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7款超棒的控糖豆?jié){食譜，健康減肥必備

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 18:12

7款超棒的控糖豆?jié){食譜，健康減肥必備！
大家好！今天給大家分享7款超級(jí)棒的控糖豆?jié){食譜，控糖不僅僅是要少吃糖哦，日常飲品的選擇也非常重要。讓我們一起看看吧！
純黑豆豆?jié){
材料：黑豆 30g
做法：提前泡發(fā)黑豆4-6小時(shí)，然后放入豆?jié){機(jī)或破壁機(jī)，加入適量清水，選擇豆?jié){模式打好即可。
燕麥麩皮豆?jié){
材料：黃豆 20g、燕麥麩皮 15g
做法：黃豆泡發(fā)后和燕麥麩皮一起放入豆?jié){機(jī)制作。
蕎麥豆?jié){
材料：蕎麥 20g、黃豆 30g
做法：蕎麥提前浸泡2小時(shí)，和泡好的黃豆一起打漿。
黑麥仁豆?jié){
材料：黑麥仁 25g、黑豆 25g
做法：黑麥仁和黑豆洗凈，加適量水制作。
紅豆薏仁豆?jié){ （注意薏仁要選無添加糖的）
材料：紅豆 20g、薏仁 15g、黃豆 25g
做法：薏仁提前炒熟（減少寒性），紅豆和黃豆泡發(fā)后一起制作。
玉米須豆?jié){
材料：玉米須 10g（干）、黃豆 30g
做法：玉米須洗凈和黃豆一起打豆?jié){，打好后過濾下玉米須渣。
亞麻籽豆?jié){
材料：亞麻籽 10g、黑豆 20g、黃豆 20g
做法：亞麻籽可以提前炒香，和泡好的黑豆黃豆一起打漿。
溫馨提示
雖然這些豆?jié){有助于控糖，但也要注意適量飲用哦。
如果是用豆?jié){機(jī)制作，注意水和食材的比例，避免過濃或過稀。
如果有條件可以使用破壁機(jī)，能讓豆?jié){更細(xì)膩。