蛋白質(zhì)粉減肥有用嗎
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月09日 19:04
蛋白質(zhì)粉減肥是否有效,關(guān)鍵與蛋白質(zhì)粉應(yīng)用是否恰當(dāng)、合適有關(guān)。如果吃適量蛋白質(zhì)粉,對于減肥有積極作用,因為吃適量蛋白質(zhì)粉并不會引起過多能量進(jìn)入體內(nèi)。對于維持肌體能量負(fù)平衡、促進(jìn)脂肪分解和代謝,提高減肥效果具有積極作用。
進(jìn)食適量蛋白質(zhì)粉,能為人體肌肉合成提供豐富原料,同等重量肌肉比同等重量脂肪體積小,因此吃適量蛋白質(zhì)粉,有很好減肥、塑形作用。配合力量型鍛煉,如俯臥撐、仰臥起坐、引體向上,可使肌肉更加發(fā)達(dá)。當(dāng)肌肉發(fā)達(dá)時,能提高身體基礎(chǔ)代謝率,進(jìn)而更好消耗過多能量,維持機(jī)體能量負(fù)平衡。對于提高減肥效果,同樣有積極作用。如果不加節(jié)制攝入蛋白質(zhì)粉,可使蛋白質(zhì)粉中所含能量,積少成多進(jìn)入體內(nèi),導(dǎo)致肥胖風(fēng)險增加。
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