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步行10公里可以減肥嗎

2023年3月27日

榮根祥副主任醫(yī)師骨科

安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)第73

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

每天走10公里可以起到一定的減肥作用，但是要控制好速度，不要過快，也不要對(duì)自己的膝關(guān)節(jié)和其他的關(guān)節(jié)造成一定的負(fù)面影響。

徒步走路10公里對(duì)于減肥有效果，減肥的效果并不是很明顯，最好采取慢跑的運(yùn)動(dòng)方式來進(jìn)行減肥，這樣是比較有效果的。

單純徒步走路，對(duì)于熱量的消耗并不是太明顯，不能將儲(chǔ)存在脂肪中的熱量有效的釋放，不如慢跑或者長(zhǎng)距離騎行，平時(shí)也可以采用徒步走路和慢跑交替運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行鍛煉，對(duì)于快速的減掉身體多余的脂肪，有很好的幫助。

建議減肥者一定根據(jù)自己的實(shí)際體重和心肺功能來決定步行的速度和時(shí)間，貴在堅(jiān)持，持之以恒，做到健康和幸福完美結(jié)合。

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