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10種最有效的減肥水果

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月09日 13:21

10種最有效的減肥水果：

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果為什么能減肥：蘋(píng)果中含有豐富的人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能滿(mǎn)足人體的正常需求。同時(shí)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蘋(píng)果可以緩解便秘，對(duì)便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋(píng)果中所含有的特殊物質(zhì)會(huì)使體內(nèi)的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質(zhì)得到改善。

2、番茄

番茄為什么能減肥：吃西紅柿是能減肥的，因?yàn)槲骷t柿的熱量很低，一般每100g含有19大卡，同時(shí)含有豐富的果膠等食物纖維，容易讓人有飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余的脂肪，并排出體外，所以是適合減肥人士吃的。

3、奇異果（獼猴桃）

奇異果為什么能減肥：奇異果所含的維生素C比蘋(píng)果高出20-80倍，豐富的維生素C可以養(yǎng)顏美容，還有美白皮膚。富含的果膠也可以改善便秘。奇異果中的鉀離子含量很高，而且含有血清促進(jìn)素，能夠穩(wěn)定情緒，有鎮(zhèn)定的作用。奇異果的熱量也超低，100克奇異果大約只有20卡。

4、香蕉

香蕉為什么能減肥：香蕉的消化和吸收良好，且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量。如果只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，能夠讓人保持良好的身材。

5、西瓜

西瓜為什么能減肥：吃西瓜是不會(huì)長(zhǎng)胖的。西瓜屬于水果類(lèi)的食物，但它卻含有高度的糖類(lèi)成分，所以對(duì)于西瓜來(lái)說(shuō)，盡量還是適量為主，過(guò)多試用會(huì)增加人體內(nèi)糖分的儲(chǔ)存，如果糖分消化不及時(shí)，會(huì)形成脂肪類(lèi)的發(fā)胖物質(zhì)。

6、柚子

柚子為什么能減肥：減肥期間是可以吃柚子的，并且適當(dāng)?shù)某澡肿舆€有助于減肥，柚子是一種水分含量充足的水果具有很強(qiáng)的飽腹感，而且柚子的熱量很低，即使吃多了也不容易胖。

7、檸檬

檸檬怎么減肥：檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)十分顯著。這套減肥法現(xiàn)在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以達(dá)到減肥的效果，所以被稱(chēng)為“家庭主婦”式的喝水節(jié)食法，十分有效。

8、木瓜

木瓜能減肥嗎：木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類(lèi)，更可分解脂肪（其分解脂肪的能力可以說(shuō)是木瓜最大的特色），通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的！

9、菠蘿

菠蘿能減肥嗎：菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，并且可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過(guò)量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿，第一容易降低味覺(jué)，刺激口腔粘膜;第二，容易導(dǎo)致生產(chǎn)菠蘿蛋白酶，對(duì)這種蛋白酶過(guò)敏的人，會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)癢等癥狀。

10、火龍果