核心提示：減肥對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說是一件非常困難的事情，或許自己嘗試過一些減肥方法可沒有見身上的贅肉掉一兩，所以會(huì)特別苦惱，事實(shí)上減肥本身就是一件需要長(zhǎng)期堅(jiān)持一些有效方法的基礎(chǔ)上才有機(jī)會(huì)收獲成果，假如只是三天新鮮，沒有效果也實(shí)屬于正常。就比如大家選擇一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)后，感覺堅(jiān)持了兩三天，每天累到不行，可就是沒有見體重下降，事實(shí)上這是正常表現(xiàn)，假如想選擇一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)減肥瘦身的話，至少要以3個(gè)月為一個(gè)減肥周期。那選擇轉(zhuǎn)呼啦圈能減腰部和肚子贅肉嗎？

減肥對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說是一件非常困難的事情，或許自己嘗試過一些減肥方法可沒有見身上的贅肉掉一兩，所以會(huì)特別苦惱，事實(shí)上減肥本身就是一件需要長(zhǎng)期堅(jiān)持一些有效方法的基礎(chǔ)上才有機(jī)會(huì)收獲成果，假如只是三天新鮮，沒有效果也實(shí)屬于正常。就比如大家選擇一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)后，感覺堅(jiān)持了兩三天，每天累到不行，可就是沒有見體重下降，事實(shí)上這是正常表現(xiàn)，假如想選擇一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)減肥瘦身的話，至少要以3個(gè)月為一個(gè)減肥周期。那選擇轉(zhuǎn)呼啦圈能減腰部和肚子贅肉嗎？

轉(zhuǎn)呼啦圈能減腰部和肚子贅肉嗎

呼拉圈對(duì)腰腹部的瘦身作用還是比較明顯的，它本身主要就是針對(duì)腰腹部的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不過也是要堅(jiān)持每天打卡才行，做到持之以恒才有機(jī)會(huì)利用轉(zhuǎn)呼拉圈輔助減掉腰腹部的贅肉。在練習(xí)時(shí)可根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)能力選擇中低等強(qiáng)度，假如能持續(xù)轉(zhuǎn)圈半小時(shí)，差不多和慢跑二十分銷所消耗的熱量差不多，大概能有165大卡左右，男性轉(zhuǎn)相同時(shí)間的話，消耗熱量可能會(huì)更高一些。給大家提幾條在轉(zhuǎn)呼拉圈時(shí)的意見，能提高轉(zhuǎn)呼啦圈減肚子、減腰部贅肉的效果。

首先：在剛開始轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候，要掌握好正確的動(dòng)作以及強(qiáng)度，如果是新手的話，轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)間可以在三十分鐘，不過沒有必要一次性完成，可分組進(jìn)行，比如十分鐘為一組，這樣能避免造成局部皮膚損傷，隨著大家轉(zhuǎn)呼啦圈的熟練程度，緩慢的加強(qiáng)訓(xùn)練。

其次：轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)間最好安排在吃飯之后的一個(gè)小時(shí)，不要一吃完飯就立刻運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，對(duì)健康沒有任何好處。

轉(zhuǎn)呼啦圈能減腰部和肚子贅肉嗎？假如能每天堅(jiān)持轉(zhuǎn)呼啦圈半小時(shí)左右的話，只要是堅(jiān)持下來(lái)其實(shí)對(duì)減肚子、減腰部脂肪的作用是比較明顯的。當(dāng)然這只是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，想減肥除了運(yùn)動(dòng)還要做到飲食控制配合，保證每天總飲食攝入量要控制好，盡量的避免吃一些高糖分，高油脂，高鹽分以及高熱量的食物，不然即便轉(zhuǎn)呼啦圈也是沒有辦法瘦肚子的，還有可能會(huì)因?yàn)轱嬍巢划?dāng)而造成肥胖加重。

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