你是否也和小編一樣，在為著這節(jié)后的身材煩惱著?春節(jié)前和春節(jié)后還不到10天的假期體重竟然呈直線上升的趨勢。真的是肉來如山倒，肉走入抽絲啊。想想去年辛辛苦苦才瘦下去的幾斤肥膘，竟然還不到10天的時間就又都長回來了身上。

　　為了節(jié)后上班的良好形象，怎么的也得在短時間內(nèi)把這吃起來的肥膘給丟出去。下面給大家介紹幾個快速減肥的方法，一起來看下。

　　一、晚餐吃的清淡

　　古人有過午不食的說法，而今為了身體健康，我們做不到過午不食，不過改成過了6點后就不吃晚餐礙事可以的。研究證明，不吃晚餐可以消耗更多的脂肪，不至于讓人在睡覺之前把沒有消耗完的熱量轉化為脂肪。但是長期不吃晚餐我們的身體肯定會受不了，不僅如此，也不利于長期堅持，因此晚餐以清淡為主就好。

　　晚餐最好以蔬菜水果為主，少吃一些高熱量以及高脂肪的食物。也許在春節(jié)期間你養(yǎng)成了12點還在吃宵夜的習慣，但是現(xiàn)在已經(jīng)過完了春節(jié)，你一定要把這個壞習慣給改正過來。

　　二、喝些消脂茶

　　春節(jié)期間吃進去的食物一般都很油膩，所以身體里面有可能淤積了喝多油。此時可以喝一些清腸消脂的茶，這樣不僅可以幫助你解膩還可以幫你清除體內(nèi)多余的毒素。

　　1、蜂蜜柚子茶

　　柚子中含有很豐富的維生素C可以幫助潤腸、解膩和消食。飯后喝一杯柚子茶還有輔助降血糖的作用。

　　2、大麥茶

　　大麥茶具有消失以及消脹的作用，飯后喝一杯大麥茶可以幫助人們?nèi)ビ湍佭€能健脾胃。

　　三、增加運動

　　不管你之前有沒有運動的習慣，從現(xiàn)在開始可以適當?shù)慕o自己增加一些運動的時間，比如跑步、游泳等等都是很不錯的運動方式。吃進去的熱量最好是靠運動來消耗掉，而不是靠節(jié)食來消耗。

　　運動是消耗熱量最好的方式之一，它可以幫助你把體內(nèi)多余的熱量可以消耗掉，減少熱量轉變?yōu)橹镜膸茁省５窃谶\動的時候也要注意，要根據(jù)自己的自身情況，如果之前沒有運動經(jīng)驗的，那么最好從小運動開始做起，比如快走、慢跑等等。

　　等到你習慣了運動之后，可以開始增加一些力量的訓練，因為有氧運動只能幫助你減脂而不能幫助你增肌，如果長時間的做有氧運動而不做力量訓練的話，那么很有可能會導致身體的肌肉慢慢的流失掉。99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處）

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