當(dāng)你節(jié)食快速減了大量的體重，你不僅失去了身體的脂肪，也失去了瘦肌肉，20%到60%的減肥是瘦肌肉，皮膚松弛通常是節(jié)食減肥的結(jié)果。

減肥需要改變你的身體組成，不僅僅是降低體重，而需要增加瘦肌肉量，同時減少身體脂肪。

你在減肥前、減肥中、減肥后攝入的食物和液體是影響皮膚健康的一個主要因素。

純粹的靠急速餓瘦的皮膚松弛，靠喝蛋白粉并不能補救。

蛋白粉可以幫助肌肉增長，有一個前提就是在肌肉訓(xùn)練之后的恢復(fù)過程中及時補充，這個時候的效果最好。

如果你還是不運動，只是單純靠飲食，對已經(jīng)松垮的皮膚不會有效果，肌肉，還有皮膚彈性，并不的躺著就可以有的，何況已經(jīng)那么松了呢？

即使你已經(jīng)減肥，在飲食中增加瘦肉蛋白和喝大量的水，仍然可以幫助你減少因為減肥后而多余的皮膚。

力量訓(xùn)練沒有那么猛的情況下，靠自然的蛋白補充就可以。蛋白粉吃多了也吸收不了，也會有害。

一定要進行力量訓(xùn)練，吃富含水分的食物，例如水果蔬菜，身體水分充足有助于肌肉對力量訓(xùn)練做出更好的反應(yīng)。

通過增加肌肉，你可以在皮膚下形成一層致密的肌肉，這可以改善皮膚的外觀，并消除一些下垂的影響。

當(dāng)然，最好的做法是在減肥的同時保持肌肉，而減肥后，你必須重新恢復(fù)肌肉。

雖然皮膚松弛總要比肥胖癥所帶來的慢性疾病的健康風(fēng)險要小多了，但是會導(dǎo)致多余的皮膚不斷受到感染。

由于以非?？斓乃俣裙?jié)食減肥，會使皮膚收縮和恢復(fù)原來彈性很難。

節(jié)食后容易更多松弛的皮膚，因為你是靠饑餓節(jié)食幫助你的體重快速下降。

當(dāng)你和減肥后多余的皮膚作斗爭的時候，靠的就是力量訓(xùn)練和吃足夠的蛋白質(zhì)，吃足夠的蛋白質(zhì)和保持足夠的水分，可以幫助你的皮膚在減肥后恢復(fù)。

同時你也可以吃富含明膠的食物，例如骨湯、動物皮、軟骨等。

明膠和膠原蛋白幾乎是一回事，補充膠原蛋白可以幫助你的身體產(chǎn)生更多的膠原蛋白，保持皮膚的彈性。

當(dāng)然，這是一個緩慢的過程，所以你需要耐心。

吃足夠的蛋白質(zhì)，保持水分和做一些力量訓(xùn)練可能會皮膚的恢復(fù)特別有幫助，然而如果你不運動，僅僅靠喝蛋白粉，對于皮膚的恢復(fù)的作用很小，甚至?xí)ι眢w有副作用。

最后對減肥的人的建議：

不要選擇快速減肥，選擇你可以控制的均衡飲食和定期鍛煉習(xí)慣，專注于每周只減掉1-2磅（1磅=0.9斤）體重，是健康的減肥。

在減肥期間多喝水，吃高蛋白食物，增加力量訓(xùn)練，有助于防止瘦肌肉質(zhì)量的損失，可以避免減肥后皮膚松弛。

同時循序漸進的緩慢減肥=每周減重一到兩磅=幫助皮膚保持彈性。

作者：隨性的薇薇

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