油還富含維生素E和其他抗氧化劑,能夠抑制太陽光中的活躍因子帶來的傷害。特別是在做登山、長跑等運動之前,在有太陽但陽光不很強烈的情況下,可在護膚品中加入一滴橄欖油,避免皮膚被紫外線傷害,導致紅腫。

  建議:在出發(fā)鍛煉前,應用熱毛巾先敷一下嘴唇,再沾橄欖油覆蓋在嘴唇,用手指輕輕地按摩數(shù)分鐘,堅持幾天便可收到良好效果。手背上的皮脂腺很少,鍛煉時又經(jīng)常暴露在外,需要經(jīng)常地補充水分與油分,否則,很容易裂口子。隨身準備一瓶橄欖油,在洗手或是感到干燥時抹點兒,以保持雙手的滋潤。

(實習編輯:朱小宇)

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