每天走五公里是能減肥的，但是需要長期堅持，并合理的控制飲食，才能達到減肥的目的。

肥胖主要的原因是長時間的熱量攝入大于消耗的熱量，因此需要平時適量運動，加合理控制飲食，控制熱量攝入，形成能量缺口，才能真正消耗脂肪，兩者結(jié)合才可以達到理想的減肥效果。

除了走路運動減肥，還可以進行跑步、游泳、打籃球、仰臥起坐、跳繩等，都可以達到減肥瘦身的目的?？梢栽诓秃笠恍r進行運動，運動前做充分熱身，以免拉傷肌肉。還可以多喝水促進新陳代謝，減肥期間飲食要做到葷素，粗細搭配，一日三餐定時定量。平時減少坐著臥著的時間，多站起來走動，也是可以增加消耗量的。

注意減肥不能急于求成，要長期堅持，短時間體重大減不僅會讓身體機能秩序大亂，嚴重的情況下會對身體帶來不利，比如過度節(jié)食可能會導致厭食癥等。

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