核心提示：巴西莓酵素減肥可以將新鮮的巴西莓和巴西莓干做成沙拉吃，也可以用其代替水果或其他蔬菜做成代餐吃，還可以和酸奶、牛奶等一起吃。但需要注意的是，僅通過吃巴西莓酵素?zé)o法達(dá)到減肥的目的，需要配合運動，才能達(dá)到減肥的目的。

巴西莓酵素減肥可以將新鮮的巴西莓和巴西莓干做成沙拉吃，也可以用其代替水果或其他蔬菜做成代餐吃，還可以和酸奶、牛奶等一起吃。但需要注意的是，僅通過吃巴西莓酵素?zé)o法達(dá)到減肥的目的，需要配合運動，才能達(dá)到減肥的目的。

1、新鮮的巴西莓：將新鮮的巴西莓洗干凈、去籽后，與牛奶、酸奶、蜂蜜一起攪拌后食用，具有一定的潤腸通便作用，能在一定程度上預(yù)防和緩解便秘，幫助減肥;

2、巴西莓干：將巴西莓洗干凈并去核，晾干后切成小塊，與牛奶或酸奶同沸水沖泡，再加入蜂蜜調(diào)味即可食用。巴西莓酵素能促進(jìn)消化，促進(jìn)新陳代謝，有利于排便，對減肥有一定的輔助作用;

3、水果：可以選擇含糖量較低的水果，如菠蘿、柚子、蘋果等，但應(yīng)注意巴西莓酵素僅能起到輔助減肥的作用，不能過分依賴水果達(dá)到減肥的效果;

4、其他：可以將酸奶、牛奶和蜂蜜一起攪拌成酸奶麥芽糖，其熱量較低，還能起到一定的潤腸通便作用，也有利于減肥。

此外，巴西莓富含豐富的抗氧化因子，如β-胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，可以清除體內(nèi)多余的自由基，幫助保護(hù)皮膚健康，促進(jìn)新陳代謝和瘦身。同時還能降低高血壓、糖尿病等疾病的發(fā)病幾率，對身體健康有一定好處。但需要注意的是，如果存在胃腸功能紊亂、腸炎等疾病的人群不宜吃巴西莓酵素，以免導(dǎo)致不適癥狀出現(xiàn)。

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