首頁 資訊 吃到飽減肥杜坎減肥法

吃到飽減肥杜坎減肥法

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月09日 18:11

提示:本內(nèi)容僅作參考,不能代替面診,如有不適請盡快線下就醫(yī)

本人性別女漢子一枚,173cm71.9kg,因為已經(jīng)疫情 體重飆升至72kg,雖然在此之前也不輕,也就68kg,后來被妹妹安利了吃到飽減肥杜坎減肥法,杜坎減肥法也叫做高蛋白質(zhì)減肥法,這個方法減重效果不錯,一個月大概可以減重8-18斤左右,我是兩個月輕了24斤,目前四個階段過去后也沒有反彈,所以今天推薦給你們。

Tip1杜坎減肥法的原理

最核心的原理是通過攝入純蛋白,增加身體在消化食物時燃燒的熱量,因為據(jù)研究,在糖類,脂肪和蛋白質(zhì)里,消化蛋白質(zhì)時消耗的熱量最多。蛋白質(zhì)的熱量消耗比例是30%,脂肪是12%,糖類是7%。簡單來說就是蛋白質(zhì)更不容易被消化,所以在消化的過程中身體需要消耗更多的熱量來消化蛋白質(zhì)。

Tip2杜坎減肥法四個階段

1.速效期——純蛋白日,一般為期5天(如果減重較多10斤以上可以根據(jù)自身情況延長至7天),快速減重,基本上一天瘦一斤左右;2、緩效期——純蛋白日+蛋白蔬菜混合日,持續(xù)到減到目標(biāo)體重,這個階段減重變慢,大概一周左右減1到2kg;3、鞏固期——飲食多樣化,這個階段主要目的是防止復(fù)胖,每減一公斤鞏固期為10天,例:你減了10公斤,鞏固期為10*10天;4、穩(wěn)定期——已經(jīng)成功瘦美帥了,可以正常吃平時吃的東西,但是每周有一天純蛋白質(zhì)日,終生維持。

Tip3最后要注意的是這個方式因為大量攝入蛋白質(zhì),對于腎臟會有一定負面影響,所以第一不要長期使用,第二腎臟不好,消化系統(tǒng)不好的小伙伴就別盲目使用了。


2021-09-27

相關(guān)知識

吃到飽減肥:杜坎纖食瘦身法(2018新版)
《吃到飽減肥:杜坎纖食瘦身法》(法)杜坎?免費電子書txt下載?瘦身美體
吃到飽減肥杜坎纖食瘦身法
【專題】杜坎減肥法食譜
杜坎減肥法為什么要吃燕麥麩
英國流行的皇室減肥法:杜坎減肥法
杜坎減肥法速效期食譜
杜坎蛋白質(zhì)減肥法
「飲食減肥系列」杜坎減肥法
杜坎減肥法四個階段明細

網(wǎng)址: 吃到飽減肥杜坎減肥法 http://m.u1s5d6.cn/newsview397510.html

推薦資訊