脫脂牛奶什么時候喝減肥效果好這種說法不準確，一般情況下，不存在什么時間喝脫脂牛奶減肥效果好的說法。通常建議在早上、晚上睡前飲用。

1.早上：脫脂牛奶中含有豐富的蛋白質、維生素等營養(yǎng)成分，早上起床后適量喝一些脫脂牛奶可以補充身體所需的營養(yǎng)物質，并且還可以促進胃腸道蠕動，在一定程度上也可以達到輔助減肥的效果。

2.晚上睡前：晚上睡覺之前適當喝一杯溫熱的脫脂牛奶有助于睡眠，而且還有助于提高飽腹感，減少其他食物的攝入量，從而起到輔助減肥的作用。

需要注意的是，患者在喝完脫脂牛奶之后需要及時漱口或刷牙，以免導致口腔內滋生細菌引起齲齒的情況發(fā)生。另外，對乳糖不耐受的人群是不建議喝脫脂牛奶的，否則可能會出現(xiàn)腹瀉、嘔吐等癥狀。

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