吃什么減肥 雙節(jié)過后吃這些讓你不再胖

每逢佳節(jié)胖三斤，雙節(jié)過后，你回味的不僅是去哪兒游玩，更多的時候，你在想著雙節(jié)期間吃了什么，月餅、螃蟹，這些應(yīng)季食物，顯然是少不了的，你在盡情食用食物的時候，是不是會在想著減肥，的確，減肥，成了你每天掛在嘴角的事情，那么，在雙節(jié)過后，你應(yīng)該如何減肥呢?

1、山楂助消化

吃太多，難消化-來吃點山楂吧，因為它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。

2、蘋果助排脂

蘋果是很不錯的消脂水果，而且熱量很低。由于蘋果里含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經(jīng)過。它每次經(jīng)過人體時，還會幫你帶走體內(nèi)多余的脂肪、油脂!在幫助刮油，減輕體重的同時，蘋果還可以令你的皮膚更加光亮潤澤。

3、涼拌菜可抑制脂肪

每餐準備一道涼拌蔬菜或者是菌藻類，有助于減少油脂的攝入。因為未經(jīng)熱加工營養(yǎng)素流失更少，還可抑制脂肪的吸收，減少脂肪的攝入。蔬菜里面的維生素和礦物質(zhì)都非常豐富，是我們?nèi)梭w的主要來源。而且蔬菜中多含有豐富的膳食纖維，可幫助我們排出脂肪。涼拌蔬菜可以很好的幫助我們平衡體內(nèi)酸堿，如果我們先吃一些涼拌蔬菜，然后再吃葷菜，那么脂肪的攝入就會大大的減少。

4、食用醋可促進脂肪代謝

食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解體內(nèi)脂肪，而且還可促進糖類、蛋白質(zhì)等新陳代謝的順利進行，因此可起到良好的減肥效果。此外，在攝取過多的魚、肉、精白米、面包等含碳水化合物的食物后，喝點醋能起到助消化的作用，醋含有揮發(fā)性物質(zhì)及氨基酸等，能刺激大腦神經(jīng)中樞，使消化器官分泌大量消化液。

5、木瓜消脂解膩

木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色。它通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的目的!

6、喝粥可減少攝入脂肪

如果你擔(dān)心自己又不小心吃進去了很多東西，飯前喝粥是個不錯的選擇哦!這樣就可以讓你沒有太多的空間去吃過多的大魚大肉了。同時還可以避免先吃大魚大肉所造成的蛋白質(zhì)當做能量被浪費掉，還會增加了很多膳食纖維幫助促進腸蠕動，幫助增加飽腹感。

7、酸梅湯全方位瓦解脂肪

酸梅湯中的主要原料烏梅、山楂可以有效解除人體體內(nèi)多余油膩，陳皮也可以有效抑制剩余糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。不僅如此，酸梅湯還是一種堿性飲品，飲用后有助中和糖類和脂類的酸性效應(yīng)，加速它們的代謝分解。因此，在大魚大肉時，不妨選擇一杯自制的酸梅湯作為飯后的茶飲。

8、大麥茶可去除脂肪

大麥茶應(yīng)該說是名副其實的“保健飲料”。用焙炒過的大麥制成的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也極低。大麥茶有去油膩、助消化，益氣健胃的功效。大麥茶還具有獨特的膳食纖維，溶于茶水中的膳食纖維，可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外。

節(jié)后減肥的四個常見誤區(qū)

誤區(qū)一：吃素排毒

很多人因為假期吃太多垃圾食品以及大魚大肉，長假一過完，就準備進入清腸排毒模式，大量開吃粗糧和蔬菜。殊不知節(jié)后吃素，一旦從一個極端走向另一個極端，對胃腸道損傷是很大的。

誤區(qū)二：大量運動

國慶七天，按照一個人的正常應(yīng)酬和大吃節(jié)奏，每天攝入熱量超出個一兩千大卡是平常的事情，累積夠7700大卡就能漲一公斤脂肪，加上水分和腸道垃圾，因此從體重上看漲個四五斤也不是沒可能的事情。很多人可能過完節(jié)就想到了減肥，突擊增加鍛煉強度和時間，讓自己短時間進行高負荷運動。

誤區(qū)三：吃排毒產(chǎn)品

有些人為了追求緊急快速減肥的效果，會借助一些“排毒”產(chǎn)品。事實上，大多數(shù)“排毒”產(chǎn)品都是刺激性瀉藥，通過刺激腸道，加速其蠕動，從而使腸道的內(nèi)容物快速通過腸道排到體外。在這種刺激下反復(fù)腹瀉，會給腸道健康留下后患。另外，體內(nèi)“毒”素其實和肥胖沒有必然聯(lián)系，排毒減肥。

誤區(qū)四：每天散散步就能減肥

有些人覺得散步能減肥，可是卻發(fā)現(xiàn)怎么走都走不瘦，原因可能是他們將吃飽飯后的散步當作每天的運動。其實普通散步強度比較低，消耗不了多少熱量，只有快走才能達到有氧運動的強度(快走的標準是每分鐘100步以上)，而且每次至少快走15分鐘至20分鐘。

關(guān)于雙節(jié)過后吃什么能減肥，就說這么多，希望能引起大家的重視，在日常生活中，做好這些事情，能更好的促進身體保健，進而能維持健康，當然，在減肥過程中，一些誤區(qū)一定不能忽視，大家要多重視才好。