核心提示：在眾多減肥方式中，可能大家有聽說過間歇性斷食減肥法，或者是輕斷食減肥法，這些基本都被歸納于飲食減肥法的范疇內(nèi)，這樣的間歇性斷食方式是能刺激促進腎上腺素　，抑制降低胰島素浮動，讓身體有更多機會刺激脂肪分解，降低脂肪合成的機會，從而可預(yù)防和改善肥胖困擾。間歇性斷食減肥法也有很多類型，那18小時輕斷食的具體方法是怎樣的呢？

在眾多減肥方式中，可能大家有聽說過間歇性斷食減肥法，或者是輕斷食減肥法，這些基本都被歸納于飲食減肥法的范疇內(nèi)，這樣的間歇性斷食方式是能刺激促進腎上腺素 ,抑制降低胰島素浮動，讓身體有更多機會刺激脂肪分解，降低脂肪合成的機會，從而可預(yù)防和改善肥胖困擾。間歇性斷食減肥法也有很多類型，那18小時輕斷食的具體方法是怎樣的呢？

18小時輕斷食的具體方法：一天當(dāng)中只要保持 18個小時空腹，感覺這個過程很困難，但其實每天光睡覺就能扣掉近 8 小時，晚餐時間過后到隔天的早上，這段時間基本上是不會進食的，假設(shè)晚上 6 點多吃完晚餐，隔天 7 點起床，你已經(jīng)有空腹 13 小時，所以你只需要再撐 5小時就可以了。可能在一開始的時候并不適應(yīng)不吃早餐，但慢慢習(xí)慣了其實是可以接受的。

也可以換個方式間隔18個小時，比如說早上 大家一開始一定無法適應(yīng)不吃早餐，那么就從早餐開始計時，比如早餐正常進食，午餐時間可以早一點，只要保證午餐后的時間和下一次早餐的時間是間隔了18個小時即可，其它六小時可以正常進餐，只不過6小時之內(nèi)連續(xù)吃三頓可能有點吃不下，腸胃消化沒有那么快，因此基本兩餐平均開就好，兩餐之間的間隔時間可以是6小時，這樣就相當(dāng)于不吃晚餐。

18小時輕斷食的具體方法就如以上內(nèi)容中所介紹的那樣，就是全天24小時之內(nèi)，只有連續(xù)8個小時之內(nèi)可以用餐，只要過了8個小時，就不能再進任何食物，餓了就多喝水，水本身對減肥也是有幫助的。只要確保此空腹感為自身可接受的程度，就可以嘗試看看，堅持下來真的精神狀態(tài)會變好，身材也會變好。雖說這個過程很難，但難的事情只要堅持過去就會發(fā)現(xiàn)其實沒有那么難，減肥就是如此。

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