2018-04-24 閱讀：1.70k 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

　　酸奶減肥法瘦原理：　　酸奶可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無力感，豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾?！　∷崮掏耆梢源嬲褪秤?。但過于饑餓的時候不宜立即飲用酸奶，容易給胃造成負(fù)擔(dān)。可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜，再喝酸奶?！　∷崮淌强梢詼?zé)岷箫嬘玫?。酸奶中最有價值的乳酸菌，它的作用是產(chǎn)生乳酸，使腸道的酸性增加，可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素若只把酸奶進行加溫處理，反而會增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會更大。　　酸奶混搭減肥法：　　1、酸奶和青木瓜搭配　　方法一：酸奶+練乳+一份青木瓜150毫升無糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰凍，口感更好。　　方法二：酸奶+練乳每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。　　方法三：酸奶+練乳+胸部按摩調(diào)配欽品時可多制一些，每晚沐浴過后，將其涂在胸部，順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發(fā)熱為好。　　2、酸奶燕麥減肥法　　材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗　　用法：攪拌均勻，當(dāng)早、午、晚餐食用，一天3次?！　is：燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)，有利于生理功能的調(diào)節(jié)及加快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對減肥有益。　　3、蘋果酸奶減肥法　　第一天第二天：蘋果酸奶日　　方法：第一天早上8點吃一個蘋果，上午10點多一個蘋果，下午三點一個蘋果?？傊还矞?zhǔn)備5個蘋果，餓的時候就吃?！　∪缓蟮诙炀投己人崮??！　〉谌斓谒奶欤赫ｏ嬍场　》椒ǎ涸绮统韵★埮錄霾?，午餐就是工作餐，晚餐一根黃瓜，一個蘋果。接下來的日子以此類推！　　第五天第六天：蘋果酸奶日　　第七天第八天：正常飲食　　第九天第十天：蘋果酸奶日　　第十一天第十二天：正常飲食　　酸奶減肥已經(jīng)是不容置疑的事實，在飲用酸奶的時候要注意掌握最佳的時間，飯后喝有助于吸收營養(yǎng)，促進腸胃消化，晚上喝有助于補鈣。想要讓酸奶減肥法效果更好的話，還需要搭配上合理的運動減肥計劃哦！