減掉腰部贅肉才能襯出好身材，沒有哪個女人不希望擁有纖細(xì)的柳腰，那么比較好的瘦腰方法就是運動，選對了快速瘦腰運動，便能快速瘦腰，下面就為你推薦幾個快速瘦腰運動，堅持練習(xí)，便能有效消除多余腰部脂肪，營造出完美的柳腰線條。

       1、舞蹈瘦腰

　　所有節(jié)奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好運動，跳舞是快速瘦腰運動中最受女迎的，跳舞不但可以減去多余的贅肉，更能塑造出標(biāo)準(zhǔn)的女性身體曲線。它可以一小時燃燒掉400卡路里，并且跳舞能讓腰部變細(xì)，推薦舞蹈：肚皮舞、標(biāo)準(zhǔn)舞、莎莎等。

　　2、減肥球代替椅子

　　如果你很想坐著，那么把椅子換成健身球，也許你會覺得坐在健身球上有點傻，但是坐在健身球上看電視有利于鍛煉腹部肌肉，是很實用的小運動。在你不得不用自己的肌肉，特別是肚子上的肌肉來保持平衡時，便起到瘦腹的作用。

　　3、仰臥起坐

　　最簡單的老掉牙運動仰臥起坐，無人不知無人不曉，但就是這樣俗氣運動幫我們成功瘦腰，不愧被稱為快速瘦腰運動。平躺下來，抬起膝蓋，身體不斷蜷縮舒展，可以起到緩解身體松弛的作用。如果其他的方法不會馬上見效，那么就可以考試試試這個最簡單的仰臥起坐，每天堅持做10～15分鐘即可。在運動的過程中，雙手一定要放在耳朵邊上，而不是腦袋后面，放在耳朵邊上可防止拉傷脖子和后背。

　　4、瑜伽

　　瑜伽是很熱門的一項快速瘦腰運動，不但像麥當(dāng)娜這樣的明星可以做外，每種水平的人都可以練習(xí)。將全身心沐浴在瑜伽中其實是件很愜意的事情，特別是有腹部贅肉煩惱的mm們。在練習(xí)瑜伽的同時，也會運用到腹式呼吸，不但可以鍛煉腹部肌肉，全身上下的各個部位都可以鍛煉到，達到全身塑形的目的。