#瘦了二十斤后手部的變化#研究發(fā)現(xiàn)一個(gè)扎人的真相：越胖的人越難運(yùn)動(dòng)減肥！七份吃三份練，關(guān)鍵還是得靠吃！ 不知道大家是否經(jīng)歷過(guò)這樣的困境：我明明那么努力地去鍛煉了，而且每次都暴汗，但為什么一斤都沒(méi)瘦？！ 其實(shí)（“三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)”除外），有一個(gè)令人扎心的事實(shí)是：通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗的能量，其中有28%被抵消了。換言之，真正消耗的能量，就只有剩下的72%。憑本事消耗的熱量，一下子就給打七折，這是怎么回事呢？ 要解答這個(gè)問(wèn)題，首先需要了解能量補(bǔ)償（energy compensation）的概念。 人一天的總能耗，主要是由基礎(chǔ)代謝和日?；顒?dòng)消耗構(gòu)成；但當(dāng)日?；顒?dòng)消耗過(guò)多，為了維持體內(nèi)能量平衡，基礎(chǔ)代謝消耗的能量就會(huì)減少。 也就是說(shuō)，辛辛苦苦跑步雖然增加了100千卡的熱量消耗（+100），但是基礎(chǔ)代謝卻減少了28千卡的熱量消耗（-28）。綜合下來(lái)，一天的總能耗僅多增加了72千卡。 很氣人是不是？能量補(bǔ)償機(jī)制為什么在進(jìn)化中被保留下來(lái)？ 大概是因?yàn)樵诔圆伙柕哪甏?，這種機(jī)制能夠最大限度地減少我們對(duì)食物的需求，同時(shí)降低外出覓食遭遇風(fēng)險(xiǎn)的可能。不過(guò)，當(dāng)有一天人類(lèi)竟需要為吃得多而煩惱時(shí)，這種機(jī)制就有點(diǎn)拖后腿了。 事實(shí)上，中國(guó)科學(xué)院聯(lián)合國(guó)際團(tuán)隊(duì)在Cell子刊Current Biology上發(fā)表了題為Energy compensation and adiposity in humans的研究論文，揭示了更令人扎心的事實(shí)——越胖的人能量補(bǔ)償就越多，想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥也更難了。胖子真的太難了吧！

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