年糕熱量高還是米飯 減肥期間怎么吃年糕不胖的科普文章
買了些年糕來吃,但這年糕也是常吃的主食之一,其熱量并不低,但若是以年糕替代米飯的話,不知道是米飯的熱量高還是年糕的熱量高呢?
年糕熱量高還是米飯
年糕熱量比米飯高。
純糯米制成的年糕,其100克可食用熱量為156大卡,而米飯蒸煮熟后其100克的熱量為116大卡,含有比年糕更多的水分,因此熱量相對偏低一些,不過同等重量下,食用年糕所帶來的飽腹感會比米飯要強(qiáng)一些,但年糕烹飪還會添加其他調(diào)味料,對于二次加工后的美味年糕要盡量少吃,以免熱量攝入過多,影響身材。
炸年糕會不會長胖
適量吃不會長胖。
人長胖主要和自身攝入熱量長期超出需求熱量有關(guān),對于炸年糕這種高熱量的食物,只要控制好量的話,熱量并不會超出身體需求,但油炸的年糕酥脆可口、香氣撲鼻,能增進(jìn)食欲,一定要少吃,否則不僅容易長胖,還容易增加患糖尿病、冠心病和高脂血癥等疾病的風(fēng)險。
減肥可以吃年糕嗎
年糕屬于較高熱量的食物,要少吃,以免長胖,如減肥人群需慎吃,食用量不可過多,一次控制在50克左右比較合適,減肥期間為了吃年糕不影響身材,最好是蒸煮食用年糕,將其作為主食替代米飯、面條、包子饅頭等食物,這樣可避免攝入熱量過多,導(dǎo)致長胖的現(xiàn)象。
如果飲食控制不好,吃多了年糕,為了避免長胖,建議多進(jìn)行運動,以消耗這些多余的熱量。
減肥期間怎么吃年糕不胖
1、低熱量制作方式
想要不增肥又要滿足食欲,可以這樣來吃年糕,將年糕用蒸、煮的方式制作,年糕的熱量可以降低四成。
2、控制食用量
身體正常的成年人一天的代謝基礎(chǔ)是1200卡到1600卡熱量左右,年糕100克在154大卡到300大卡左右,因此一天吃100克年糕既可以滿足食欲補(bǔ)充營養(yǎng),又不會導(dǎo)致攝入過多熱量而引起發(fā)胖。
3、盡量早午食用
早午餐攝入的熱量,白天有時間消耗,稍微多吃點也不容易發(fā)胖,晚上則不能吃年糕,因為晚上人體各器官處于半休息狀態(tài),吃了容易變成脂肪。
4、增加運動
如吃年糕不小心吃多了,建議合理安排運動,出去慢跑、跳操、游泳、快走進(jìn)行消耗熱量,以防長胖。
相關(guān)知識
年糕熱量高還是米飯 減肥期間怎么吃年糕不胖
年糕的熱量高嗎 年糕和米飯哪個熱量高
年糕的熱量高嗎年糕和米飯哪個熱量高
年糕跟米飯哪個熱量高
年糕熱量多少 年糕適合減肥吃嗎
一碗年糕的熱量高嗎?年糕的熱量是多少
年糕的熱量(一碗炒年糕的熱量)
年糕的熱量 年糕是怎么做的
年糕的熱量高嗎?炒年糕的熱量是多少?
年糕的熱量是多少?
網(wǎng)址: 年糕熱量高還是米飯 減肥期間怎么吃年糕不胖的科普文章 http://m.u1s5d6.cn/newsview396659.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826