豆?jié){減肥功效

　　富含維他命，通便清腸

　　豆?jié){富含維他命B2，多喝豆?jié){可以讓你變得更漂亮，同時還有助于維持皮膚和頭發(fā)的健康，維他命E促進(jìn)新陳代謝，大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。此外，大豆寡糖不被胃吸收會直送到大腸，幫助比菲德氏菌活化腸道。只要堅(jiān)持喝一個月瘦三十斤不是問題！

　　降低膽固醇

　　豆?jié){中含有大豆蛋白質(zhì)和大豆卵磷質(zhì)，可以降低排出膽固醇，還可以使血液清澈，維持良好的代謝狀態(tài)。

　　香蕉豆?jié){減肥法瘦身原理

　　香蕉豆乳的飲品符合了現(xiàn)代女性減肥瘦身的3個要領(lǐng)：卡路里攝取的減低、飽腹感、營養(yǎng)均衡。讓體新陳代謝加速，同時燃燒脂肪，一步一步地讓你的肥胖、水腫體質(zhì)得以改善。而且口味怡人，不但身體喜歡，嘴巴也會愛上！

　　香蕉豆?jié){減肥法制作

　　材料：豆?jié){100毫升、香蕉一根。

　　豆?jié){的濃度以香蕉的大小而定，香蕉的體積越大，所需的豆?jié){濃度也要升高。另外，豆?jié){的多與少可以視個人喜好而定，150-200毫升的豆?jié){在制作后更容易接受。

　　制作方法：

　　1、將香蕉剝皮，用到切開，每塊大概3厘米左右，會更容易攪碎。

　　2、在攪拌機(jī)中加入豆?jié){和香蕉。

　　3、蓋上蓋子后攪拌30秒左右，讓豆?jié){和香蕉充分?jǐn)嚢?，液體也慢慢粘稠起來。

　　4、攪拌后倒于杯內(nèi)就完成了。

　　香蕉豆?jié){減肥法飲用要領(lǐng)：

　　1、每日1-2杯，1杯的卡路里含量為150卡路里。

　　2、飲用的最佳時機(jī)為晚飯前30分鐘，這樣就能減少晚飯的食量。如果沒有早餐習(xí)慣的人，作為早飯喝上一杯，在中午之前進(jìn)行適量的運(yùn)動，就能消耗掉果糖所轉(zhuǎn)化出來的能量了。另外，作為零食也不錯哦！

　　3、同時也要補(bǔ)充其他營養(yǎng)的吸收！香蕉豆乳能增加飽腹感，減少正餐的飯量，但飯量的減少本身會很容易導(dǎo)致便秘。所以，正餐必須多進(jìn)食高纖維的蔬菜、蘑菇等，以及補(bǔ)充香蕉豆乳所缺乏的維生素H，如貝類、香菇等。

　　4、香蕉在剝皮后，會迅速酸化和變成茶色，營養(yǎng)成分也就隨即丟失。所以必須趁著新鮮的時候制作，制作后最好馬上喝掉，如果喝不完，可以放在冰箱內(nèi)保存2-3小時。

　　5、要防止香蕉豆?jié){變色，可以在攪拌前加入檸檬汁，分量為一小杯，這樣還可以去除豆?jié){的豆青味，同時也能補(bǔ)充維生素C，酸酸甜甜的很可口！

　　6、對大豆過敏、患有糖尿病、腎臟毛病的人群要在醫(yī)生的指導(dǎo)下飲用。

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