隨著瘦身風流行，很多愛美人士的熱門話題就是如何保持苗條身材。由于現(xiàn)在很多白領長期在辦公室里久坐不運動，曾經(jīng)的小蠻腰，有些漸漸成為水桶腰，苦惱的同時很多女性朋友是選擇節(jié)食減肥還是運動減肥，看看下面的瘦身攻略吧！

　　但是，面對美食的誘惑，不愛運動的你，是否真的能堅持？這是一個問題！

　　下面，為大家介紹幾個瘦腰減肥的方法！

　　一、運動瘦腰

　　側腰動作

　　動作1：上抬側腰

　　身體側臥上舉手臂，用腰腹力量向上抬舉，每邊做15個。能夠鍛煉腰腹力量的核心，同時也能鍛煉到臀部和大腿外側。

　　動作2：啞鈴側轉(zhuǎn)

　　這是一個動作的升級版，身體側臥，手握啞鈴向上升舉，腰腹向上抬，保持動作后手握啞鈴向下后方伸舉，同時轉(zhuǎn)動身體和頭部向下，每邊做8個。

　　轉(zhuǎn)動動作

　　動作3：半跪側彎

　　一條腿跪著，另一條腿向側邊伸直，兩手向上伸舉，同時握住啞鈴兩邊，向跪著的一邊側彎腰，每邊做15個。這個動作不僅能拉伸腰腹部同時還能拉伸大腿的肌肉。

　　動作4：騰空轉(zhuǎn)腰

　　兩腿交叉騰空抬起，兩手平放胸前同時握住啞鈴，用腰腹力量支撐向兩側扭動，一共做30次。這個動作增強腰腹的支撐力長期運動能減少兩側贅肉。

　　扭轉(zhuǎn)動作

　　動作5：轉(zhuǎn)動腰腹

　　手臂撐地支起身體，用腰腹力量左右兩側來回轉(zhuǎn)動腰部一次24個。在瘦腰的同時還能消減臀部的贅肉。

　　動作6：胎兒跪趴

　　雙腿跪地臀部盡量坐到腳跟，雙手向前拉伸，頭部向下埋，伸展背部肌肉，靜待10秒，舒展全身。

　　二、吸脂瘦腰

　　腰腹吸脂是根據(jù)求美者的身高和肩寬，依據(jù)形體3：2：3的黃金比例確定腰圍、臀圍、大腿圍度、小腿圍度的尺寸，從而對需要去除脂肪的部位和去除量進行精確的計算。

　　腰腹吸脂的原理：腰腹吸脂，是在腰部、腹部(包括上腹部也稱胃脘部、下腹部也稱小肚子，及雙側腰部，也可以包括后腰部)通過手術的方法將沉積于上述部位深、淺層的皮下脂肪抽吸出來，達到減肥和塑形目的。

　　腰腹吸脂恢復期為3-5天，腰腹部位可能會出現(xiàn)青腫，消腫然后再變得自然則需要1個月左右的時間。

　　腰腹吸脂的適用人群

　　1、腰腹部大量脂肪堆積(水桶腰)。

　　2、軀體中部突出、無身體曲線感等。

　　3、產(chǎn)后腰腹部皮膚松馳(游泳圈)等。

　　腰腹吸脂會不會出現(xiàn)反彈?

　　吸脂就是利用脂肪細胞無再生能力的特點而設計的，由于吸脂后體內(nèi)脂肪細胞數(shù)目大幅度減少，局部只剩下少量的脂肪細胞且其又無再生能力，因此，理論上吸脂過的部位再不會反彈回原來的肥胖狀態(tài)了。

　　吸脂作用、優(yōu)勢：

　　1、腹部吸脂術減少了重力作用，減少腹部松垮下垂。

　　2、腹部吸脂術減少了腰腹皮膚松弛的狀態(tài)，腰腹部會變得年輕。

　　3、腹部吸脂術長久保持腰腹部的形態(tài)，無反彈現(xiàn)象。

　　看了以上相關內(nèi)容，相信你們一定對腰部吸脂攻略的相關介紹更清楚了，希望給你帶來一些幫助。吸脂瘦腰是一項更有效和快速的方式。我們會為您量身定制一套細致貼心的美麗方案，讓您的美麗更加分。如您關于此問題還有什么不明白的地方，可以撥打美麗熱線：4000937795。

　　 閱讀：腰腹部吸脂抽吸量多少為合適   水動力吸脂輕松甩掉腰部脂肪

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