在當(dāng)代人民對(duì)于自己身體健康是很注重的，所以他們?cè)陲嬍成虾瓦\(yùn)動(dòng)上都付出一定的時(shí)間，牛奶中含有很高的營(yíng)養(yǎng)，能滿足人體每天的蛋白質(zhì)攝入，所以最好每天喝一瓶牛奶，當(dāng)然女性減肥可以選擇脫脂牛奶，什么時(shí)候喝脫脂牛奶利于減肥?

什么時(shí)候喝脫脂牛奶利于減肥

　　1.一天之中飲用牛奶有三個(gè)“最佳時(shí)間”：(1)早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時(shí)喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營(yíng)養(yǎng);(2)下午4時(shí)左右，(3)在晚餐前飲用牛奶比較好;晚上睡覺(jué)前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶時(shí)配上幾塊餅干效果更佳。

　　2.女性減肥的話，飲食需要有規(guī)律， 每天三餐正常合理飲食，早餐吃好吃飽，因?yàn)樵绮褪且惶熘凶钪匾囊徊?，早餐吃好了一天都?huì)很精神，午餐可適當(dāng)吃些肉類，吃到八成飽，晚餐盡量不吃高熱量和高脂肪的食物，可以喝點(diǎn)粥，多吃蔬菜水果，飯后不要立即坐下，半小時(shí)之內(nèi)可以適當(dāng)走動(dòng)走動(dòng)，散散步或整理其他東西，這樣吃完后的東西不容易堆積在體內(nèi)，幫助消化

　　3.脫脂牛奶晚上喝牛奶有利于休息和睡眠，有利于奶牛中的鈣被吸收。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候人體的生物鐘是到了休息的時(shí)候，而奶牛中的含有嗎啡類的物質(zhì)，該類物質(zhì)有一定的鎮(zhèn)靜催眠的作用，它能使大腦的活動(dòng)暫時(shí)受到壓制，平息下來(lái)，晚上喝牛奶有利于休息和睡眠。而睡著之后，人體血液中的鈣的水平會(huì)慢慢降低，而這個(gè)之前喝入的牛奶正好能補(bǔ)充血液中鈣的流失，維持了血液中鈣的平衡，所以睡前喝牛奶有利于鈣的吸收。

喝牛奶的禁忌

　　1.在喝牛奶前后的1小時(shí)左右，不宜吃橘子。因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)一旦和橘子中的果酸相遇，就會(huì)發(fā)生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收，在這個(gè)時(shí)間段里也不宜進(jìn)食其他酸性水果。

　　2.牛奶中含有的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應(yīng)，生成有毒的果糖基賴氨酸，有害于人體。鮮牛奶在煮沸時(shí)不要加糖，煮好牛奶等稍涼些后再加糖不遲。

　　3.牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，而巧克力含有草酸，兩者同食會(huì)結(jié)合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收，甚至?xí)霈F(xiàn)頭發(fā)干枯、腹瀉、生長(zhǎng)緩慢等現(xiàn)象。

　　4.吃藥絕對(duì)不可以用牛奶，很多人在吃藥的時(shí)候發(fā)現(xiàn)沒(méi)有水就拿牛奶來(lái)代替，因?yàn)樗麄冇X(jué)得牛奶屬于健康營(yíng)養(yǎng)的食物，沒(méi)什么關(guān)系。但是最好還是不要這樣做，因?yàn)橛行┧幬锸呛苋菀赘Ｄ汤锩娴奈镔|(zhì)發(fā)生反應(yīng)，讓藥物的效果減半。所以在吃藥的2個(gè)小時(shí)之內(nèi)最好也別喝牛奶。

來(lái)源：pcbaby2020-03-25 16:08:03

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