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減肥能吃枸杞嗎

2023年3月27日

馮磊主任醫(yī)師內(nèi)科

浙江大學醫(yī)學院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院

三甲 | 全國第81

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減肥能吃枸杞，但是要適量。

枸杞富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，枸杞籽不飽和脂肪酸含量比較高，食用后可以減少體內(nèi)脂肪堆積，有利于減肥。枸杞中還含有豐富的維生素，能夠加快新陳代謝，滿足減肥期間人體對營養(yǎng)素的需求，增強人體免疫力，有輔助減肥的作用。

減肥期間食用枸杞也要適量，枸杞性偏溫，含有的熱量相對較高，如果食用過多，會造成熱量在體內(nèi)堆積，不利于減肥。導致肥胖的主要原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，因此減肥期間的飲食要控制熱量的攝入，可以多吃新鮮蔬菜水果，多吃粗糧，多吃雞蛋、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，避免食用高脂肪的食物，如動物肝臟、肥肉、甜食等。

減肥在控制熱量攝入的同時，還要通過運動鍛煉幫助消耗熱量，可以根據(jù)個人實際情況，選擇合適的運動方法，如游泳、跳繩、快走等有氧運動的方式，每次堅持30分鐘以上的運動量，會有較好的減脂效果。

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