牛奶什么時候喝減肥效果好？提到減肥，則需要控制飲食量，也就是要控制熱量攝入，因此在飲食方面不可以為所欲為。牛奶是日常生活中一種很常見的奶制品，它營養(yǎng)豐富，物美價廉，因此受到很多人的青睞，但是要想通過牛奶來減肥，則要選對時間。那么，牛奶什么時候喝減肥效果好？一起來看下面的介紹。

牛奶的飽腹感較強(qiáng)，因此就可以減輕饑餓，對減肥有積極作用。而且牛奶中還富含大量的乳清蛋白和鈣，也可以幫助身體燃燒脂肪。據(jù)相關(guān)研究表明，身體中有足夠的鈣，能有效的抑制鈣三醇物質(zhì)的水平，需要大家注意的是，這種物質(zhì)會令身體中的脂肪增加，因此降低其水平就能起到減少脂肪的作用。而乳清蛋白則可以讓肌肉生長時消耗脂肪。

牛奶什么時候喝減肥效果好

1.早餐時間：據(jù)相關(guān)調(diào)查表明，早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30%，若早餐時喝一杯牛奶，然后再配合雞蛋或面包，這樣就可以為大家的身體提供充足的營養(yǎng)。需要提醒大家的是，最佳的早餐時間就是7點~8點。

 2.下午4點左右：減肥者也可以在下午4點左右喝一杯奶，也就是說在晚餐前飲用牛奶比較好，在此時午餐基本是消化的，因此身體內(nèi)的蛋白質(zhì)容易被當(dāng)成能量消化，在此時最好是吃淀粉類的食物，才可以有效的保證牛奶以蛋白質(zhì)被吸收。

 3.睡前半小時：睡前喝牛奶的好處有很多，不可以讓晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，這樣就可以達(dá)到預(yù)防骨流失、骨質(zhì)疏松癥的目的。而且還有利于促進(jìn)睡眠，有增加瘦素分泌，有利于減肥成功。但是要注意晚上喝完最好別馬上睡覺，盡量在睡覺前半小時喝，喝完還可以在床上做些睡前運動，來幫助睡眠。

牛奶什么時候喝減肥效果好？通過以上的介紹，相信大家對此問題都有所了解了吧，需要提醒大家的是，要想達(dá)到理想的減肥作用，只是靠喝牛奶是不可以了，身體是否能瘦下來，減肥能否成功，最關(guān)鍵的是取決于良好的運動和飲食習(xí)慣，而不是一兩杯牛奶能夠左右的。

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