諮詢(xún)／李婉萍（榮新診所營(yíng)養(yǎng)師）

你聽(tīng)過(guò)「七日豆?jié){減肥法」嗎？這是日本現(xiàn)在很流行的減肥法，標(biāo)榜只要跟著荷爾蒙起伏，在生理期來(lái)的前七天，每餐飯前喝下200毫升的無(wú)糖豆?jié){，7日后就能順利減肥。不過(guò)，「7日豆?jié){減肥法」的前提是一定要選擇「無(wú)糖豆?jié){」；究竟市面上常見(jiàn)的白豆?jié){、黑豆?jié){、咸豆?jié){，該怎么挑、怎么喝，才不會(huì)讓熱量破表？

很多女性都有在月經(jīng)來(lái)的前后胃口大開(kāi)的經(jīng)驗(yàn)，食欲高漲的原因與荷爾蒙有很大的關(guān)系，因?yàn)榕怕哑谶^(guò)后，黃體素增加，食欲就會(huì)大增、代謝低落，容易肚子餓，覺(jué)得怎么吃都吃不飽；加上情緒不穩(wěn)，許多人就會(huì)陷入靠吃來(lái)轉(zhuǎn)換心情的輪迴。

針對(duì)經(jīng)前食欲大漲，日本網(wǎng)友Selion在《NAVER》分享了「經(jīng)前7日豆?jié){減肥法」，標(biāo)榜只要跟著荷爾蒙的曲線喝豆?jié){，于經(jīng)前七天每餐飯前喝200c.c的豆?jié){，不僅能提高飽足感，抑制攝取過(guò)量食物；還能補(bǔ)充雌激素，促進(jìn)新陳代謝，幫助排出體內(nèi)廢物。當(dāng)月經(jīng)結(jié)束后，體內(nèi)雌激素增加，新陳代謝速率提高，就能有效減脂，讓減肥效果事半功倍。

由于方法簡(jiǎn)單，這篇貼文曾在日本創(chuàng)下700萬(wàn)的超高點(diǎn)擊率，后來(lái)更出版了《生理前7日間、豆乳を飲むとやせる理由》（生理期7天前，喝豆?jié){會(huì)瘦的理由），仔細(xì)傳授豆?jié){瘦身法。不過(guò)，榮新診所營(yíng)養(yǎng)師李婉萍提醒，雖然豆?jié){富含醣類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪等三大營(yíng)養(yǎng)素，維生素和礦物質(zhì)含量也很充足，是很好的健康飲品，但如果喝完豆?jié){，沒(méi)有減少正餐的量，那就只是增加熱量，恐怕沒(méi)有減肥效果。

她舉例，以便利商店販賣(mài)的紙盒豆?jié){為例，一罐大概400毫升，約150大卡，如果是當(dāng)成代餐，的確可以減肥，但因豆?jié){缺乏鐵質(zhì)，建議搭配一顆蛋黃或是紅肉一起吃，補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)，且一天最多代一餐就好。

(本文摘自《大家健康雜志》381期)

相關(guān)知識(shí)

喝豆?jié){能減肥嗎？（豆?jié){減肥法,豆?jié){可以減肥嗎,豆?jié){瘦身）
經(jīng)常喝豆?jié){能減肥嗎？解析豆?jié){減肥方法
豆?jié){減肥食豆?jié){有哪些 怎么喝豆?jié){減肥效果好
豆?jié){減肥法：連同豆渣一起喝效果更佳
天天喝豆?jié){可以減肥嗎
豆?jié){減肥法7天瘦10斤嗎
豆?jié){減肥法 喝著喝著就能瘦
喝豆?jié){減肥四大秘籍
7種豆?jié){減肥法 輕松喝出好身材
日本三天豆?jié){減肥法 3天喝掉9斤肉

網(wǎng)址: 經(jīng)前連喝7天豆?jié){能減肥？營(yíng)養(yǎng)師揭密 http://m.u1s5d6.cn/newsview397566.html