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酸奶什么時(shí)候喝最好減肥最有用

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 06:50

1、酸奶什么時(shí)候喝最好減肥最有用

1、一般建議在兩餐之間加用酸奶，可以幫助肥胖患者，抑制下餐前食欲，減少進(jìn)食量，起到減肥作用。

2、酸奶減肥法是一種新生減肥方法，指的是調(diào)整食譜，增加其中酸奶含量，能夠通暢腸道、清除腸道中垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)菌群，增加益生菌，促進(jìn)消化。

3、對(duì)于這種減肥法，雖然可以提供足夠鈣質(zhì)，幫助肥胖患者減輕體重，卻不會(huì)影響脂肪外肌肉、內(nèi)臟等成分，因此，對(duì)體重正常和偏低的人沒有不良影響。

2、酸奶什么時(shí)候喝比較好

飯后喝有利于吸收營(yíng)養(yǎng)，一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳；人在通常狀況下，胃液的ph值在1至3之間，空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，ph值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)，只有當(dāng)胃部ph值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，有利于健康，飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，ph值會(huì)上升到3至5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，晚上喝補(bǔ)鈣效果最好，酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源；從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多，因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收，晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。

3、酸奶什么時(shí)候喝減肥

1、最好在飯后喝，空腹飲用酸奶，會(huì)使酸奶的保健作用減弱，有利于減肥。而飯后飲用，或睡前喝，既有滋補(bǔ)保健、促進(jìn)消化作用，又有排氣通便作用。

2、酸奶減肥法是一種新生的減肥方法。指調(diào)整食譜，增加其中酸奶的含量。能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，增加益生菌類，促進(jìn)消化與吸收。

3、這種減肥法雖然能夠提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重，卻不會(huì)影響脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟等身體成分，因此對(duì)體重正?；蚱偷娜藳]有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助體重過(guò)低的人改善營(yíng)養(yǎng)吸收功能，使體重有所增加。

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