有首耳熟能詳?shù)拇蛴驮姡喝虏粶p肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月伴侶沒，七月被曬黑，八月待室內(nèi)，九月更加肥，十月相親累，十一月沒人陪，十二月沒三圍，一月更悲催，二月不知誰。

日復(fù)一日、年復(fù)一年，無限循環(huán)中，藍瘦香菇，決定要減肥。上網(wǎng)一搜索，無數(shù)的勵志分享，N種減肥方法、N種減肥產(chǎn)品還有N種營養(yǎng)素、醇素。每一位分享人都信誓旦旦地表明，自己或者多少人都使用了這種方法減肥成功，達到人生的逆襲，放出的美照讓人流口水，你是否也在幻想有一天我也能這樣。

我們?nèi)梭w人體基本上是可脹可縮的，除了極少數(shù)極為嚴重的肥胖癥外，對大多數(shù)人而言，胖瘦是可以控制的。胖人經(jīng)努力減肥后可除去多至七十公斤的體重，但由于意志不堅，十之八九會在幾個月或幾年后又胖回來。

人體若時胖時瘦的話，器官的機能會提早失靈，影響到健康。因此一個人重新長胖后，雖可再減肥成功，但這絕非上策。

除了極為嚴重的肥胖癥病人必須靠外科手術(shù)截腸或抽脂治療外，決大多數(shù)胖人可藉節(jié)食、運動和減肥藥減肥成功，這三種減肥法如懂得使用，都會有效，可單獨使用，也可并用，但運動是減肥的首要條件，而且運動和良好的飲食習(xí)慣必須成為生活習(xí)慣的一部分，減肥藥則在必要時使用。節(jié)食減肥不是餓肚子，而是低熱量均衡飲食，只要吃對東西，還是可以吃到到而不長胖，希望身體靈活健康長壽的朋友，應(yīng)在低熱量飲食上下功夫。

各種減肥方法總結(jié)比較：

1.藥物減肥。效果：可迅速減輕體重，但容易被坑，因不良藥品而失去健康，不推薦。

2.手術(shù)減肥。外科手術(shù)截腸，抽脂。效果：可迅速減輕體重但費用昂貴，而且為了減肥挨一刀不劃算，不推薦。

3.飲食療法。各種減肥茶，蘋果餐，高蛋白飲料，瘦身湯等等。效果：長期使用，可減輕體重，但是因為長期使用，容易導(dǎo)致營養(yǎng)不均，不推薦。

4.美容物理法：三溫暖，各種黑科技電子儀器。效果：可立刻減輕體重，但是可能流水的是身體內(nèi)的水分，而非脂肪，不推薦。

5.運動減肥。韻律操，參加各種健身運動，或者選擇合適的瘦身器材，比如脂肪運動機（必須搭配其他的運動方式），都可以達到減肥的效果，雖然花錢、花時間，還沒有捷徑走，還是強烈安利。

減脂的方式，有很多不同的看法。但能讓身體纖瘦，脂肪含量變低的方法非常簡單：就是運動。所以最好的減肥方式就是運功，減肥的關(guān)鍵是持之以恒，必須堅持。

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