小蠻腰變水桶腰？快速瘦腰的方法
小蠻腰變水桶腰？快速瘦腰的方法
健康99健康網(wǎng)2017-12-20 18:53
誰不稀罕當(dāng)個(gè)“小腰精”，偏偏水桶腰的問題困擾著許多女性。腰腹部可細(xì)分為腰、上腹、小腹，其實(shí)除了某些共通原因外，它們各自的肥胖成因還不是很相同呢。那么水桶腰形成的原因是什么呢?到底怎樣才能恢復(fù)纖細(xì)小蠻腰呢?一起來了解一下吧!
水桶腰形成的真正原因
大胃王：身體的新陳代謝率降低，加上平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。所以要盡量以天然糖替代蔗糖，早晨空腹喝一杯蜂蜜，下午茶吃點(diǎn)蘋果、獼猴桃，不但可以滿足對(duì)于甜食的欲望，還可以起到清腸的作用。
小肚腩：日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時(shí)工作忙起來連水都來不及喝，所以好多人都有便秘難題，這種情況在節(jié)后特別嚴(yán)重!多喝酸奶，記得每天8杯水，味濃的東西就少吃點(diǎn)吧。
水桶腰：主要是怪你貪吃之故，從今日起節(jié)制食量吧。高熱量食品躲開，來盤生菜沙拉;暴飲暴食回避，細(xì)嚼慢咽增加飽脹感。
很多人都有這樣的體會(huì)，腰部很容易肥胖，如果腰變細(xì)了，一定是人整個(gè)都變瘦了。因此想瘦水桶腰如果只做局部的動(dòng)作效果并不太好。除了控制飲食外，還要作全身的運(yùn)動(dòng)，例如跑步，游泳等。
1、飯后站立半個(gè)小時(shí)
飯后總是久坐不動(dòng)容易導(dǎo)致腰腹部的脂肪增加，也是導(dǎo)致肚子凸出的一個(gè)重要原因。飯后至少站立半小時(shí)，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)的煩惱。
2、反式脂肪酸是瘦腰的大敵
研究表明，反式脂肪酸會(huì)比一般的脂肪酸為肚子帶來多30%的脂肪。所以，反式脂肪酸也會(huì)直接讓你的腰圍平添30%沒必要的腹部贅肉哦!而一些油炸類型的垃圾食品就是反式脂肪酸的重要代表，也是很多MM平時(shí)不離口的零食哦!
3、全麥?zhǔn)称纷屇憧焖偈菅?/strong>
全麥的力量很大，研究發(fā)現(xiàn)，吃全麥比吃普通麥的還多減了一倍之多。所以，吃全麥除了帶來健康身體和體重的減輕之外，肚圍也會(huì)第一個(gè)開始縮小哦!而全麥?zhǔn)称芬彩菐椭憧焖偈崭沟睦硐朊朗衬?
4、多用利尿的食品和飲料
想要減少肚子上的贅肉，多喝一些利尿的飲品是非常有效的哦!咖啡、白開水、檸檬水等等都是對(duì)排毒非常有幫助的飲料，是能幫助你減少肚子上的脂肪堆積的最佳選擇之一。還有一些蔬菜比如冬瓜、黃瓜都是很好的。
5、早晨喝兩杯溫水
我們說一天要喝8杯水，其中有兩杯是在早晨喝的。早晨起來喝兩杯溫水，除了有助身體健康之外，還有減水桶腰的作用。因?yàn)樵绯科饋砗人谛盐钢糜?，還能增加小腸的水分，幫助排出宿便。此外，喝溫水可以沖淡胃酸，減少早餐中食物的攝入總量，有效起到減肥的作用。
6、咖啡瘦腰法
每天早餐和晚餐半個(gè)小時(shí)候，喝一杯無糖黑咖啡，就可以有效減去水桶腰。喝黑咖啡減肥的功效得到大多數(shù)人的肯定，因?yàn)楹诳Х戎泻锌Х纫?，這種物質(zhì)能夠刺激副交感神經(jīng)。而腸道蠕動(dòng)是需要副交感神經(jīng)動(dòng)起來的。此外，喝黑咖啡還有利尿作用，可以解決身體因水腫而導(dǎo)致肥胖的難題。
7、喝玫瑰花茶
要想成為一個(gè)健康苗條的女性，應(yīng)該常常與玫瑰花打交道。每天喝一杯玫瑰花茶，對(duì)女生有很多好處。因?yàn)楹让倒寤ú杩梢詭椭匝a(bǔ)血補(bǔ)氣、調(diào)理月經(jīng)、該神臉色蒼白等狀況。此外，對(duì)于減肥人士來說，玫瑰花茶具有消脂減肥的功效。
8、蜂蜜瘦腰
很多人都覺得，既然蜂蜜是甜的，那么蜂蜜應(yīng)該會(huì)導(dǎo)致肥胖。其實(shí)，蜂蜜不僅不會(huì)導(dǎo)致肥胖，而且還能減肥養(yǎng)顏。蜂蜜的減肥功效尤為明顯，尤其是對(duì)于減水桶腰方面。因?yàn)榉涿酆心軌驖?rùn)滑腸道的果糖成分，可以預(yù)防便秘，幫助身體及時(shí)排毒，避免脂肪在腹部堆積。
贊
責(zé)任編輯： 3858NCY
熱點(diǎn)精選
lookin2023-03-15 19:0203-15 19:02
lookin2023-03-15 18:1403-15 18:14
威鋒網(wǎng)2023-03-15 20:1803-15 20:18
熱點(diǎn)科技網(wǎng)2023-03-15 20:1803-15 20:18
威鋒網(wǎng)2023-03-15 20:1703-15 20:17
威鋒網(wǎng)2023-03-15 20:1403-15 20:14
娛樂中國2023-03-15 20:1403-15 20:14
娛樂中國2023-03-15 20:1103-15 20:11
人家也是有底線的啦~
相關(guān)知識(shí)
快速減肥方法8訣竅 水桶腰變小蠻腰
告別水桶腰，打造迷人小蠻腰
如何減掉水桶腰？6種方法快速瘦腰
女性水桶腰怎么減成小蠻腰
怎么瘦腰？快速瘦成小蠻腰的5大法寶
最快的瘦腰方法 堅(jiān)持6個(gè)瘦腰方法秒變小蠻腰
甩掉水桶腰 三種食療方幫你恢復(fù)小蠻腰
幾個(gè)動(dòng)作瘦腰腹，減掉煩人的水桶腰，打造迷人纖細(xì)的小蠻腰！
極速瘦腰攻略 塑造小蠻腰
快速瘦腰運(yùn)動(dòng) 不要水桶腰
網(wǎng)址: 小蠻腰變水桶腰？快速瘦腰的方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview396606.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少？ 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康？ 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826
