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怎樣能健康的瘦下來(lái)？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 15:19

怎樣能健康的瘦下來(lái)？

人氣：72408 | 標(biāo)簽： | 最新發(fā)表：2010-01-14

要健康的瘦下來(lái)，其實(shí)很簡(jiǎn)單。只要您減肥的時(shí)候：1、消耗的熱量比攝入的熱量多；2、攝入的營(yíng)養(yǎng)能夠滿足身體所需；3、保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，就能健康地瘦下來(lái)。

1）消耗的熱量比攝入的熱量多的時(shí)候，身體就要?jiǎng)佑盟哪芰績(jī)?chǔ)存供應(yīng)機(jī)制，分解脂肪以為身體提供充足的能量，供應(yīng)身體活動(dòng)，因此，“消耗的熱量比攝入的熱量多”是“瘦下來(lái)”的首要條件。具體請(qǐng)參考薄荷瘦身課程·NICE熱量平衡。

2）攝入的營(yíng)養(yǎng)能夠滿足身體所需，維持身體的正常運(yùn)作，這時(shí)候才能算作健康的減肥。

3）保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，不僅僅是從運(yùn)動(dòng)消耗能量的方面講，更是從運(yùn)動(dòng)能夠提高身體新陳代謝、調(diào)節(jié)改善體質(zhì)方面來(lái)說(shuō)——如果單靠飲食上的控制來(lái)減肥，往往容易導(dǎo)致肌肉流失，新陳代謝下降，體質(zhì)變差，這時(shí)候，就需要合適的運(yùn)動(dòng)來(lái)作為支持，促進(jìn)肌肉合成、提高新陳代謝，同時(shí)也改善身體的健康狀態(tài)。

掌握這些方法，你就可以健康地瘦下來(lái)了！

薄荷瘦身專家組