杜坎減肥法，兩周，復(fù)盤

2020-06-20 20:33:09

效果反饋：兩周共計(jì)減掉9.1斤，在剛進(jìn)入緩效期蔬菜+蛋白質(zhì)的五天中稍有反彈，在進(jìn)入純蛋白日后開始繼續(xù)掉秤。

復(fù)盤：

這個(gè)食譜對(duì)懶人還是比較友好的，需要準(zhǔn)備的食材不會(huì)太五花八門，所以每天三頓飯還是能堅(jiān)持下來的。以后盡量不吃熟食店里的熏烤雞架之類的食物，太咸了，而且制作過程中應(yīng)該是添加了糖。

以上食譜基本靠鹽和醬油調(diào)味，花椒面、大蒜粉等調(diào)味料隨便放，耗油少吃。

買了一些鹽焗黑豆做零食，在單位的時(shí)候可以用來磨牙。稍微有些硬，牙口不好的就不要考慮了。

尼古拔絲土豆 (遼寧沈陽)

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