酸奶具有良好的保健效果，是一種非常有效的減肥食品。你知道嗎？吃酸奶可以減肥嗎？酸奶可以加速新陳代謝，分解脂肪，下面的小編將向你介紹一周酸奶減肥法，這樣你就可以真正吃到脂肪，并且一個(gè)月輕松減掉20公斤。

每100克酸奶的熱量為72千卡，而脫脂酸奶每100克的熱量為57千卡。每100克雞蛋的熱量約為144K，每100克蛋糕的熱量約為348k，每100克巧克力的熱量約為586k。因此，可以看出酸奶的熱量不是很高，而是屬于低熱量食品，所以很多美味的含脂肪或高血壓的嘴巴都可以放心食用。而酸奶也能起到很好的降壓作用。

一周酸奶減肥法

酸奶燕麥減肥法，燕麥富含B族維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)，有利于調(diào)節(jié)生理功能，加速新陳代謝，降低脂肪和血壓，清熱利便，有利于減肥。

酸奶青木瓜減肥法，青木瓜的木瓜酶不僅能分解蛋白質(zhì)和糖，還能分解脂肪，及時(shí)將多余脂肪排出體外，去除脂肪，減少肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到減肥的目的。

酸奶蔬菜減肥法，當(dāng)你太餓的時(shí)候，你不能直接喝酸奶。你應(yīng)該先喝湯或吃一些蔬菜，以防止胃酸過(guò)多。晚飯后你可以喝烏龍茶或菊花茶。

酸奶竹鹽減肥法，酸奶竹鹽可以溶解便秘，也可以根據(jù)個(gè)人口味搭配，如早上吃竹鹽，中午吃紅糖，晚上吃脫脂奶粉。

 哪些人適合喝酸奶

口臭的人，有口臭的人連續(xù)六周每天喝無(wú)糖酸奶，他們的癥狀會(huì)得到改善。這主要是因?yàn)樗崮讨械囊嫔谀c道發(fā)揮作用，酸奶中的維生素D也能殺死引起胃腸道口臭的細(xì)菌。值得注意的是，糖酸奶的殺菌效果會(huì)大大降低。

消化不良的人，與普通牛奶相比，酸奶中的蛋白質(zhì)更容易吸收。發(fā)酵后產(chǎn)生的乳酸還可以抑制有害微生物的繁殖，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌，提高多種礦物質(zhì)的吸收率。特別適合消化不良、老年人和兒童。

經(jīng)常便秘的人，酸奶中含有大量活性乳酸菌，能有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘?？崭癸嬀颇芨玫卮龠M(jìn)排便。

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