女孩子要減肥是很正常的一件事情，每天進(jìn)食油膩膩的食物是最容易長(zhǎng)胖的，如果能夠多吃一些消脂刮油食物，是可以起到降低脂肪的含量從而起到減肥的作用，那么減肥吃什么好呢？下面小編推薦6種消脂刮油食物，讓你2天暴瘦5斤，我已瘦3斤了！

1、芹菜

芹菜是負(fù)卡路里食物，食用之后不僅不會(huì)造成熱量的儲(chǔ)存還會(huì)消耗更多的熱量，消脂效果極好。

2、陳皮陳皮含有揮發(fā)油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發(fā)油對(duì)胃腸道有溫和刺激作用，可促進(jìn)消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。

3、山藥

山藥有“神仙之食”的美譽(yù)，其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

4、豆?jié){

黃豆含有一種名為蛋氨酸的物質(zhì)，它最擅長(zhǎng)的事情就是分解你體內(nèi)的脂肪。通常那些身體超重和經(jīng)常感到疲乏懶散的人，血液中都缺乏蛋氨酸。所以，陽(yáng)光燦爛的早上，自己動(dòng)手制作一杯新鮮豆?jié){吧。

5、竹筍竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。

6、紅薯

營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適量食用紅薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過(guò)度肥胖。

7、海藻類

海藻有阻礙糖代謝的作用，能抑制血糖值的急劇升高，防止脂肪的堆積。另外海藻中含有藻膠酸為主的水溶性食物纖維，既可以幫助食物快速的通過(guò)腸道，防止能量吸收。更重要的是水溶性食物經(jīng)過(guò)腸道時(shí)會(huì)吸附腸道壁上堆積的脂肪，將廢物和油脂一塊排出體外。

8、黃瓜

黃瓜含有大量的食物纖維，可以促進(jìn)腸胃活動(dòng)，幫助腸道排出毒素和廢物，有清掃腸道油脂的效果。并且黃瓜含有丙醇二酸，有抑制糖類轉(zhuǎn)換為脂肪的效果。有效的防止了肥胖的發(fā)生。

以上就是小編推薦的吃什么減肥好，推薦6種消脂刮油食物，讓你2天暴瘦5斤，我已瘦3斤了！趕緊看看吧！

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